ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Σαβ, 28 Ιουν 2025
Λίγες θερμίδες: Να τι να προτιμήσεις στο πρωινό και στο μεσημεριανό λέει η διαιτολόγος
Τοστ ή ομελέτα: Δημητριακά ή βρόμη; Αυτές είναι οι πιο υγιεινές επιλογές με λίγες θερμίδες για πρωινό και μεσημεριανο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 19 Ιουν 2025
Πρωτεΐνη για αδυνάτισμα: Βοηθά αλλά δεν είναι αρκετή - Το μυστικό για γρήγορη απώλεια βάρους
Όταν η πρωτεΐνη συνεργάζεται (κι όχι κυριαρχεί) με αυτό το συστατικό, έρχονται τα πραγματικά αποτελέσματα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 16 Ιουν 2025
Μπορώ να χάσω βάρος χωρίς να αυξήσω τις φυτικές ίνες;
Μάθε από τη διατροφολόγο γιατί αυτό μπορεί να έχει προσωρινό αποτέλεσμα και ποιοι είναι οι κίνδυνοι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 13 Ιουν 2025
Το άπαχο κρέας με λιγότερα λιπαρά και από το στήθος κοτόπουλο
Το ιδανικό άπαχο κρέας για αδυνάτισμα με λιγότερα λιπαρά και από το στήθος κοτόπουλου, γεμάτο θρεπτικά συστατικά και υψηλή πρωτεΐνη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 12 Ιουν 2025
Μελέτη αποκαλύπτει νέο κόλπο πριν το γεύμα που σε διατηρεί αδύνατη
Ένα φυσικό και πολύ γρήγορο κόλπο για τη διαχείριση της όρεξης.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 30 Μαϊ 2025
6 tips για να δείχνεις πιο γυμνασμένη πριν από ένα σημαντικό event
Τι μπορείς να κάνεις μέσα σε 24 ώρες.
Δευ, 19 Μαϊ 2025
Σχεδόν 50; Δες πώς μια 48χρονη έχασε 10 κιλά εύκολα - Το πρόγραμμά της
Όλα είναι θέμα απόφασης! - "Ήξερα ότι δεν μπορούσα να συνεχίσω έτσι".
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 16 Μαϊ 2025
5 τρόποι να κάνεις το περπάτημα πιο αποτελεσματικό - Κάψε γρηγορότερα χωρίς να ιδρώσεις
Γιατί αν είναι να περπατάς, τουλάχιστον ας "δουλεύει" για σένα στο maximum.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 16 Μαϊ 2025
Φυσικό "Ozempic": Πώς η διατροφή σου μπορεί να αυξήσει φυσικά τα επίπεδα της ορμόνης GLP-1
Χωρίς ενέσεις, χωρίς φάρμακα – μόνο με πιάτα που ξέρουν να δουλεύουν υπέρ σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 14 Μαϊ 2025
Δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες: 7 συχνά λάθη που κάνεις - και πώς να τα αποφύγεις
Απλοί τρόποι για να αποφύγεις τις πιο συχνές παγίδες της low - carb διατροφής και να πετύχεις τους στόχους σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 13 Μαϊ 2025
"Έσπασα" τη δίαιτα με σουβλάκια – Τι να κάνεις αμέσως μετά από ένα "βαρύ" γεύμα;
Δεν χάλασες τη δίαιτά σου, απλώς έφαγες λίγο παραπάνω. Δες τι να κάνεις για να νιώσεις καλύτερα (σωματικά και ψυχολογικά) μετά από ένα γεύμα που... το παράκανες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 08 Μαϊ 2025
Απώλεια βάρους: 5 ιδέες για υγιεινά σνακ όταν θες να χάσεις κιλά
Είναι υγιεινά, θρεπτικά και πάνω απ' όλα με λίγες θερμίδες
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 04 Μαϊ 2025
Παξιμάδι, φρυγανιές ή ψωμί; Τι να προτιμήσω αν θέλω να χάσω βάρος;
Ποιες είναι οι κύριες διαφορές τους και ποιο είναι καλύτερο διατροφικά;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 22 Απρ 2025
Ενέσιμα για αδυνάτισμα: Να ξεκινήσεις το Mounjaro; Τι απαντά η διατροφολόγος
Η διατροφολόγος Ιρίσα Ντεμίρη μιλάει για το συγκεκριμένο φάρμακο και μας προειδοποιεί για τα εμπόδια που πρέπει να σκεφτούμε.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 16 Απρ 2025
Είσαι άνω των 55 ετών; Πώς θα αδυνατίσεις χωρίς να χάσεις οστική μάζα – Τι δείχνει νέα μελέτη
Μπορείς να αδυνατίσεις και να δυναμώσεις - αρκεί να το κάνεις έξυπνα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 14 Απρ 2025
Καίει λίπος χωρίς να τρέχεις! - Η 30λεπτη ρουτίνα περπατήματος που προτείνουν οι ειδικοί
Είναι ιδανική αν δεν έχεις χρόνο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 06 Απρ 2025
Δέκα υγιεινά ροφήματα που δίνουν ενέργεια και βελτιώνουν τη διάθεση
Αντικατάστησε τον καφέ σου με μία από αυτές τις δέκα επιλογές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Κυρ, 06 Απρ 2025
Γρήγορο αδυνάτισμα και σφιχτό σώμα: Ποιες προπονήσεις χρειάζεται να κάνεις;
Οι συμβουλές του ειδικού.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 23 Μαρ 2025
Τα 10 πιο ισχυρά φυσικά "αδυνατιστικά" που πρέπει να προσθέσεις στη διατροφή σου
Οι τροφές που καίνε λίπος και ενισχύουν τον μεταβολισμό - το μυστικό για φυσικό αδυνάτισμα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 19 Μαρ 2025
Επιστήμονες αποκαλύπτουν το κόλπο για να τρως λιγότερο χωρίς να το καταλαβαίνεις
Δοκίμασε αυτό το έξυπνο κόλπο και κάνε το φαγητό σου να σε χορτάσει.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
