Μερικές απλές, μικρές αλλαγές στις καθημερινές σου συνήθειες, είναι αρκετές για να εξασφαλίσουν καλύτερη ποιότητα ζωής και περισσότερη ευεξία. Δοκίμασε να εφαρμόσεις τις συμβουλές που σου προτείνουμε.
1. Το περπάτημα και το stretching
«Είναι πάρα πολύ εύκολο να γίνεις ένα ρομποτάκι πολλαπλών εργασιών και να ξεχάσεις τον εαυτό σου. Βρες χρόνο στο ξεκίνημα της ημέρας σου για περπατήσεις ή να κάνεις stretching για 30 λεπτά. Πέρα από τα σωματικά οφέλη της αύξησης του ρυθμού της καρδιάς σου και της βελτίωσης του κυκλοφορικού, είναι πολύτιμος χρόνος που διαθέτεις μόνο για τον εαυτό σου», λέει η Kirstie.
Διάβασε επίσης: Απώλεια βάρους μόνο με περπάτημα; Πώς θα γίνει το περπάτημα η προπόνησή σου;
2. Το μυστικό τους ντους
«Στο τέλος του ζεστού σου ντους, γύρισέ το σε κρύο νερό για 10 δευτερόλεπτα. Βελτιώνει την κυκλοφορία και δίνει στο δέρμα μια φρέσκια λάμψη», λέει η προσωπική γυμνάστρια Hilary Rifkin.
3. Χαλάρωσε...
«Αν μπορείς, απομακρύνσου από το laptop, τον υπολογιστή ή οποιαδήποτε οθόνη απασχολεί το οπτικό σου πεδίο και βρες έναν ανοιχτό χώρο. Κοιτάζοντας τον ορίζοντας ή έναν ανοιχτό χώρο για περίπου 15 λεπτά απελευθερώνονται οι ίδιες ενδορφίνες που απελευθερώνονται όταν ασκείσαι», λέει η Hilary.
4. Το «αιώνιο» μυστικό του καλού ύπνου
«Ρύθμισε το πρόγραμμα του ύπνου σου – ο καθένας είναι διαφορετικός, όμως πιστεύω στον ύπνο πριν από τα μεσάνυχτα. Βρες το ιδανικό σου ωράριο και ακολούθησέ το πιστά. Κλείσε τους υπολογιστές, την τηλεόραση και τις ηλεκτρονικές συσκευές 30 λεπτά προτού πέσεις στο κρεβάτι για να αφήσεις τον εγκέφαλό σου να χαλαρώσει πριν ακουμπήσεις στο μαξιλάρι», λέει η Kirstie.
Διάβασε επίσης: 5 κινήσεις που κάνουν οι επιτυχημένες γυναίκες πριν τον ύπνο
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
