ΑΣΚΗΣΗ

Γίνε μέρος της πρωτοβουλίας "Let’s Move & Donate Food": Άσκηση για την υγεία σου και στήριξη για όσους το έχουν ανάγκη

Περίοδος: Η άσκηση που μπορεί να μειώσει τον πόνο έως και 2,5 βαθμούς

Δεν χρειάζεται να ακυρώσεις τη γυμναστική σου όταν έχεις περίοδο. Αντίθετα, μπορεί να είναι ένας από τους πιο φυσικούς τρόπους για να μειώσεις τις κράμπες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Η 5λεπτη άσκηση που μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση

Μάθε πώς η μικρή αλλά έντονη κίνηση θωρακίζει την καρδιά σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πώς να κάψεις 400 θερμίδες την ημέρα: 10 απλοί τρόποι

Πώς μπορείς να κάψεις 400 θερμίδες καθημερινά χωρίς να χρειαστεί να αφιερώσεις ώρες στο γυμναστήριο, με δραστηριότητες που μπορείς να εντάξεις εύκολα στη ρουτίνα σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

"Θα ξεκινήσω από αύριο": 7 τρικς που θα σε κάνουν να θέλεις να ασκηθείς όταν δεν έχεις όρεξη

Μικρές αλλαγές σκέψης που μπορούν να αλλάξουν τη σχέση σου με την άσκηση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Στάση στο ένα πόδι: Πώς αυτή η παιδική "τιμωρία" έχει σημαντικά οφέλη

Η στάση στο ένα πόδι δεν είναι παιχνίδι - είναι δείκτης υγείας και εργαλείο μακροζωίας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Δεν χρειάζεται "πολύ": Η εύκολη συνήθεια που μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 19%

To πιο απλό, ρεαλιστικό και αποτελεσματικό βήμα προς μια πιο υγιή και μακρά ζωή.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

5 λάθη που κάνουν την άσκηση πιο δύσκολη απ’ όσο πρέπει (και κόβουν αποτελέσματα)

Γυμνάζεσαι συστηματικά αλλά νιώθεις ότι κάθε προπόνηση είναι το ίδιο εξαντλητική; Ίσως δεν φταίει η προσπάθειά σου, αλλά λεπτομέρειες που αγνοείς.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

11 "χρυσοί" κανόνες για να μην αφήσεις το κρύο να καταστρέψει τη φυσική σου κατάσταση

Πώς θα μείνεις fit, δυνατή και με κίνητρο μέσα στον χειμώνα, σύμφωνα με τον personal trainer Stuart Cashmore.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

7 ώρες ύπνου, 8.000 βήματα: Γιατί μοιάζει αδύνατο να πετύχεις και τα 2 σύμφωνα με νέα έρευνα;

Γιατί μόνο 1 στους 8 πετυχαίνει και ύπνο και βήματα, πώς ο ύπνος επηρεάζει την κίνηση και τι μπορείς να βελτιώσεις στην καθημερινότητά σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Άνω των 50; Η επιστήμη αποκαλύπτει την ελάχιστη άσκηση που επιβραδύνει την άνοια

Νέα μελέτη δείχνει ότι λίγα λεπτά άσκησης την εβδομάδα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία του εγκεφάλου σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

"H φροντίδα ξεκινάει από μέσα μας": Η Ιλένια Ουίλιαμς αποκαλύπτει τους 2 τρόπους που έχει βρει την ισορροπία της

Η ισορροπία που αναζητάς ξεκινά από μικρές καθημερινές αποφάσεις που κάνεις για σένα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Προπόνηση που δεν αποδίδει: Τι "φρενάρει" τα οφέλη της γυμναστικής σύμφωνα με νέα έρευνα;

Μια διεθνής μελέτη σε πάνω από 1,5 εκατ. άτομα αποκαλύπτει παράγοντες που μειώνουν σημαντικά την προστασία της άσκησης για την υγεία.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Έλλειμμα θερμίδων: Τι είναι και πώς να το πετύχεις με υγιεινό τρόπο

Ανακάλυψε πώς ένα σωστό έλλειμμα θερμίδων σε βοηθά να χάσεις βάρος χωρίς να επηρεάζεται η υγεία σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Ξεπερνά τρέξιμο και ποδήλατο: Η πιο αποτελεσματική άσκηση για καύση θερμίδων

Μάθε ποια απλή αλλά δυναμική άσκηση καίει περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο και το ποδήλατο και γιατί αξίζει να τη δοκιμάσεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ

5 λόγοι που η γυμναστική θα σε κάνει να κοιμάσαι "σαν πουλάκι"

Βάλε τέλος στις αϋπνίες με το φυσικό υπνωτικό, την άσκηση!

ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ