ΑΠΩΛΕΙΑ ΛΙΠΟΥΣ
Τετ, 15 Ιουλ 2026
Ανασύσταση σώματος: Πώς θα χάσεις λίπος και θα χτίσεις μύες... ταυτόχρονα!
Η Ιωάννα Μανδηλάρη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, εξηγεί όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για την ανασύσταση σώματος, τη διατροφή και την αύξηση μυϊκής μάζας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 10 Ιουλ 2026
Γυναίκες άνω των 40: Το απλό πλάνο γυμναστικής που "σμιλεύει" το σώμα και καίει λίπος
Τρεις προπονήσεις την εβδομάδα, περισσότερη δύναμη και ένα σώμα που αλλάζει μέσα σε 8 εβδομάδες
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 06 Ιουλ 2026
"Lean σώμα": Πώς να χάσεις λίπος χωρίς να χάσεις τη μυϊκή σου μάζα
Το μυστικό για ένα γραμμωμένο αποτέλεσμα δεν είναι να τρως λιγότερο, αλλά να χάσεις το σωστό βάρος και να προστατεύσεις τη μυϊκή σου μάζα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 25 Ιουν 2026
Η "σωστή" ταχύτητα περπατήματος για μεγαλύτερη απώλεια λίπους μετά την εμμηνόπαυση
Μια μελέτη δείχνει ποιο περπάτημα μπορεί να συνδέεται με μεγαλύτερη απώλεια λίπους στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 15 Ιουν 2026
Ανασύνθεση σώματος: Τι είναι και ποιες συνήθειες θα σε βοηθήσουν να χτίσεις μυς και να χάσεις λίπος
Αν έχεις συνδέσει τη γυμναστική αποκλειστικά με τη ζυγαριά, ίσως ήρθε η στιγμή να αλλάξεις οπτική. Γιατί η πραγματική πρόοδος δεν μετριέται μόνο με τα κιλά που χάνεις, αλλά και με τον τρόπο που αλλάζει το σώμα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 18 Μαϊ 2026
10 tips για γράμμωση στο σώμα: Πώς θα χάσεις λίπος + θα "χτίσεις" μύες
Θέλεις να "στεγνώσεις", να δεις γράμμωση και να νιώθεις ελαφριά και δυνατή; Δες πώς θα τα καταφέρεις χωρίς εξαντλητικές δίαιτες ή ακραίες τακτικές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 12 Μαϊ 2026
Τι είναι το πλατό στην απώλεια βάρους και πώς το ξεπερνάς
Όταν η δίαιτα σταματά να "δουλεύει" φταίει η προσαρμογή του σώματός σου. Δες πώς να ξαναρχίσεις να χάνεις βάρος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 05 Μαϊ 2026
1 μήνας πριν το καλοκαίρι: Πόσο βάρος προλαβαίνεις να χάσεις με ασφάλεια;
Το συχνό λάθος πριν το καλοκαίρι που οδηγεί σε πισωγυρίσματα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 02 Μαϊ 2026
Χάσε λίπος χωρίς εξαντλητικά προγράμματα: 5 μυστικά της trainer για μόνιμο αποτέλεσμα
Μάθε τα απλά, αλλά αποδοτικά μυστικά για να χάσεις λίπος με υγιεινό τρόπο και να διατηρήσεις τα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 26 Φεβ 2026
10 fitness γεύματα που καίνε λίπος – Mε πάνω από 40 γρ. πρωτεΐνης το καθένα
Πλήρη fitness γεύματα σε μπολ, σχεδιασμένα για να σε κρατούν χορτάτη, γεμάτη ενέργεια και σε τροχιά απώλειας λίπους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 18 Φεβ 2026
Πόσο πρέπει να περπατήσεις για να χάσεις 1 κιλό λίπους;
Δες πόσα βήματα χρειάζεσαι καθημερινά για σταθερή και υγιή απώλεια λίπους χωρίς στερήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 13 Φεβ 2026
Γιατί δεν "στεγνώνεις"; Οι 7 συνήθειες που μπλοκάρουν τη γράμμωση
Αποκωδικοποιούμε τις καθημερινές συνήθειες που σαμποτάρουν τη γράμμωση και μπλοκάρουν την απώλεια λίπους (κι ας νομίζεις ότι τα κάνεις σωστά).
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 10 Φεβ 2026
10 σημάδια ότι χάνεις λίπος (ακόμη κι αν ο δείκτης της ζυγαριάς δεν πέφτει)
Η ζυγαριά μπορεί να "κολλάει", αλλά το σώμα σου γράφει πρόοδο αλλιώς - Δες πώς!
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 03 Ιαν 2026
Τα 12 καλύτερα σνακ για επίπεδη κοιλιά
Αυτά τα σνακ στοχεύουν στο λίπος της κοιλιάς με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπη για να σε κρατούν χορτάτη αλλά και αδύνατη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 24 Νοε 2025
Ποιο λίπος στην κοιλιά είναι πιο επικίνδυνο; Η διαφορά υποδόριου - σπλαχνικού και πώς το μειώνεις άμεσα
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την απώλεια λίπους και την υγεία σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 16 Νοε 2025
Πέντε δεδομένα για την απώλεια λίπους - βασισμένα σε έρευνες
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις βάρος; Και το καλύτερο είδος άσκησης; Ποια βιταμίνη επηρεάζει την απώλεια βάρους;
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Δευ, 10 Νοε 2025
Στόχος η απώλεια λίπους; Tips για τη βελτίωση της λειτουργίας των ορμονών
Οι ορμόνες συνεργάζονται για να αυξήσουν ή να μειώσουν την όρεξη και την αποθήκευση λίπους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 27 Οκτ 2025
Πώς θα χάσεις λίπος με απλό περπάτημα
Δεν χρειάζεται να λιώσεις στο γυμναστήριο για να δεις αλλαγές στο σώμα σου. Με το σωστό ρυθμό και συνέπεια, το περπάτημα μπορεί να γίνει το πιο απλό και αποτελεσματικό όπλο σου για την καύση του λίπους.
Κυρ, 28 Σεπ 2025
Πλαϊνά παχάκια: 4 συμβουλές για να τα εξαφανίσεις και να χτίσεις ένα πιο υγιές σώμα
Είτε είναι για λόγους υγείας, είτε απλώς επειδή θέλεις να αισθάνεσαι πιο σίγουρη για το σώμα σου, δες πώς θα διώξεις το τοπικό πάχος γύρω από την κοιλιά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 29 Αυγ 2025
Τρόφιμα που "καίνε" λίπος: Τι λέει η επιστήμη για τις τροφές με μηδενικές θερμίδες;
Υπάρχουν τρόφιμα που λέγεται ότι καίνε περισσότερες θερμίδες από όσες δίνουν - Μύθος ή αλήθεια;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ