5 τρόποι να αυξήσετε αυτόματα τη σεροτονίνη, την ορμόνη που σχετίζεται με την ευτυχία

Κάτι σαν «μαγικό» χάπι που μπορεί να σας αλλάξει αστραπιαία τη διάθεσή σας.

γυναίκα εσώρουχα γυναικολογική υγεία puhhha

Μόλις έχετε επιστρέψει από διακοπές και περνάτε ώρες ατελείωτες στο γραφείο; Έχετε πρόσφατα χωρίσει και νομίζετε ότι όλα πάνε από το κακό στο χειρότερο; Παρακολουθείτε τις ειδήσεις με τα κρούσματα της πανδημίας συνεχώς να αυξάνονται, έχετε καιρό να δείτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα και σας έχει πιάσει πανικός; Απ’ότι φαίνεται, δεν είστε και στην καλύτερη ψυχολογική κατάσταση, καθώς όλα γύρω σας τα βλέπετε γκρίζα. Και σίγουρα αναρωτιέστε εάν υπάρχει ένα «μαγικό» χάπι που θα μπορούσε να σας αλλάξει αστραπιαία τη διάθεσή σας.

Ωστόσο, σε καμία περίπτωση δε χρειάζεστε κανένα χάπι. Αυτό που χρειάζεστε είναι να αυξήσετε τη σεροτονίνη σας, την ορμόνη που σχετίζεται με την ευτυχία, γι‘αυτό πολλοί την αποκαλούν και «χαρούμενη ορμόνη». Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου, που παίζει σημαντικό ρόλο στη συμπεριφορά, τη διάθεση, την κίνηση και τη μάθηση. Συνεπώς, επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε και αντιμετωπίζουμε τα πράγματα. Βοηθά στη διαχείριση του θυμού και των παρορμήσεων και επηρεάζει σημαντικά τη λήψη αποφάσεων.

Η παραγωγή της αυξάνεται με την έκθεση του ατόμου στην ηλιακή ακτινοβολία και με τη σωματική άσκηση. Η διατροφή επίσης παίζει σημαντικό ρόλο, ενώ άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα της σεροτονίνης, είναι οι διαταραχές στο πεπτικό σύστημα και το στρες.

Διάβασε τη συνέχεια στο womantoc.gr

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i