Κάθε Ιανουάριο, τα τελευταία χρόνια, είχα τον ίδιο στόχο: να δοκιμάσω το μυαλό μου μαθαίνοντας Ισπανικά και διαβάζοντας περισσότερα βιβλία. Γνωρίζω καλά πως και οι δύο στόχοι είναι πολύ καλοί για το μυαλό μου αλλά, έλα Φεβρουάριε, το μόνο που μπορώ να κάνω είναι να ουρλιάξω «δεν έχω χρόνο!».
Φέτος, η προσέγγιση μου άλλαξε. Αντί να δεσμευτώ σε διάβασμα και εκμάθηση, αποφάσισα να εστιάσω σε μικρές δραστηριότητες που μπορώ να κάνω ενώ πηγαινοέρχομαι στο γραφείο ή πίνοντας τον πρωινό καφέ μου. Είναι απλές, είναι γρήγορες, αλλά έχουν αποδεδειγμένη επίδραση στο μυαλό μου.
Τέλος στο digital multitasking
Aν δηλώνεις ένοχη πώς κάνεις chatting στο WhatsApp την ώρα που «ξεφυλλίζεις» το αγαπημένο σου περιοδικό στο tablet, τότε έχουμε μερικά άσχημα νέα για σένα. Μία έρευνα στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης κατέληξε πως η συνεχόμενη εναλλαγή ανάμεσα σε διάφορες digital συσκευές έχει κακή επίδραση στον εγκέφαλο μας.
Στην έρευνα συμμετείχαν άνθρωποι που χρησιμοποιούσαν το κινητό τους ενώ παράλληλα παρακολουθούσαν τηλεόραση. Όταν ρωτήθηκαν, πράγματι, ένιωθαν περισσότερο παραγωγικοί, αλλά όταν εξετάστηκαν μόνο οι μισοί μπορούσαν να θυμηθούν όλες τις πληροφορίες που είχαν λάβει.
Τα μυστικά του ψυχολόγου για να πετύχεις τους στόχους της νέας χρονιάς!
Φτιάξε μία λίστα «περιέργειας»
Μπορεί η περιέργεια να σκότωσε τη γάτα, αλλά η καθόλου περιέργεια μάλλον θα σκοτώσει το IQ σου. Οι Pre-Google άνθρωποι όταν έκαναν μία έρευνα και είχαν ερωτήσεις, μπορούσαν να βρουν απαντήσεις μόνο στη βιβλιοθήκη ή σε μία εγκυκλοπαίδεια. Αν η λίστα σου περιλαμβάνει πολλές ερωτήσεις ήρθε η ώρα να αλλάξεις συνήθεια. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια βρήκαν πως η μνήμη λειτουργεί διαφορετικά στην εποχή της Google και θυμόμαστε πιο εύκολα που «σώσαμε» τις πληροφορίες παρά τις ίδιες τις πληροφορίες.
Άκου μουσική
Αν θέλεις να δώσεις ένα... boost στο μυαλό σου το μόνο που ίσως χρειάζεσαι είναι μία βόλτα ακούγοντας μουσική. Εδώ και δεκαετίες γνωρίζουμε πως η κλασική μουσική «φωτίζει» το μυαλό, αλλά σε μία πρωτοποριακή, φιλανδική έρευνα οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν πως η μουσική συνδέεται με τη μνήμη. Πιο συγκεκριμένα, οι άνθρωποι που άκουγαν κλασική μουσική είχαν περισσότερα ενεργοποιημένα γονίδια που σχετίζονταν με την εκμάθηση και τη μνήμη, αλλά και μία αύξηση στη ντοπαμίνη, την ορμόνη της χαράς. Τι να κάνεις; Ένα μικρό update στο αγαπημένο σου playlist.
Βρήκαμε τις 5 επιστημονικές συμβουλές για μία ευτυχισμένη σχέση (και δεν είναι ό,τι περίμενες)!
Άλλαξε τη διαδρομή για τη δουλειά
Κατά τη διάρκεια της ζωής μας, δημιουργούνται νέα εγκεφαλικά κύτταρα. Όσο περισσότερο δοκιμάζεις το μυαλό σου, τόσο περισσότερα νευρικά μονοπάτια δημιουργούνται. Αυτές οι «δοκιμασίες» δεν χρειάζεται να είναι τεράστιες. Κάτι τόσο απλό όσο το να αλλάξεις τη συνηθισμένη διαδρομή για τη δουλειά σου, μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση. Αναζήτησε ευκαιρίες να «σπάσεις» τη ρουτίνα σου. Αν πάντα επισκέφτεσαι ένα συγκεκριμένο καφέ, πήγαινε σε ένα άλλο. Μελέτες δείχνουν πως οι απλές και καθημερινές αλλαγές βελτιώνουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
