Από τη Μαρία Καραπαντελή, δασκάλα yoga, ιδρύτρια της κοινότητας (@Barefoot Finds).
Ο Ιανουάριος μας βρίσκει γεμάτος ευχές και γιορτινό κλίμα, συνήθως με αισιοδοξία και διάθεση για μια νέα αρχή. Για κάποιους γίνεται η αφορμή για επανεκκίνηση, ενώ σε κάποιους μπορεί να τους προκαλεί αβεβαιότητα και ανησυχία για το μέλλον. Μπορεί το νέο έτος να ξεκινά πολλά υποσχόμενο, με λάμψη και πυροτεχνήματα, αλλά, όταν σβήνουν τα φώτα των γιορτών, μια αίσθηση μελαγχολίας μπορεί να μας συνεπάρει. Ο Ιανουάριος είναι εξάλλου και η καρδιά του χειμώνα, ένας από τους πιο σκοτεινούς μήνες. Τι σημαίνει, λοιπόν, αυτό σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική (ΠΚΙ) και τι μπορούμε να κάνουμε για να ισορροπήσουμε, να εναρμονίσουμε το σώμα και την ενέργειά μας και να συμβαδίσουμε με αυτή την εποχή;
Πόνοι στην πλάτη ή τη μέση; Ο απόλυτος οδηγός αυτομασάζ για ανακούφιση των ενοχλήσεων
Χειμώνας, η εποχή της εσωτερικής μας ανανέωσης
Ο χειμώνας είναι η πιο "γιν" εποχή του χρόνου, που εκφράζεται μέσα από το κρύο, το σκοτάδι και την ηρεμία. Είναι η εποχή που όλα κρύβονται μέσα στη γη, η φύση είναι γυμνή και παγώνει. Είναι μια εσωστρεφής και μίνιμαλ περίοδος, συνδυασμένη με τη συστολή, τη βαθιά εσωτερική ενέργεια και χαρακτηρίζεται από το στοιχείο του νερού. Μπορεί να μη θεωρείται πολύ ευχάριστη και να συνδέεται με θλίψη, αλλά είναι μια πολύ σημαντική περίοδος, που μας καλεί να πάρουμε τον χρόνο μας, να συνδεθούμε με την εσωτερική μας σοφία και δύναμη, βρίσκοντας έμπνευση για δημιουργία και ανανέωση.
Το στοιχείο του νερού
Το νερό είναι το πιο θηλυκό από τα πέντε στοιχεία και αντιπροσωπεύει τη σοφία, την ανανέωση και τη δυνατότητα αλλαγής. Είναι το δεύτερο ενεργειακό μας κέντρο στο κάτω μέρος της κοιλιάς, με ιδιότητες τη δημιουργικότητα, την ευαισθησία, την αποτελεσματικότητα και την επιθυμία για ζωή και σεξ. Είναι ένα από τα πιο ισχυρά στοιχεία, γιατί μπορεί να κινηθεί γύρω από οποιοδήποτε εμπόδιο στο πέρασμά του, χωρίς να χάσει την ουσιαστική του φύση, και να διαλύσει τα πιο σκληρά βράχια ή βουνά.
Το συναίσθημα που σχετίζεται με το νερό είναι ο φόβος και, συγκεκριμένα, ο φόβος της επιβίωσης και του θανάτου. Άλλα συναισθήματα είναι η αναποφασιστικότητα και η αβεβαιότητα. Όταν το στοιχείο αυτό βρίσκεται σε ισορροπία, νιώθουμε ατρόμητοι μπροστά σε δυσκολίες, υπομένοντάς τες με ευγένεια και επιμονή. Νιώθουμε δημιουργικοί και αισθησιακοί. Σε αντίθεση και μη ισορροπία βρισκόμαστε σε λειτουργία επιβίωσης (fight or flight mode). Νιώθουμε αδύναμοι και αποτραβηγμένοι. Σωματικά, μπορεί να παρατηρήσουμε προβλήματα με τον μεταβολισμό των υγρών στο σώμα, τη γονιμότητα ή και τη σεξουαλικότητα.
Πώς εκδηλώνεται σωματικά;
Τα όργανα που συνδέονται με το στοιχείο του νερού είναι τα νεφρά και η ουροδόχος κύστη, τα οποία θεωρούνται η "ρίζα της ζωής". Τα νεφρά αποθηκεύουν την πρωταρχική ενέργεια (jing), που είναι υπεύθυνη για τη μακροβιότητα, τη γονιμότητα και τη ζωτικότητα. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα αυτή η ενέργεια πρέπει να προστατεύεται και να ενισχύεται. Επίσης, διαχειρίζονται τον μεταβολισμό των υγρών στο σώμα, ελέγχουν τα οστά, τα δόντια, τα αφτιά, τα μαλλιά αλλά και το νευρικό σύστημα. Όταν ξεκινάμε τη ζωή μας, τα νεφρά έχουν το 100% της ενέργειάς τους και καθώς μεγαλώνουμε, αυτό φθίνει. Το υπερβολικό στρες, που μας βάζει σε κατάσταση "κίνδυνου", οι καταχρήσεις, η έλλειψη ύπνου, η υπερβολική σωματική άσκηση ή η εξάρτηση από το σεξ και η κακή διατροφή καταπονούν και αποδυναμώνουν τη λειτουργία των νεφρών μας. Η ουροδόχος κύστη έχει επίσης ουσιαστικό και ζωτικό ρόλο, με κύρια λειτουργία την απομάκρυνση του νερού από το σώμα με τη μορφή των ούρων.
3 συμβουλές για να εναρμονιστείς με το στοιχείο του νερού:
Όσο μεγαλώνουμε, το νερό λιγοστεύει στον οργανισμό, το σώμα μας ξεραίνεται, τα οστά και τα μαλλιά γίνονται πιο ευαίσθητα και το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική μάς δίνει τη γνώση του πώς να διατηρήσουμε το νερό στον οργανισμό, να συμβαδίζουμε με τον χειμώνα, να τρώμε τις τροφές της εποχής και να φροντίζουμε τα νεφρά μας ώστε να παραμένουμε υγιείς.
1. KEEP WARM
Τα νεφρά μας χρειάζονται ζέστη, καθώς το κρύο τα αποδυναμώνει. Γι’ αυτό είναι σημαντικό την περίοδο του χειμώνα να διατηρήσουμε τη θερμότητα στο σώμα, ειδικά το κάτω μέρος της πλάτης και τα πόδια, καθώς αυτά συνδέονται με τα νεφρά. Ντύσου ζεστά και ενυδάτωσε το σώμα σου με ζεστά τσάγια και αφεψήματα. Μερικά προτεινόμενα βότανα είναι ο βασιλικός, το γαρίφαλο, ο μαραθόσπορος, το τζίντζερ και η κανέλα.
2. HYDRATE & NOURISH
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο για την ενίσχυση του στοιχείου του νερού. Τροφές όπως σούπες, βραστά και ζωμοί ενισχύουν το γιν. Επίσης, φαγητά πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία, όπως φύκια, όσπρια και ρίζες, υποστηρίζουν τα νεφρά. Το μαύρο χρώμα, που συνδέεται με το νερό, βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το μαύρο ρύζι και τα μαύρα φασόλια, τα οποία θεωρούνται ιδιαίτερα θρεπτικά. Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι εξίσου σημαντική και βοηθά ώστε να αποβάλλουμε τοξίνες.
3. INDULGE IN STILLNESS & REST
Ο χειμώνας και η θηλυκή του ενέργεια μας καλεί να επιβραδύνουμε, να στραφούμε προς τα μέσα και να ανανεώσουμε τις πηγές μας. Η υπερβολική δραστηριότητα ή η κατανάλωση ενέργειας χωρίς ανάπαυση μπορεί να εξαντλήσει την ενέργεια των νεφρών, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία. Μείωσε την έντονη σωματική δραστηριότητα και δώσε έμφαση στη χαλάρωση, την ηρεμία, στον ύπνο και τον διαλογισμό.
Εστίασε στην εσωτερική ενδοσκόπηση, αυτογνωσία και αποδοχή. Κοιμήσου νωρίς, απόλαυσε χαλαρωτικές αναπνοές και ήπιες πρακτικές, όπως η yin yoga. Μείνε σε ακινησία, παρατήρησε και "άκουσε" το σώμα σου. Αγκάλιασε το νέο έτος με αυτοφροντίδα και εκμεταλλεύσου την ιδανική εποχή του χειμώνα για ανανέωση, περισυλλογή και προετοιμασία για όλα όσα έρχονται. Μέσω του στοιχείου του νερού, μπορείς να ενισχύσεις την ενέργειά σου, να καλλιεργήσεις σοφία και να χτίσεις τις βάσεις για υγεία και ισορροπία στο μέλλον.
ΑΠΟ ΤΟ SHAPE ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ 2025
Είμαι δασκάλα yoga και σου δείχνω 5 τρόπους να εναρμονιστείς με το φθινόπωρο
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
