Η πεζοπορία βελτιώνει την ισορροπία σου, δυναμώνοντας το μέσο κορμό, καθώς και κάθε μικρό μυ -γι' αυτό άλλωστε και είναι η ιδανική άσκηση για όλο το σώμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι καύσεις σου να φτάνουν τις 500 θερμίδες την ώρα.
Διάβασε κι εδώ 3 λόγους να κάνεις πεζοπορία που δεν έχουν σχέση με την άσκηση!
Είσαι έτοιμη να ξεκινήσεις; Σου έχουμε μερικές συμβουλές!
- Σχεδίασε την πορεία σου Διάλεξε ένα μονοπάτι ανάλογα με το πόσο θέλεις να περπατήσεις. Έχε στο νου σου ότι χρειάζονται περίπου 2 ώρες πεζοπορίας για 6,5 χιλιόμετρα.
- Ξεκίνα προετοιμασμένη Εκτός από το νερό, βάλε στην τσάντα σου το τηλέφωνό σου, αντιηλιακό, ένα snack, ένα αδιάβροχο μπουφάν και ένα μικρό φακό. Είναι καλό, επίσης, να έχεις κάποιο αντισηπτικό, αυτοκόλλητα επιθέματα ή γάζες και μια αντιισταμινική κρέμα.
Διάβασε κι εδώ: Πας πεζοπορία; Μην ξεχνάς τα απαραίτητα!
- Πάρε παρέα Όποτε είναι δυνατόν, πάρε μαζί σου μια φίλη. Αν τελικά πας μόνη σου, ενημέρωσε κάποιον πού θα πας και πότε περίπου υπολογίζεις να είσαι πίσω.
- Έλεγξε τη στάση σου Σκύψε ελαφρώς μπροστά όταν περπατάς σε ανηφορικό έδαφος, αλλά προσπάθησε να είσαι χαλαρή στις κατηφόρες. Αν έχεις προβλήματα με τα γόνατα, ίσως είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσεις μπαστούνια πεζοπορίας, που μειώνουν τους κραδασμούς στις αρθρώσεις.
Shape Tip: Σκέφτεσαι να ξεκινήσεις την πεζοπορία; Κάνε «κλικ» εδώ: www.pezoporia.gr.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
