Θα το έχεις διαπιστώσει κι εσύ, όταν κάποιες περιόδους της ζωής σου τυχαίνει να μην τρέφεσαι καλά, αυτό να αποτυπώνεται σχεδόν αυτόματα στο πρόσωπό σου, με εμφανή σημάδια κούρασης, θαμπή όψη, έλλειψη σφριγηλότητας και λάμψης.
Είναι, όμως, αλήθεια πως η διατροφή από μόνη της δεν επαρκεί για να λαμβάνει η επιδερμίδα όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και να ανακάμψει. Από την άλλη, το δέρμα από μόνο του δεν είναι σε θέση να αναπτύξει τέτοιους δυναμικούς μηχανισμούς άμυνας, ώστε να αντιμετωπίσει τις συνεχείς εξωτερικές επιθέσεις που το καθιστούν ευάλωτο απέναντι στις φθορές (ρύποι, ηλιακή ακτινοβολία, στρες, κάπνισμα κ.λπ.). Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη δημιουργία ελεύθερων ριζών, οι οποίες οδηγούν στο λεγόμενο οξειδωτικό στρες, την κύρια αιτία είτε άμεσης είτε μακροπρόθεσμης φθοράς του δέρματός σου, που μπορεί να ξεκινήσει ακόμη και από τα 20 χρόνια.
Οργάνωσε σωστά την αντιοξειδωτική σου άμυνα
Για να αποτραπεί η φθορά που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, το δέρμα έχει έναν αμυντικό μηχανισμό που βασίζεται στις αντιοξειδωτικές ουσίες, κάποια ισχυρά μόρια, δηλαδή, που μπορούν να αντιδράσουν δυναμικά απέναντι στις ελεύθερες ρίζες και να τερματίσουν την αλυσιδωτή αντίδραση προτού υποστούν φθορά σημαντικά κύτταρα του δέρματος. «Φαντάσου πως οι αντιοξειδωτικές ουσίες παίζουν το ρόλο της σπιτονοικοκυράς, καθαρίζοντας τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες, προτού αυτές προλάβουν να κατακαθίσουν στα κύτταρα του δέρματος». «Εάν δεν καθαρίζεις με επιμέλεια την επιδερμίδα από τη δράση τους, αυτή θα αρχίσει να παρουσιάζει σημάδια γήρανσης, με σημαντικές απώλειες υγρασίας, τραχύτητα στην υφή, ανομοιογενή χρωματικό τόνο και ορατή εμφάνιση γραμμών και ρυτίδων» συμβουλεύει ο ειδικός, ο οποίος σου δίνει το βασικό πλάνο πρόληψης:
- Καλή διατροφή: Το πιο σημαντικό βήμα θεωρείται η λήψη αρκετών αντιοξειδωτικών μέσω μιας σωστής διατροφής. Το δέρμα σου είναι, άλλωστε, το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σου και το πιο ορατό και έτσι συχνά διαπιστώνεις τις συνέπειες της κακής διατροφής σε αυτό. «Και μη φοβάσαι την... υπερφόρτωση» συμβουλεύει ο Tom Mammone. «Δε γίνεται να πάρεις υπερβολική δόση αντιοξειδωτικών ουσιών τρώγοντας υγιεινά. Ίσα ίσα, επειδή οι ιστοί της επιδερμίδας είναι αυτοί που εκτίθενται πιο συχνά στο οξειδωτικό στρες, χρειάζεται προηγμένη ενυδάτωση που θα της προσφέρει προστασία, ανατροφοδότηση και φροντίδα, ώστε να διατηρείται δυνατή και υγιής».
Tα αντιοξειδωτικά που περιέχουν οι κρέμες προσώπου
Για να διατηρήσεις τη νεανικότητα της επιδερμίδας σου, αυτά είναι τα γνωστά και άγνωστα αντιοξειδωτικά που πρέπει να αναζητήσεις στις κρέμες καθημερινής περιποίησης:
- Bιταμίνη Α: Το στοιχείο-κλειδί για τη δομή του δέρματος. Συμμετέχει στην οργάνωση των κυττάρων καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής τους ενισχύοντας την ενυδάτωση του δέρματος και εξασφαλίζοντας τη νεανικότητα, την ελαστικότητα και την απαλότητα της επιδερμίδας.
- Βιταμίνη C: Ένα πλήρες αντιοξειδωτικό «οπλοστάσιο», που έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη «μάχη» κατά των ελεύθερων ριζών στο δέρμα, παρέχοντας πολλαπλή προστασία κατά της φθοράς του δέρματος. Αρχικά διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση του κολλαγόνου το οποίο έχει συσφικτική δράση στο δέρμα, καταστρέφοντας ουσιαστικά την κολλαγενάση και την ελαστινάση, δύο ουσίες του σώματος που επιτίθενται στο κολλαγόνο και στην ελαστίνη. Επίσης, η βιταμίνη C είναι ένας φυσικός αντιφλεγμονώδης παράγοντας που συμβάλλει στην αναστροφή πολλών συνεπειών από την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία. H χρήση της εν λόγω βιταμίνης κρίνεται απολύτως απαραίτητη, αν θέλουμε να βοηθήσουμε το δέρμα να διατηρεί τη νεανική του εμφάνιση, να συνθέτει το κολλαγόνο και να έχει πιο ομοιόμορφο χρωματικό τόνo.
- Βιταμίνη Ε: Αντιστέκεται στο σχηματισμό ελεύθερων ριζών που δημιουργούνται από τις ακτίνες UV και εξασφαλίζει τη νεανική όψη της επιδερμίδας.
- Centella Aciatica: Εξαιρετικά δραστικός παράγοντας που διαστέλλει και ταυτόχρονα ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, προάγοντας έτσι τη μεγαλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Επίσης, χρησιμοποιείται συχνά και ως αντιοξειδωτικός παράγοντας, αφού έχει την ιδιότητα να διευκολύνει τη δράση των βιταμινών C και Ε σε περιοχές όπου υπάρχει φθορά και να ανασυνθέτει το κολλαγόνο.
- Καλέντουλα: Το εκχύλισμα του γνωστού φυτού παρουσιάζει εκπληκτικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, καθώς προστατεύει την επιδερμίδα από τους εξωτερικούς παράγοντες γήρανσης.
- Λυκοπένιο: Αντιοξειδωτική ουσία που περιέχεται στις ντομάτες και η οποία κατά την ωρίμανση του φυτού αιχμαλωτίζει τις υπεριώδεις ακτίνες μετατρέποντάς τες σε ενέργεια, προκειμένου να αποκλείσει το ενδεχόμενο οξείδωσης. Το λυκοπένιο προστατεύει τα κύτταρα από τις βλάβες που προκαλούνται από τις υπεριώδεις ακτίνες και τη ρύπανση, ενώ παράλληλα διεγείρει τον πολλαπλασιασμό των πλακωδών κυττάρων. Τα τελευταία παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση της πυκνότητας της επιδερμίδας.
- Πολυφαινόλες: Μια τάξη φυτικών χημικών ουσιών που εντοπίζονται σε μεγάλη περιεκτικότητα στο τσάι, τα κόκκινα σταφύλια και το κόκκινο κρασί, αλλά και στο εκχύλισμα από ελαιόλαδο. Ισχυρότερη πολυφαινόλη θεωρείται το ελαγικό οξύ με παρουσία υψηλότερων επιπέδων στο βατόμουρο, τη φράουλα και το ρόδι.
- Συνένζυμο Q10: Πανίσχυρο αντιοξειδωτικό, που αυξάνει την αντίστοιχη δράση των βιταμινών C και Ε. Κύρια λειτουργία του είναι η δημιουργία μια ουσίας γνωστής ως ATP στα κύτταρα του σώματος, η οποία χαρίζει ενέργεια. Έχει, επίσης, αποδειχθεί ότι αυξάνει την αντίσταση στις ασθένειες και ενδυναμώνει την καρδιά.
- Άγριο τριαντάφυλλο: Ο καρπός της αγριοτριανταφυλλιάς είναι μία από τις πλουσιότερες πηγές βιταμίνης C, εμφανίζοντας έτσι σημαντική επανορθωτική δράση σε λεπτές γραμμές και χρωματικές αλλοιώσεις της επιδερμίδας. Συγχρόνως βοηθά στην ομοιόμορφη κατανομή της μελανίνης και προσδίδει λάμψη και φωτεινότητα.
- Μούρα Goji: Καλλιεργούνται στα Ιμαλάια, όπου και καταναλώνονται από τους ιθαγενείς του Θιβέτ εδώ και 2.000 χρόνια. Φημίζονται για την πολύ υψηλή περιεκτικότητά τους σε β-καροτένιο και βιταμίνες C και Ε (30 γραμμ. έχουν σχεδόν 500 φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια!).
- Guava: Είναι θάμνος ή μικρό δένδρο που καλλιεργείται σε πολλές τροπικές χώρες σε όλο τον κόσμο. Το εκχύλισμα που προέρχεται από τον καρπό του είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και χρησιμοποιείται ευρέως στην κοσμετολογία, καθώς περιέχει εξαιρετικές αναπλαστικές ιδιότητες και ενισχύει τη σύνθεση του κολλαγόνου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
