iStock
Από τη Μαρία Καραπαντελή, δασκάλα yoga, ιδρύτρια της κοινότητας @Barefoot Finds.
Λαμπερά φωτάκια και γιορτινοί στολισμοί παντού. Εξορμήσεις στην πόλη για δώρα της τελευταίας στιγμής, πάρτι με φίλους, οικογενειακές διακοπές, ίσως μια εκδρομή… ίσως και τίποτα από όλα αυτά. Ο Δεκέμβριος είναι εδώ σηματοδοτώντας το τέλος ακόμα ενός έτους, λαμπερός και συνάμα ο πιο σκοτεινός μήνας του χρόνου. Όνειρα, στόχοι, προσπάθειες, δοκιμασίες, χαρές, λύπες: ο μήνας αυτός είναι ιδανικός για μια αναθεώρηση με ανοιχτή καρδιά, αποδοχή, ευγνωμοσύνη, συγχώρεση, προσφορά και ουσιαστική ένωση.
Για μερικές είναι περίοδος ανυπομονησίας, ζεστασιάς, χαράς και αγάπης. Για άλλες είναι θορυβώδης, μοναχική και νοσταλγική φάση της χρονιάς που πέρασε, γεμάτη υποχρεώσεις, ένταση και αυξημένη καταναλωτική διάθεση. Όπως και να σε βρίσκει, θυμήσου ότι έχεις την επιλογή να ζήσεις τις φετινές γιορτές με περισσότερη επίγνωση, αυτοφροντίδα και ισορροπία, έτοιμη να υποδεχτείς το νέο υποσχόμενο έτος που μας χαμογελάει.
Συγγενής με άνοια; 4 συμβουλές για να απολαύσει τα Χριστούγεννα
Χειμερινό ηλιοστάσιο
Στις 21 Δεκεμβρίου βιώνουμε την πιο σκοτεινή μέρα του χρόνου (αν και, σύμφωνα με το ορθόδοξο ελληνικό ημερολόγιο, η γιορτή του Αγίου Σπυρίδωνα στις 12 Δεκεμβρίου σηματοδοτεί ότι οι μέρες ξεκινούν να μεγαλώνουν σπυρί σπυρί), δίνοντάς μας ελπίδα προς πιο φωτεινές ημέρες που έρχονται. Είμαστε πλέον στην απόλυτη εποχή της yin ενέργειας, όπου η φύση μας καλεί να συνδεθούμε με την εσωτερική βαθύτερη σοφία μας, την ξεκούραση και την περισυλλογή.
Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινέζικη ιατρική, η περίοδος αυτή στο στοιχείο του νερού αντιπροσωπεύει την ακινησία, το κρύο, το σκοτάδι, την παύση, την εσωστρέφεια και τη γαλήνη. Ο Δεκέμβριος είναι μια υπενθύμιση ότι οι αληθινές γιορτές βρίσκονται μέσα μας – στην καρδιά μας, στις απλές χαρές, στην προσφορά, στην ένωση και στην ενεργή παρουσία με τους ανθρώπους που αγαπάμε. Η ευγνωμοσύνη και το δόσιμο είναι η πηγή της πραγματικής μας ευεξίας.
Ας αγκαλιάσουμε αυτή την εποχή με πλήρη παρουσία, προσφέροντας στους εαυτούς μας και τους γύρω μας δώρα αγάπης, ενσυναίσθησης και ευγνωμοσύνης. Ας γιορτάσουμε συνειδητά, τιμώντας τη σοφία του χειμώνα και την υποσχόμενη αναγέννηση και ελπίδα που καταφτάνει με το νέο έτος.
Συμβουλές για καθημερινή ευγνωμοσύνη
Η ευγνωμοσύνη είναι ένα πανίσχυρο συναίσθημα, που μπορεί να αναδιαμορφώσει την αντίληψή μας για τον κόσμο και να μας φέρει πιο κοντά στη χαρά. Ιδανικά, μπορεί να γίνει ο βασικός πυλώνας της γιορτινής μας περιόδου κάνοντας κάθε στιγμή σημαντική.
1. Η ΔΎΝΑΜΗ ΤΩΝ ΜΙΚΡΩΝ ΣΤΙΓΜΩΝ. Αφιέρωσε χρόνο για να απολαύσεις τις στιγμές, είτε πρόκειται για τη θαλπωρή του σπιτιού είτε για μια βόλτα στη φύση. Αυτή η συνειδητή εστίαση μπορεί να αυξήσει την αίσθηση της ευτυχίας και της πληρότητας. Παρατήρησε την ομορφιά που βρίσκεται γύρω σου και τα μικρά θαύματα της φύσης, όπως ένα χειμωνιάτικο ηλιοβασίλεμα.
2. ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΕΥΓΝΩΜΟΣΎΝΗΣ. Καθώς ξυπνάς το πρωί ή πριν κοιμηθείς το βράδυ, αφιέρωσε λίγα λεπτά και σημείωσε τρία πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο μια ζεστή κούπα τσάι ή η θέα του καθαρού ουρανού. Αυτή η πρακτική καλλιεργεί μια θετική διάθεση και μας υπενθυμίζει να εκτιμάμε τη ζωή.
3. ΕΚΦΡΑΣΗ ΕΥΓΝΩΜΟΣΎΝΗΣ ΠΡΟΣ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ. Μπορ να είναι ένα απλό "ευχαριστώ" ή μια ευγενική κουβέντα σε κάποιον γνωστό ή άγνωστο. Οι μικρές αυτές πράξεις δημιουργούν δεσμούς και ενδυναμώνουν την αίσθηση του ανήκειν.
Express προετοιμασία για τα Χριστούγεννα: 4 tips για λαμπερή επιδερμίδα σε μια μόνο εβδομάδα
Πράξεις προσφοράς και ουσιαστικής σύνδεσης
Η πράξη της προσφοράς, είτε πρόκειται για υλικά αγαθά είτε για χρόνο και προσοχή, μπορεί να είναι εξίσου θεραπευτική γι’ αυτόν που προσφέρει όσο και για τον αποδέκτη. Αυτή η εποχή μάς δίνει την ευκαιρία να σκεφτούμε τι σημαίνει πραγματικά να προσφέρουμε και το πώς η αγνή πρόθεση μπορεί να ενισχύσει την προσωπική μας ευεξία. Ακόμα και αν δεν μπορείς να προσφέρεις υλικά αγαθά, μπορείς πάντα να προσφέρεις χρόνο και αγάπη.
1. ΤΟ ΔΩΡΟ ΤΗΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣ. Οι γιορτές δεν απαιτούν απαραίτητα ασταμάτητη κατανάλωση υλικών, αλλά αγάπη και ουσιαστική σύνδεση. Σε οικογενειακές στιγμές και εκδηλώσεις όπου απαιτείται η παρουσία σου αφιέρωσε χρόνο χωρίς περισπασμούς, με ενεργή προσοχή και ενδιαφέρον.
2. ΕΘΕΛΟΝΤΙΣΜΟΣ. Πολλά ιδρύματα και κοινότητες χρειάζονται εθελοντές κατά τη διάρκεια των γιορτών. Βρες έναν τρόπο να προσφέρεις τον χρόνο σου, ακόμα και αν αυτό σημαίνει μόνο μια μικρή συνεισφορά. Η αίσθηση του να βοηθάς άλλους είναι ένα πανίσχυρο αντίδοτο για το άγχος και τη μοναξιά.
3. ΑΦΙΕΡΩΣΕ ΧΡΟΝΟ ΓΙΑ ΣΕΝΑ. Οι γιορτές, αν και όχι για όλους, είναι μια ιδανική ευκαιρία για να ρίξουμε ρυθμούς από τη δουλειά και να εκμεταλλευτούμε τις αργίες για να χαλαρώσουμε. Αφιέρωσε λίγα λεπτά καθημερινά για βαθιές συνειδητές αναπνοές με σκοπό να μειώσεις το άγχος και να εστιάσεις στο παρόν. Βρες χρόνο να εντάξεις κίνηση, είτε με μια βόλτα στη φύση είτε με μια αγαπημένη δραστηριότητα.
Θυμήσου: Έχεις την επιλογή να διαλέξεις τις υποχρεώσεις ή τις εκδηλώσεις και συνευρέσεις που σε γεμίζουν χαρά και προσπάθησε να αποφύγεις τις συγκρίσεις και την ένταση των ημερών που εύκολα μπορούν να σε παρασύρουν και να σε βγάλουν εκτός εαυτού. Βάλε τα προσωπικά σου όρια και προτεραιότητα στη σύνδεση τόσο με τους άλλους όσο και με τον εαυτό σου.
Συμβουλές για συνειδητότητα και ανασκόπηση
Η ενσυνειδητότητα μας επιτρέπει να παρατηρούμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες μας χωρίς κριτική, βιώνοντας την κάθε στιγμή ως μοναδική. Κατά τη διάρκεια των γιορτών η ενσυνειδητότητα μπορεί να μας βοηθήσει να αποφύγουμε την εξάντληση και να απολαύσουμε κάθε στιγμή πλήρως και με νόημα.
1. ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΜΕ ΕΠΙΓΝΩΣΗ. Δοκίμασε να φας και να πιεις αργά και συνειδητά, απολαμβάνοντας κάθε γεύση και αίσθηση. Αυτό όχι μόνο ενισχύει την ευχαρίστηση του γεύματος, αλλά και βοηθά στη μείωση της υπερκατανάλωσης αυξημένων ποσοτήτων λόγω ημερών. Προσπάθησε να περιορίσεις τις υπερβολικές αγορές σε υλικά αγαθά και εστίασε στην απλότητα και τις πράξεις αγάπης.
2. ΠΕΡΙΟΡΙΣΕ ΤΗΝ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ. Άφησε για λίγο στην άκρη το κινητό και τον υπολογιστή, ειδικά κατά τη διάρκεια οικογενειακών συγκεντρώσεων. Αυτές οι στιγμές είναι πολύτιμες και σπάνιες και αξίζει να τις βιώσεις ούσα παρούσα.
3. ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΗ. Αφιέρωσε χρόνο για μια μικρή ανασκόπηση του έτους χωρίς επίκριση, αλλά με αγάπη και γιόρτασε όλα όσα κατάφερες να ξεπεράσεις, να δημιουργήσεις, να ζήσεις και να μοιραστείς. Το καθετί είναι ένα λιθαράκι προς το επόμενο βήμα. Και, φυσικά, το πιο σημαντικό απ’ όλα είναι να περάσεις καλά με όποιον τρόπο έχεις ανάγκη, σε εκφράζει και σου ταιριάζει αυτή την εποχή! Ας υποδεχτούμε το πνεύμα των γιορτών με την καρδιά μας ανοιχτή και ας ζήσουμε κάθε στιγμή συνειδητά, με ευγνωμοσύνη και αγάπη προς εμάς και τους ανθρώπους γύρω μας.
Χριστούγεννα μακριά από την οικογένειά σου; Με αυτούς τους 5 τρόπους θα αντιμετωπίσεις τη νοσταλγία
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
