ΑΣΚΗΣΗ

VO2 max: Τι είναι ο δείκτης που συνδέεται με τη μακροζωία και ποιες 5 ασκήσεις μπορούν να τον αυξήσουν

Ο αριθμός που αποκαλύπτει πόσο αποτελεσματικά δουλεύουν καρδιά και πνεύμονες και πώς μπορείς να τον βελτιώσεις χωρίς γυμναστήριο.

Κάθεσαι πολλές ώρες; Μπορεί η τακτική γυμναστική να "σβήσει" τη ζημιά στο κυκλοφορικό;

Βελτιώνει τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία, αλλά δεν φαίνεται να εξαλείφει πλήρως τις επιπτώσεις της παρατεταμένης ακινησίας.

Πολύ καθισιό μέσα στη μέρα: Οι 6 σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία όταν δεν γυμνάζεσαι

Αν το βασικό σου "χόμπι" είναι να αράζεις και το αγαπημένο σου μέρος ο καναπές, τότε μάλλον ήρθε η ώρα να δεις τι κάνει αυτό στο σώμα σου.

Περπάτημα: Με τι πρέπει να το συνδυάζεις για καλύτερα αποτελέσματα

Μάθε πώς να κάνεις το περπάτημα πιο αποτελεσματικό για την καρδιά, τους μύες και τη διάθεσή σου.

Τα οφέλη της άσκησης: Πώς 20 λεπτά cardio μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου

Ακόμη και 20 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης είναι αρκετά για να ενεργοποιήσουν εγκεφαλικές λειτουργίες που σχετίζονται με τη μάθηση και τη μνήμη.

Γίνε μέρος της πρωτοβουλίας "Let’s Move & Donate Food": Άσκηση για την υγεία σου και στήριξη για όσους το έχουν ανάγκη

Περίοδος: Η άσκηση που μπορεί να μειώσει τον πόνο έως και 2,5 βαθμούς

Δεν χρειάζεται να ακυρώσεις τη γυμναστική σου όταν έχεις περίοδο. Αντίθετα, μπορεί να είναι ένας από τους πιο φυσικούς τρόπους για να μειώσεις τις κράμπες.

Η 5λεπτη άσκηση που μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση

Μάθε πώς η μικρή αλλά έντονη κίνηση θωρακίζει την καρδιά σου.

Θέλεις να μεγαλώνεις χωρίς να γερνάς; Η άσκηση που οι επιστήμονες λένε ότι κάνει τη διαφορά

Η άσκηση που μπορεί να καθορίσει πόσο καλά θα γεράσεις – και δεν είναι το περπάτημα.

"Θα ξεκινήσω από αύριο": 7 τρικς που θα σε κάνουν να θέλεις να ασκηθείς όταν δεν έχεις όρεξη

Μικρές αλλαγές σκέψης που μπορούν να αλλάξουν τη σχέση σου με την άσκηση.

Στάση στο ένα πόδι: Πώς αυτή η παιδική "τιμωρία" έχει σημαντικά οφέλη

Η στάση στο ένα πόδι δεν είναι παιχνίδι - είναι δείκτης υγείας και εργαλείο μακροζωίας.

Δεν χρειάζεται "πολύ": Η εύκολη συνήθεια που μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 19%

To πιο απλό, ρεαλιστικό και αποτελεσματικό βήμα προς μια πιο υγιή και μακρά ζωή.

Κατάθλιψη: Η ανέξοδη συνήθεια που μπορεί να βοηθήσει όσο η ψυχοθεραπεία

Μια καθημερινή πρακτική μπαίνει στο μικροσκόπιο της επιστήμης για την ψυχική υγεία.

11 "χρυσοί" κανόνες για να μην αφήσεις το κρύο να καταστρέψει τη φυσική σου κατάσταση

Πώς θα μείνεις fit, δυνατή και με κίνητρο μέσα στον χειμώνα, σύμφωνα με τον personal trainer Stuart Cashmore.

7 ώρες ύπνου, 8.000 βήματα: Γιατί μοιάζει αδύνατο να πετύχεις και τα 2 σύμφωνα με νέα έρευνα;

Γιατί μόνο 1 στους 8 πετυχαίνει και ύπνο και βήματα, πώς ο ύπνος επηρεάζει την κίνηση και τι μπορείς να βελτιώσεις στην καθημερινότητά σου.

Άνω των 50; Η επιστήμη αποκαλύπτει την ελάχιστη άσκηση που επιβραδύνει την άνοια

Νέα μελέτη δείχνει ότι λίγα λεπτά άσκησης την εβδομάδα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία του εγκεφάλου σου.