instagram
Η Δούκισσα Νομικού είναι από τις γυναίκες της ελληνικής showbiz που ξεχωρίζουν διαχρονικά για το καλλίγραμμο και γυμνασμένο σώμα τους. Κι όμως, η σχέση της με τη γυμναστική δεν ήταν πάντα ιδανική. Η ίδια έχει αποκαλύψει ότι παλαιότερα τη σιχαινόταν και τη θεωρούσε αγγαρεία. Με τα χρόνια όμως, άλλαξε εντελώς νοοτροπία και σήμερα βλέπει την άσκηση ως τρόπο ζωής και βασικό κομμάτι της καθημερινής της φροντίδας.
Η συνέπεια είναι αυτό που τη χαρακτηρίζει περισσότερο. Χωρίς υπερβολές και εξαντλητικά προγράμματα, έχει βρει έναν τρόπο να γυμνάζεται που της ταιριάζει και που μπορεί να διατηρεί στον χρόνο. Ίσως γι’ αυτό και παραμένει σταθερή στις ίδιες ασκήσεις εδώ και περίπου 7,5 χρόνια, καταφέρνοντας να διατηρεί ένα από τα πιο καλλίγραμμα σώματα στην ελληνική showbiz.
Οι 5 αγαπημένες της ασκήσεις
Μέσα από ένα βίντεο στον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram, η Δούκισσα Νομικού δείχνει τις 5 αγαπημένες της ασκήσεις, οι οποίες διαρκούν συνολικά μόλις 10 λεπτά:
1) Πλάγιοι κοιλιακοί, που βοηθούν στη γράμμωση της μέσης και στη σταθερότητα του κορμού.
2) Άσκηση για χέρια και τρικέφαλους, ιδανική για πιο σφιχτά μπράτσα και ενδυνάμωση του πάνω μέρους του σώματος.
3) Bulgarian squats, μια απαιτητική αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση για γλουτούς και πόδια, που δουλεύει ταυτόχρονα και την ισορροπία.
4) Άσκηση κοιλιακών με βαράκια στους αστραγάλους, που ανεβάζει την ένταση και ενεργοποιεί βαθύτερα τους κοιλιακούς.
5) Push ups, η κλασική άσκηση που γυμνάζει στήθος, ώμους, χέρια και κορμό σε μία μόνο κίνηση.
Ένα σύντομο αλλά ολοκληρωμένο πρόγραμμα, που αποδεικνύει πως όταν η γυμναστική γίνεται συνήθεια, μπορεί να χωρέσει εύκολα στη μέρα σου και να φέρει αποτέλεσμα χωρίς πίεση.
Διάβασε επίσης:
Η hardcore άσκηση που κάνει η Δούκισσα Νομικού και γυμνάζει όλο το σώμα της
8 τρόποι να μείνεις ενεργή τις γιορτές χωρίς γυμναστήριο
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
