Έχεις άσθμα; Έτσι θα βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση

Το ότι έχεις άσθμα δε σημαίνει ότι δε μπορείς να γυμνάζεσαι.

running-on-tracks-picture-id616002088 Credit:GoodLifeStudio

Το γεγονός ότι έχεις άσθμα δεν πρέπει να σε εμποδίζει από το να γυμνάζεσαι. Κάθε άλλο! Υπάρχουν πολλά είδη γυμναστικής που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του άσθματος και σε βοηθούν να περιορίσεις τις εκδηλώσεις του, αποδεικνύοντας ότι άσθμα και άσκηση μπορούν να συνυπάρξουν! Δοκίμασε τις ασκήσεις που σου προτείνουν οι ειδικοί:

Κάνε ζέσταμα

«Oι διατάσεις για 10-15 λεπτά και το περπάτημα ή ελαφρύ jogging προετοιμάζουν το σώμα για το επιπλέον οξυγόνο που θα χρειαστεί στην κανονική προπόνηση» τονίζει ο Clifford Bassett, M.D., ιατρικός διευθυντής του Κέντρου Φροντίδας Αλλεργιών & Άσθματος στη Νέα Υόρκη.

Πάρε δρόμο

«Η μείωση του στρες βοηθά στον έλεγχο του άσθματος» λέει ο ειδικός. Μια βόλτα στη φύση είναι ένας απλός τρόπος για να χαλαρώσεις.

Γίνε ζεν

Η yoga επίσης ηρεμεί το μυαλό και μπορεί να διανοίξει τους αεραγωγούς. «Δοκίμασε τη “στάση της καμήλας”» προτείνει η Ελένη Πετρουλάκη Ivic: «Γονάτισε στο πάτωμα με τα γόνατα και τα πέλματα ελαφρώς ανοιχτά και τα χέρια πάνω στους αστραγάλους. Πάρε βαθιά ανάσα και, καθώς εκπνέεις, τέντωσε τον κόκκυγα προς το έδαφος ενώ σηκώνεις τους γοφούς και ανασηκώνεις το στήθος προς τα πάνω. Στην επόμενη εισπνοή, ρίξε το κεφάλι προς τα πίσω, κοίτα πάνω και μείνε εκεί για 10 δευτερόλεπτα».

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i