Με περισσότερα από δέκα χρόνια παρουσίας στον κόσμο του fitness, η Kelsey Wells έχει δημιουργήσει μέσα από το Redefine Fitness μια παγκόσμια κοινότητα εκατομμυρίων γυναικών και μια διαφορετική φιλοσοφία γύρω από την άσκηση. Για την ίδια, η προπόνηση δεν είναι τιμωρία ούτε μέσο για να "διορθώσεις" το σώμα σου, αλλά ένας τρόπος να φροντίζεις τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική σου υγεία.
Αυτή η ολιστική προσέγγιση είναι και ο λόγος που η Kelsey συμμετέχει στην πρώτη διοργάνωση του PHOS – Presence Heals Our Senses, του νέου experiential wellness retreat της Empiria Group, που πραγματοποιείται 2-4 Οκτωβρίου στο Parīlio της Πάρου. Ανάμεσα στην κίνηση, την ενσυνειδητότητα, τον πολιτισμό, το design, τη γαστρονομία και την ανθρώπινη σύνδεση, θα παρουσιάσει το Strength & Presence, ένα session που συνδυάζει προπόνηση δύναμης με αναπνοή, πρόθεση, mindfulness και ευγνωμοσύνη.
Λίγο πριν από την πρώτη της επίσκεψη στην Ελλάδα, η Kelsey Wells μιλά για τη σχέση της με το fitness σήμερα, όσα χρειάστηκε να "ξεμάθει" στην πορεία, τη δύναμη της ξεκούρασης και της ανθρώπινης σύνδεσης και, τελικά, για μια πιο ουσιαστική εκδοχή της ευεξίας.
Για κάποιον που σε γνωρίζει μόνο μέσα από τα social media και τις προπονήσεις σου, ποια είναι η Kelsey πίσω από το Redefine Fitness; Τι θα ήθελες να γνωρίζουν για σένα που ίσως δεν φαίνεται μέσα από την οθόνη;
Ένα πράγμα που έχω μάθει μέσα από μια δεκαετία παρουσίας στο διαδίκτυο είναι ότι, στην πραγματικότητα, δεν μπορώ να ελέγξω το πώς θα φανώ στους άλλους μέσα από τα social media. Μπορώ να ελέγξω την πρόθεση με την οποία δημιουργώ το περιεχόμενό μου, αλλά όχι το πώς αυτό μπορεί να εκληφθεί από τον καθένα.
Νομίζω ότι, τελικά, είμαι όπως κάθε άλλη γυναίκα - πολυδιάστατη. Πριν από οτιδήποτε άλλο, είμαι σύζυγος και μητέρα. Είμαι μια γυναίκα με όνειρα, πάθη και δυσκολίες, που βιώνει όλο το φάσμα όσων σημαίνει να είσαι άνθρωπος και να ζεις πραγματικά. Συνεχίζω να γνωρίζω καλύτερα τον εαυτό μου καθώς μεγαλώνω και, με πολλούς τρόπους, να ξαναβρίσκω κομμάτια του εαυτού μου καθώς προχωρώ στη ζωή. Όσο μεγαλώνω, σχεδόν νιώθω ότι γνωρίζω όλο και λιγότερα κι υπάρχει μια ιδιαίτερη ελευθερία σε αυτό.
Πέρα από τη δουλειά και το fitness, μου αρέσει να ζωγραφίζω, να γράφω ποίηση, να περνάω χρόνο στη φύση, να ψήνω και να μαγειρεύω. Το να φροντίζω και να θρέφω την οικογένειά μου μέσα από το μαγείρεμα είναι κάτι που αγαπούσα από μικρή, απομακρύνθηκα από αυτό για ένα διάστημα και, πρόσφατα, το ξαναέβαλα στη ζωή μου. Τελικά, νομίζω ότι είμαι όπως κάθε γυναίκα - πολυδιάστατη και σε μια διαρκή διαδικασία να ανακαλύπτω τα πράγματα στην πορεία.
Έχεις μιλήσει ανοιχτά για την τοξική κουλτούρα της δίαιτας και τα μη ρεαλιστικά πρότυπα ομορφιάς και σώματος. Ποιο είναι το πιο δύσκολο μήνυμα που χρειάστηκε να "ξεμάθεις" κι εσύ η ίδια;
Θα ήταν σχεδόν αδύνατο να το περιορίσω σε ένα συγκεκριμένο μήνυμα, γιατί υπάρχουν τόσα πολλά. Αν όμως έπρεπε να τα βάλω κάτω από μία ευρύτερη ομπρέλα, θα έλεγα την κουλτούρα της δίαιτας, τελεία. Υπάρχει μια διαρκής κοινωνική και πολιτισμική "εκπαίδευση" που λέει στις γυναίκες ότι πρέπει να ζουν με την αίσθηση πως δεν είναι αρκετές, ότι όπως είναι αυτή τη στιγμή δεν είναι αρκετό και ότι πρέπει διαρκώς να προσπαθούν να αλλάξουν τον εαυτό τους.
Με τον καιρό, άρχισα να βλέπω πιο καθαρά ότι μεγάλο μέρος όλου αυτού έχει οικονομικά κίνητρα. Υπάρχουν βιομηχανίες δισεκατομμυρίων που κερδίζουν δημιουργώντας και διαιωνίζοντας τις ανασφάλειες των γυναικών. Και, αν το δεις από μια πιο ευρεία οπτική, όταν κρατάς τις γυναίκες διαρκώς επικεντρωμένες και προσκολλημένες στο σώμα τους και σε όσα βάζουν στο στόμα τους, τις κρατάς και αποσπασμένες. Τις απομακρύνεις από το να θυμηθούν ποια είναι, να αγκαλιάσουν τη δύναμη και την ισχύ τους και να κυνηγήσουν τα όνειρα, τα πάθη και τον μοναδικό σκοπό που έχει η καθεμία στη ζωή της.
Πιστεύω ότι η κουλτούρα της δίαιτας είναι ένα από τα μεγαλύτερα εργαλεία που χρησιμοποιούνται για να κρατούν τις γυναίκες σιωπηλές και να τις κάνουν να περιορίζουν τον εαυτό τους. Και αυτό με κάνει να θέλω να αντιδράσω, να επαναστατήσω απέναντί της. Υπάρχει μια φράση που αγαπώ, σύμφωνα με την οποία η αυτοαγάπη είναι μια πράξη επανάστασης στον κόσμο στον οποίο ζούμε. Και το πιστεύω αυτό ολόψυχα.
Σήμερα, η λέξη "ευεξία" βρίσκεται παντού. Τι σημαίνει πραγματικά για σένα η ευεξία, όταν αφήνεις στην άκρη τις τάσεις και το Instagram;
Είναι ενδιαφέρον, γιατί λέξεις όπως "ευεξία" και "αυτοαγάπη" έχουν ολοένα και περισσότερο εμπορευματοποιηθεί και μετατραπεί σε προϊόν, συχνά μέσα από το ίδιο πρίσμα της κουλτούρας της δίαιτας. Αν αφήσουμε όλα αυτά στην άκρη, για μένα η ευεξία είναι, πολύ απλά, να είσαι η πιο υγιής εκδοχή του εαυτού σου και να ζεις τη ζωή σου με τον πιο υγιή τρόπο. Η υγεία μας έχει πολλές διαστάσεις. Δεν αφορά μόνο το σώμα μας, περιλαμβάνει τη σωματική, ψυχική, συναισθηματική και πνευματική μας υγεία.
Κάτι για το οποίο μιλάω από την αρχή της καριέρας μου είναι ότι όλες αυτές οι διαφορετικές πτυχές της υγείας μας είναι βαθιά αλληλένδετες. Η μία δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς να επηρεάζει τις υπόλοιπες. Αν η σχέση μας με το φαγητό και την άσκηση ξεκινά από ένα αίσθημα στέρησης, αρνητικότητας ή από την πεποίθηση ότι "δεν είμαστε αρκετοί", αυτό μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ψυχική, συναισθηματική και πνευματική μας ευεξία, ακόμη κι αν αυτό που κάνουμε υποτίθεται ότι γίνεται για χάρη της σωματικής μας υγείας.
Στο τέλος της ημέρας, δεν μπορείς να φτάσεις στην αυτοαγάπη μέσα από το μίσος για τον εαυτό σου. Αν πηγαίνεις στις προπονήσεις σου τιμωρώντας τον εαυτό σου για το πώς είσαι τώρα, πιστεύοντας ότι το σώμα σου δεν είναι σωστό όπως είναι ή ότι πρέπει να το αλλάξεις μέσα από μια αρνητική στάση, αυτό επηρεάζει και το μυαλό σου. Ακούμε τον τρόπο με τον οποίο μιλάμε στον εαυτό μας. Σε βαθύτερο επίπεδο, νιώθουμε τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε και αντιμετωπίζουμε το σώμα μας. Ο εσωτερικός μας διάλογος έχει τεράστια σημασία. Πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί ώστε να μη χάσουμε την ουσία που βρίσκεται πίσω από όλα αυτά τα wellness buzzwords.
Για μένα, ευεξία σημαίνει υγεία και θεραπεία, να ζεις τη ζωή σου με τον πιο υγιή, παρόντα και αυθεντικό τρόπο, φροντίζοντας κάθε πτυχή της υγείας σου και έχοντας ως αφετηρία μια θετική πρόθεση.
Υπάρχουν μέρες που ακόμη και κάποιος που αγαπά τη γυμναστική δεν θέλει να σηκωθεί από τον καναπέ. Τι κάνεις εκείνες τις μέρες;
Ξαπλώνω στον καναπέ και το απολαμβάνω! Νομίζω ότι υπάρχει ένα μεγάλο πρόβλημα στην κοινωνία μας: αντιμετωπίζουμε την ξεκούραση σαν κάτι για το οποίο θα έπρεπε να ντρεπόμαστε ή σαν κάτι που πρέπει να "διορθώσουμε", ταυτίζοντάς την με την τεμπελιά. Μία από τις αγαπημένες μου φράσεις είναι: "Ο χρόνος που απολαμβάνεις σπαταλώντας δεν είναι χαμένος χρόνος".
Η ξεκούραση είναι απολύτως απαραίτητη για μια υγιή και ισορροπημένη ζωή και για τη φροντίδα της υγείας μας. Η κίνηση είναι σημαντική και έχει σημασία να μην περνάς καθημερινά τη ζωή σου σε μια καθιστική κατάσταση. Όμως, το να έχεις μέρες - ακόμη και ολόκληρες περιόδους - κατά τις οποίες ξεκουράζεσαι περισσότερο και κάνεις λιγότερα σωματικά, είναι κάτι όμορφο. Τίποτα στη φύση δεν ανθίζει όλο τον χρόνο και δεν θα έπρεπε να περιμένουμε ούτε από τον εαυτό μας να το κάνει.
Ειδικά για δημιουργικούς ανθρώπους σαν εμένα, η ξεκούραση μπορεί να γίνει το θερμοκήπιο, ή ο κήπος, όπου φυτεύονται οι σπόροι των δυνατοτήτων μας. Αν βρίσκεσαι διαρκώς σε μια κατάσταση αδιάκοπης δραστηριότητας και πιέζεις συνεχώς τον εαυτό σου να είναι απασχολημένος, δεν πρόκειται να είσαι πραγματικά καλά ούτε υγιής.
Είμαι personal trainer, εκτιμώ τη σωματική μου υγεία και χρησιμοποιώ την άσκηση ως εργαλείο για να φροντίζω την ψυχική μου υγεία. Ξέρω όμως ότι το να πιέσω τον εαυτό μου να γυμναστεί μια μέρα που το σώμα και το μυαλό μου μου ζητούν να ξεκουραστώ δεν είναι υγιές για μένα.
Και, από μια καθαρά σωματική και επιστημονική σκοπιά, το σώμα μας χρειάζεται ξεκούραση για να ανακάμψει. Ειδικά στην προπόνηση με βάρη και στην προπόνηση δύναμης, οι ημέρες ξεκούρασης είναι απαραίτητες, ώστε οι μύες να αποκατασταθούν, να επουλωθούν και να γίνουν πιο δυνατοί.
Το PHOS συνδυάζει την ευεξία, την κίνηση, τον πολιτισμό, το design, τη γαστρονομία και την ανθρώπινη σύνδεση. Τι πιστεύεις ότι το κάνει διαφορετικό από ένα παραδοσιακό wellness retreat και τι μπορεί να αποκομίσει κάποιος από μια τόσο ολοκληρωμένη εμπειρία;
Στην πραγματικότητα, το PHOS μοιάζει πολύ με τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζω τα δικά μου wellness retreats, περισσότερο από οτιδήποτε άλλο έχω συναντήσει. Ολόκληρη η φιλοσοφία μου γύρω από το Redefine Fitness, αλλά και η δική μου παρουσία ως επαγγελματία trainer και υποστηρίκτριας της ενδυνάμωσης των γυναικών, βασίζεται στη φροντίδα του πολυδιάστατου εαυτού μας και της υγείας μας, καθώς και στην προσπάθεια να ζούμε τη ζωή μας με τον πιο υγιή τρόπο.
Αυτή η κοινή φιλοσοφία είναι ένας από τους λόγους που είπα "ναι" στη συμμετοχή μου στο PHOS. Ένιωσα ότι ευθυγραμμίζεται απόλυτα με όσα πιστεύω και πρεσβεύω. Πιστεύω ότι είναι σημαντικό να βοηθήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους να κατανοήσουν ότι η ευεξία εκτείνεται πολύ πέρα από τη σωματική άσκηση. Και χαίρομαι ιδιαίτερα που συμμετέχω σε μια εμπειρία που αντικατοπτρίζει ακριβώς αυτή την αντίληψη.
Νομίζω ότι πολλοί από τους επισκέπτες του PHOS μπορεί να εκπλαγούν όταν διαπιστώσουν ότι κάποιες από τις μεγαλύτερες αλλαγές που θα βιώσουν, οι στιγμές που θα απολαύσουν περισσότερο και εκείνες που θα τους επηρεάσουν πιο βαθιά, δεν θα προκύψουν απαραίτητα μέσα από τα μαθήματα άσκησης ή το κομμάτι της σωματικής ευεξίας. Μπορεί να προκύψουν μέσα από την κοινωνική επαφή, τη γνωριμία με νέους ανθρώπους και νέους τόπους, την αίσθηση κοινότητας και την πρακτική του να είσαι πραγματικά παρών. Κάθε φορά που είσαι πραγματικά παρών εκεί όπου βρίσκεσαι, αυτό είναι mindfulness - ενσυνειδητότητα.
Ένα retreat σχεδιασμένο όπως το PHOS σε προσκαλεί να είσαι παρών σε κάθε πτυχή της εμπειρίας: στις ανθρώπινες συνδέσεις σου, στη δημιουργικότητα, στην άσκηση και στη διατροφή. Έτσι δημιουργείται μια συνολική εμπειρία ενσυνειδητότητας, η οποία μπορεί να είναι πολύ πιο δυνατή από ένα retreat που επικεντρώνεται απλώς στο να γυμνάζεσαι όσο περισσότερο γίνεται.
Το retreat είναι βαθιά συνδεδεμένο με την ιδέα της ανθρώπινης σύνδεσης. Έχεις δημιουργήσει μια παγκόσμια online κοινότητα γυναικών. Τι αλλάζει όταν αυτή η κοινότητα περνά από τον ψηφιακό κόσμο σε μια πραγματική, πρόσωπο με πρόσωπο εμπειρία;
Νομίζω ότι δεν έχει τόσο να κάνει με το τι αλλάζει, όσο με το ότι η σύνδεση και η κατανόηση περνούν σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Οι online κοινότητες μπορούν να είναι απίστευτα δυνατές και να φέρουν πραγματικές αλλαγές. Η δημιουργία ενός ασφαλούς χώρου στο διαδίκτυο, όπου οι άνθρωποι νιώθουν ότι ανήκουν, μπορούν να συνδεθούν και να επικοινωνήσουν, μπορεί να είναι ένα υπέροχο εργαλείο.
Όταν όμως έχεις την ευκαιρία να μεταφέρεις αυτή την κοινότητα εκτός διαδικτύου και στον πραγματικό κόσμο, είναι σαν να επεκτείνεις όλα τα όμορφα στοιχεία που ήδη υπάρχουν σε αυτήν. Μια πραγματική ανθρώπινη εμπειρία γίνεται αισθητηριακή και βιωματική με έναν τρόπο που μια online εμπειρία δεν μπορεί να προσφέρει. Υπάρχει κάτι απίστευτα δυνατό στο να μπορείς να δεις έναν άνθρωπο, να τον αγκαλιάσεις, να κοιτάξεις κάποιον στα μάτια και να μοιραστείς την ενέργειά σου με άλλους ανθρώπους σε πραγματικό χρόνο. Όταν το περιβάλλον και η ενέργεια γύρω σου σου δημιουργούν αίσθημα ασφάλειας, αυτή μπορεί να γίνει μια πραγματικά δυνατή - ακόμη και θεραπευτική - εμπειρία.
Ο τίτλος του session σου στο PHOS είναι πολύ χαρακτηριστικός: "Strength & Presence". Τι σημαίνει για σένα η "παρουσία" όταν γυμναζόμαστε και πώς θα τη βιώσουν οι συμμετέχοντες μέσα από την πρακτική σου;
Για μένα, η παρουσία είναι συνώνυμη με την ενσυνειδητότητα. Εξ ορισμού, mindfulness σημαίνει να βρίσκεσαι πραγματικά εδώ, στην παρούσα στιγμή. Ο διαλογισμός είναι πιθανότατα η πιο ευρέως αναγνωρισμένη μορφή πρακτικής ενσυνειδητότητας και υπάρχει σημαντική έρευνα γύρω από την επίδραση που μπορεί να έχουν η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός στο νευρικό σύστημα και τον εγκέφαλό μας. Τα sessions μου έχουν ως στόχο να φροντίζουν εσένα ως έναν ολόκληρο άνθρωπο και να υποστηρίζουν τη συνολική σου υγεία, όχι απλώς τη σωματική σου κατάσταση μέσα από την προπόνηση δύναμης.
Φέρνω την ενσυνειδητότητα και την παρουσία στην εμπειρία της άσκησης μέσα από ασκήσεις αναπνοής, αλλά και μέσα από τη φιλοσοφία που έχω δημιουργήσει με τη μέθοδο Redefine Fitness. Αυτή περιλαμβάνει το να θέτεις μια πρόθεση πριν από την προπόνησή σου, να χρησιμοποιείς affirmations κατά τη διάρκειά της και να αφιερώνεις λίγο χρόνο στην ευγνωμοσύνη μετά το τέλος της — αυτό το ονομάζω I AM Method. Ενσωματώνοντας αυτές τις πρακτικές ενσυνειδητότητας στη σωματική άσκηση, παραμένεις συνδεδεμένος με την παρούσα στιγμή. Έτσι, η άσκηση μετατρέπεται σε μια εμπειρία ενσυνειδητότητας που γεφυρώνει τη σωματική υγεία με την ψυχική και συναισθηματική ευεξία και, για πολλούς ανθρώπους, με την πνευματική τους υγεία.
Το PHOS αντλεί έμπνευση από την ελληνική παράδοση της συντροφικότητας, του να μοιράζεσαι ένα γεύμα και να ζεις τη ζωή έξω από το σπίτι. Υπάρχει κάτι στην ελληνική κουλτούρα ή στον ελληνικό τρόπο ζωής που θα ήθελες να γνωρίσεις πιο βαθιά μέσα από αυτή την εμπειρία;
Αυτή θα είναι η πρώτη μου φορά στην Ελλάδα και είναι ένας προορισμός που πάντα ονειρευόμουν να επισκεφθώ και να γνωρίσω από κοντά. Σε ορισμένα μέρη του κόσμου - σίγουρα στο μέρος από όπου κατάγομαι - η αίσθηση της κοινότητας είναι πιο δύσκολο να δημιουργηθεί αυθόρμητα. Πολλές γειτονιές δεν είναι απαραίτητα διαμορφωμένες με τρόπο που να σου επιτρέπει απλώς να περπατήσεις μέχρι κάπου για να φας, να επισκεφθείς μια αγορά ή να έρθεις φυσικά σε επαφή με τους ανθρώπους γύρω σου. Συχνά χρειάζεται να αναζητήσεις συνειδητά αυτές τις εμπειρίες.
Αυτό που αγαπώ σε πολλά μέρη της Ευρώπης, και ανυπομονώ να γνωρίσω και στην Ελλάδα, είναι ο τρόπος με τον οποίο η καθημερινότητα φαίνεται να βιώνεται πιο φυσικά μαζί με τους άλλους ανθρώπους. Με ελκύει επίσης ο πιο αργός ρυθμός ζωής, η ιδέα ότι δεν χρειάζεται να τρέχεις όλη μέρα για να παραμένεις παραγωγικός και ταυτόχρονα να έχεις μια πλούσια και γεμάτη ζωή. Νομίζω ότι πολλοί από εμάς στις δυτικές κοινωνίες έχουμε φτάσει να αντιμετωπίζουμε το να είμαστε διαρκώς απασχολημένοι σαν ένα είδος παράσημου, ενώ στην πραγματικότητα η συνεχής ένταση και η διαρκής ενασχόληση μπορούν να εξαντλήσουν την υγεία και την ενέργειά μας. Ανυπομονώ να γνωρίσω έναν τρόπο ζωής που φαίνεται να έχει περισσότερη ισορροπία και όπου η αίσθηση της κοινότητας και της συντροφικότητας υπάρχει με πιο φυσικό και αυθόρμητο τρόπο.
Ποιο είναι ένα πράγμα που κάνεις σήμερα για την ευεξία σου και το οποίο, πριν από δέκα χρόνια, δεν φανταζόσουν ότι θα ήταν τόσο σημαντικό;
Να κάνω λιγότερα. Να ξεκουράζομαι. Να γυμνάζομαι έχοντας ως προτεραιότητα τη μελλοντική μου υγεία και όχι το πόσο ψηλά μπορώ να πηδήξω ή πόσα κιλά μπορώ να σηκώσω. Να κοινωνικοποιούμαι, όχι απαραίτητα να βγαίνω ή να διασκεδάζω μέχρι αργά, αλλά να κάνω ουσιαστικές συζητήσεις με ανθρώπους που αγαπώ, να γνωρίζω νέους ανθρώπους και να κάνω συζητήσεις που πηγαίνουν πέρα από την επιφάνεια.
Η ανθρώπινη σύνδεση είναι εξαιρετικά σημαντική για μένα. Πιστεύω ότι βρίσκεται πολύ κοντά στην ουσία της ίδιας της ζωής. Το να περνάς χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάς και να δημιουργείς μαζί τους όσο το δυνατόν περισσότερες αναμνήσεις είναι κάτι πραγματικά πολύτιμο και σημαντικό. Πιστεύω ειλικρινά ότι η ανθρώπινη σύνδεση είναι ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία για την ευεξία μας και, σίγουρα, πριν από δέκα χρόνια δεν είχα καταλάβει πόσο σημαντική είναι.
Για περισσότερες πληροφορίες και κρατήσεις, επισκεφθείτε το empiriagroup.gr/phos ή ακολουθήστε το @pariliohotel στο Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
