Το μωρό μου δεν κοιμάται: Ο ύπνος του μωρού μπορεί να είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τους γονείς (εκτός κι αν είσαι από τις τυχερές μαμάδες που το μωρό σου κοιμάται εύκολα!).
Και παρότι αυτό μπορεί να ακούγεται παράδοξο στους νέους γονείς, αν το μωρό σου δεν κοιμάται αρκετά στη διάρκεια της ημέρας, θα είναι λιγότερο πιθανό να κοιμηθεί τη νύχτα... που σημαίνει κούραση και νύστα για σένα την επόμενη μέρα.
Δοκίμασε τους παρακάτω εφτά τρόπους για να κοιμηθεί πιο εύκολα το μωρό σου και υιοθέτησε αυτόν που τελικά θα σας ταιριάξει!
1. Άφησέ το να κοιμάται στη διάρκεια της ημέρας
Είναι αποδεδειγμένο πως τα νήπια που κοιμούνται στη διάρκεια της ημέρας είναι λιγότερο νευρικά, υπάρχει όμως ένας ακόμη σημαντικός λόγος για να ενθαρρύνεις το μικρό σου να κοιμάται την ημέρα: ένας σύντομος υπνάκος θα το προετοιμάσει για καλύτερη ποιότητα ύπνου τη νύχτα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Η παιδική παχυσαρκία αυξάνεται στη χώρα μας (όπως και η κατανάλωση fast food)
Τα βρέφη χρειάζονται πολύ ύπνο, οπότε μην προσπαθείς να κρατήσεις το δικό σου ξύπνιο αν το βλέπεις να νυστάζει. Βάλε το να κοιμηθεί –ανάσκελα- στην κούνια του ή κοίμισε το στο καροτσάκι ή στο πορτ μπεμπέ. Σύμφωνα με την Κλινική Mayo, τα μωρά από 4-12 μηνών συνήθως κοιμούνται δύο φορές στη διάρκεια της ημέρας – αυτός ο ύπνος θα σου δώσει την ανάπαυλα που χρειάζεσαι για να ξεκουραστείς κι εσύ ανάμεσα στους θηλασμούς και άλλες απαιτήσεις τις καθημερινότητας.
2. Δοκίμασε το χαλαρωτικό μασάζ
Δεν χρειάζεται να είσαι επαγγελματίας για να κάνεις ένα χαλαρωτικό μασάζ στο μωρό σου. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι μια μαλακή κουβέρτα και ένα λαδάκι για μασάζ (κάνε πρώτα μια δοκιμή σε ένα μικρό σημείο στο δερματάκι του για να βεβαιωθείς ότι το λάδι δεν προκαλεί αλλεργική αντίδραση). Το βρεφικό μασάζ αποτελείται από απαλές κινήσεις και όχι πιέσεις. Είναι καλύτερο να ξεκινήσεις το μασάζ όταν το μωρό σου είναι ήρεμο και ξύπνιο. Μπορεί να μην κοιμηθεί αμέσως, αλλά μπορεί να έχει θετικό αποτέλεσμα λίγο αργότερα.
Για τα υπόλοιπα πέντε μυστικά, κάνε κλικ στη γκάλερι:
3. Θήλασέ το πριν τον ύπνο
Πολλά μωρά αποκοιμιούνται αμέσως εάν τα βάλεις στο στήθος την ώρα που νυστάζουν. Σε κάποιες περιπτώσεις, το μητρικό γάλα βοηθάει το μωρό να κοιμηθεί πιο ήρεμα απ’ ότι το γάλα σε σκόνη επειδή το μητρικό πέπτεται πιο εύκολα. Αν θηλάζεις και θέλεις να δοκιμάσεις αυτή την τεχνική, μια καλή ιδέα είναι να έχεις το μωρό κοντά σου σε μια κούνια ή λίκνο ώστε να μπορείς να το θηλάζεις για μερικά λεπτά αν ξυπνήσει τη νύχτα.
4. Μην παραθερμαίνεις το υπνοδωμάτιο
Μερικές φορές η πολλή ζέστη εμποδίζει τον καλό ύπνο – σκέψου το καλοκαίρι! Το ίδιο, σε μικρότερη κλίμακα, ισχύει και για τα μωρά. Μπορεί το δωμάτιο να μη σου φαίνεται υπερβολικά ζεστό, όμως το μωρό μπορεί να έχει άλλη γνώμη καθώς είναι πιο ευαίσθητο στα εξωτερικά στοιχεία. Οι περισσότεροι γονείς και ειδικοί συμφωνούν πως η καλύτερη θερμοκρασία για το παιδικό δωμάτιο τη νύχτα είναι μεταξύ 17-18 βαθμοί Κελσίου.
5. Πάρε συμπλήρωμα μαγνησίου
Το συμπλήρωμα αυτό δεν θα φτάσει άμεσα στο μωρό σου, όμως το μαγνήσιο και ο σίδηρος μπορούν να φιλτραριστούν μέσα από το σώμα σου και να καταλήξουν στο μητρικό γάλα, σύμφωνα ειδικούς. Γιατί μαγνήσιο;Θα σου πούμε απλά πως οι ειδικοί το αποκαλούν και φυσικό μυοχαλαρωτικό, επειδή έχει την ιδιότητα να ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Ωστόσο δεν χρειάζεται να καταφύγεις σε συμπληρώματα. Η καλύτερη λύση είναι να καταναλώνεις άφθονες πράσινες σαλάτες, αμύγδαλα και σιτηρά ενώ σίδηρο παίρνεις από το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, το τυρί τόφου και από τα όσπρια.
6. Δοκίμασε το παραδοσιακό φάσκιωμα
Το φάσκιωμα, το τύλιγμα δηλαδή του βρέφους με μια κουβερτούλα, χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα για τον ύπνο των μωρών. Ωστόσο, στις μέρες μας υπάρχουν και μελέτες για την αποτελεσματικότητά του καθώς έχει φανεί πως τα μωρά που κοιμόνταν τυλιγμένα ξυπνούσαν λιγότερο συχνά τη νύχτα.Έχε όμως υπόψη σου πως για να είναι ασφαλές το φάσκιωμα, θα πρέπει να υπάρχουν κάποιες προϋποθέσεις. Ο λόγος που βοηθά το μωρό να κοιμάται είναι πως το εμποδίζει να «τινάζεται» στον ύπνο του και να ξυπνάει, βεβαιώσου όμως ότι δεν το έχεις τυλίξει πολύ σφιχτά!Επίσης, το πιο χαλαρό τύλιγμα βοηθάει το μωρό να μην υπερθερμανθεί, κάτι που μπορεί να είναι επικίνδυνο.
7. Χρησιμοποίησε λευκό θόρυβο
Πολλοί γονείς υποστηρίζουν πως οι συσκευές παραγωγής λευκού θορύβου βοηθούν τα μωρά να κοιμούνται καλύτερα. Υπάρχει όμως μια επιφύλαξη μεταξύ των ειδικών για το εάν ο θόρυβος αυτός μποδίζει την ανάπτυξη της ακοής του μωρού. Συζήτησέ το με το γιατρό σου πριν αποφασίσεις.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
