iStock
Απολύθηκες; Εκτός από το οικονομικό άγχος, τα αποτελέσματα αυτής της αλλαγής στην καθημερινότητά σου είναι πιο σοβαρά απ’ ό,τι φαντάζεσαι και δεν περιορίζονται μόνο στην τσέπη σου. Αν πιστεύεις ότι η μόνη επιρροή της συγκεκριμένης απώλειας είναι η δυσκολία να πληρώσεις τους λογαριασμούς, ίσως ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις. Ο Jeffrey Anvari-Clark, ένας καθηγητής κοινωνικής εργασίας στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Ντακότα, εξηγεί σε άρθρο του πώς η απώλεια της δουλειάς μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική σου υγεία και αποκαλύπτει τα βήματα για να προστατευτείς.
4 στρατηγικές για να χειριστείς σωστά την απόλυση
Η αντίληψη έχει μεγαλύτερη σημασία από την πραγματικότητα
Το οικονομικό άγχος που δημιουργεί η απώλεια της δουλειάς είναι λογικό. Μειώνονται τα εισοδήματα, ίσως χρειαστεί να μειώσεις τις εξόδους σου ή να αναδιαμορφώσεις τον τρόπο ζωής σου. Όμως, αυτό που ίσως δεν γνωρίζεις είναι ότι το πώς αντιλαμβάνεσαι αυτή την κατάσταση έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία σου.
Σύμφωνα με την έρευνά του, ο Anvari-Clark και η συνεργάτιδά του Theda Rose διαπίστωσαν ότι το άγχος που προκαλεί η απώλεια της δουλειάς δεν εξαρτάται τόσο από την ίδια την οικονομική κατάσταση, αλλά από το πώς εσύ την εκλαμβάνεις. Για παράδειγμα, αν αντιλαμβάνεσαι την απόλυση ως προσωρινό πρόβλημα, μπορεί να μην έχεις σοβαρές συνέπειες στην ψυχική σου υγεία. Από την άλλη πλευρά, αν τη θεωρείς καταστροφική, το άγχος και το στρες μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά ψυχικά και σωματικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη ή αυξημένη πίεση.
Πώς το άγχος επηρεάζει το σώμα σου
Όταν περνάς οικονομικές δυσκολίες, το άγχος συχνά εκδηλώνεται και σωματικά. Ο Anvari-Clark εξηγεί ότι το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη πίεση του αίματος και να προκαλέσει άλλες σωματικές δυσλειτουργίες, όπως πόνο στην πλάτη και ακόμη και παχυσαρκία. Και ενώ το άγχος είναι το πιο προφανές σύμπτωμα, η οικονομική πίεση μπορεί να σε κάνει να παραμελήσεις τη φροντίδα της υγείας σου. Όταν δεν έχεις αρκετά χρήματα, είναι πιθανό να καθυστερείς ή και να παραλείπεις επισκέψεις σε γιατρούς ή να μην παίρνεις τα φάρμακα που χρειάζεσαι, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα υγείας σου.
Ψυχική υγεία και οικονομική αβεβαιότητα
Αν και η οικονομική πίεση επηρεάζει την ψυχική σου υγεία, η ερευνά του Anvari-Clark έδειξε ότι η πραγματική αιτία πίσω από την κατάθλιψη και το άγχος δεν είναι τόσο η έλλειψη χρημάτων, όσο το πώς αντιλαμβάνεσαι την κατάσταση. Αν το βιώνεις με ανησυχία, είναι πιο πιθανό να αναπτύξεις συμπτώματα κατάθλιψης, ενώ αν το αντιμετωπίζεις ψύχραιμα, μπορείς να παραμείνεις σε καλύτερη ψυχική κατάσταση. Συγκεκριμένα, οι έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που δεν ανησυχούν πολύ για την οικονομική τους κατάσταση, παρά τις δυσκολίες, δεν έχουν αυξημένα ποσοστά κατάθλιψης σε σύγκριση με εκείνους που δεν βιώνουν οικονομικές δυσκολίες.
Άμεσες συνέπειες στην υγεία και κακές συνήθειες
Η κακή διαχείριση του άγχους και το οικονομικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συμπεριφορές. Πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε ουσίες, όπως αλκοόλ και τσιγάρα, προκειμένου να ανακουφιστούν από την πίεση. Αυτές οι συνήθειες όχι μόνο βλάπτουν την υγεία τους, αλλά αυξάνουν και τους επιβαρύνουν οικονομικά. Επιπλέον, οι σχέσεις μπορεί να δοκιμαστούν υπό την πίεση των οικονομικών δυσκολιών, μιας και συχνά μπορεί κάποιος να καταλήξει στον δανεισμό από φίλους και συγγενείς ή να έχει εκρήξεις θυμού με τα αγαπημένα του πρόσωπα.
Τι μπορείς να κάνεις για να προστατεύσεις την υγεία σου
Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να περιορίσεις τις αρνητικές συνέπειες της απώλειας δουλειάς στην υγεία σου. Ο Anvari-Clark προτείνει να παραμείνεις ενεργή και να διατηρήσεις υγιείς συνήθειες. Η συχνή άσκηση, η σωστή διατροφή, ο καλός ύπνος και η διατήρηση των κοινωνικών σχέσεων μπορούν να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν την ψυχική σου υγεία. Επιπλέον, προσπάθησε να αναπτύξεις νέες δεξιότητες, να κάνεις εθελοντική εργασία ή να ξεκινήσεις ένα side project, καθώς αυτό μπορεί να σου προσφέρει έναν αίσθημα ελέγχου και σκοπού.
6 λόγοι να αφήσεις τη δουλειά σου, σύμφωνα με το Harvard
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
