istock
Είναι γεγονός ότι η γυμναστική και κάθε είδους άσκηση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην πρόληψη και τη μείωση των σημαδιών γήρανσης του δέρματος μιας και, μεταξύ άλλων, συμβάλλει στη μείωση του στρες - που με τη σειρά του ευνοεί την (πρόωρη) γήρανση της επιδερμίδας.
Αν είσαι fan της γυμναστικής, συγχαρητήρια: έχεις καταφέρει να εντάξεις στην καθημερινότητά σου μια από τις πιο σημαντικές συνήθειες για ευεξία και καλύτερη ζωή. Το ερώτημα ωστόσο είναι αν προσέχεις και την επιδερμίδα σου καθώς γυμνάζεσαι, καθώς είναι πολύ εύκολο να ευνοηθεί η ανάπτυξη βακτηρίων στην επιδερμίδα (και άρα η εμφάνιση ακμής) αν δεν προσέξεις. Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι το δέρμα μας χρειάζεται προστασία και ενυδάτωση και κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενώ υπάρχουν μερικά tips που θα εμποδίσουν την ανάπτυξη ερεθισμών και ερυθρότητας.
Δες μερικές συμβουλές που προτείνουν και οι δερματολόγοι:
#1. Μην αμελείς το αντηλιακό πριν το work out
Μην ξεχνάς να εφαρμόζεις αντηλιακό ευρέος φάσματος με τουλάχιστον SPF 30, ακόμα και αν πρόκειται να κάνεις γυμναστική σε εσωτερικό χώρο (με παράθυρα που αφήνουν το φως του ήλιου να μπει στον χώρο). Φυσικά, εξυπακούεται ότι το αντηλιακό επιβάλλεται αν αθλείσαι σε εξωτερικό χώρο με ήλιο (ή και με συννεφιά). Κάθε φορά που υπάρχει ορατό φως, εκτίθεσαι σε μέρος του ηλεκτρομαγνητικού φάσματος. Άπλωσέ το σε όλο το πρόσωπο, τον λαιμό, τα αυτιά, τον αυχένα και τα χέρια ενώ αν φοράς κοντομάνικο - σορτς, θα πρέπει να το απλώσεις και σε πόδια - χέρια. Επέλεξε μια μη φαγεσωρογόνα φόρμουλα, ώστε να μην φράζει τους πόρους αλλά και μια σύνθεση ανθεκτική στον ιδρώτα.
#2. Τι κάνεις με το μακιγιάζ;
Γενικά, το μακιγιάζ δεν είναι απαγορευτικό κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, εφόσον βέβαια δεν είναι πολύ βαρύ. Δεν χρειάζεται λοιπόν να κάνεις ντεμακιγιάζ πριν το workout, έχε υπόψη σου ωστόσο ότι μπορεί να αλλοιωθεί από τον ιδρώτα ή της επαφή με πετσέτες / επιφάνειες κλπ (πχ να "τρέξει" η μάσκαρα ή να φύγει το ρουζ).
Απόφυγε ωστόσο τα πολύ "πλούσια" καλλυντικά όπως παχύρρευστες κρέμες ή πολλές στρώσεις foundation, καθώς εκτός από αλλοίωση, μπορεί να φράξουν τους πόρους αλλά και να σε κάνουν να ιδρώσεις ακόμα πιο έντονα.
Διαβάστε Επίσης
#3. SOS το ντουζ μετά την άσκηση
Ο ιδρώτας δημιουργεί ένα ζεστό και υγρό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων, επομένως καταλαβαίνεις πόσο σημαντικό είναι να κάνεις ντουζ και να φοράς καθαρά ρούχα μετά το work out. Αυτό το tip είναι ακόμα πιο σημαντικό να το θυμάσαι στις περιπτώσεις που πάσχεις από ακμή σε πρόσωπο και σώμα - δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να μένεις με τα αθλητικά ρούχα για πολλή ώρα ενώ πρέπει να απομακρύνεις τον ιδρώτα και τα βακτήρια από το πρόσωπό σου. Ένα καθαριστικό με οξέα (σαλικυλικό οξύ) ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, είναι ιδανικό για ακνεϊκές επιδερμίδες.
#4. Προσοχή στο πρόσωπο μετά το work out
Αν τώρα το ντους αμέσως μετά το γυμναστήριο σου φαίνεται δύσκολο, φρόντισε τουλάχιστον να καθαρίσεις το πρόσωπό σου. Απόφυγε τα σκληρά καθαριστικά και αν βιάζεσαι εξαιρετικά πολύ, χρησιμοποίησε ένα μαντηλάκι ντεμακιγιάζ. Πρέπει ωστόσο να επαναλάβεις το skincare, αφού η ενυδάτωση που έκανες το πρωί έχει απομακρυνθεί - και μετά την άσκηση, τη χρειάζεσαι περισσότερο από ποτέ για να προλάβεις την αφυδάτωση. Εννοείται ότι πρέπει να ξανα εφαρμόσεις το αντηλιακό προσώπου σου, ιδίως αν πρόκειται να ξαναεκτεθείς στον ήλιο.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
