ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

Παρ, 13 Μαρ 2026

Το λευκό ρύζι παχαίνει τελικά; Όλη η αλήθεια από τη διατροφολόγο

Η σωστή διαχείριση και όχι ο αποκλεισμός είναι το μυστικό για να απολαμβάνεις το ρύζι σου χωρίς τύψεις.

Τετ, 11 Μαρ 2026

Τα 3 τρόφιμα που έβαλα στη διατροφή μου τον Μάρτιο – με κρατούν χορτάτη όλη μέρα

Τρία απλά και θρεπτικά τρόφιμα που κάνουν τα γεύματά μου πιο χορταστικά, εύκολα και ιδανικά για μυϊκή ανάπτυξη και απώλεια βάρους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 10 Μαρ 2026

Τι συμβαίνει όταν σταματάμε τα φάρμακα για απώλεια βάρους: Πόσο γρήγορα επιστρέφουν τα χαμένα κιλά

Νέα μελέτη για τα ενέσιμα φάρμακα.

Δευ, 09 Μαρ 2026

Πώς να κάψεις 400 θερμίδες την ημέρα: 10 απλοί τρόποι

Πώς μπορείς να κάψεις 400 θερμίδες καθημερινά χωρίς να χρειαστεί να αφιερώσεις ώρες στο γυμναστήριο, με δραστηριότητες που μπορείς να εντάξεις εύκολα στη ρουτίνα σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 06 Μαρ 2026

7 κανόνες για υγιεινό αδυνάτισμα με μόνιμο αποτέλεσμα

Πώς να χάσεις βάρος χωρίς να ξαναδείς τα κιλά να επιστρέφουν.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 05 Μαρ 2026

Γκρέιπφρουτ: Τι κρύβεται πίσω από το "φρούτο της δίαιτας" – "Καίει" όντως το λίπος;

Πόσο βοηθά πραγματικά στο αδυνάτισμα και τι λένε οι ειδικοί;

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 04 Μαρ 2026

Μπορεί το γιλέκο με βάρη να προστατεύσει τα οστά σου όταν χάνεις κιλά;

Το απλό "κόλπο" που ίσως προστατεύσει τα οστά σου όταν προσπαθείς να αδυνατίσεις.

Τετ, 04 Μαρ 2026

Ορφοργλιπρόνη vs σεμαγλουτίδη: Ποιο χάπι οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους;

Νέα μελέτη φάσης 3 συγκρίνει τα δύο χάπια GLP-1 για διαβήτη τύπου 2 και απώλεια βάρους, αποκαλύπτοντας ποιο φέρνει μεγαλύτερη μείωση κιλών και καλύτερο έλεγχο σακχάρου.

Τετ, 04 Μαρ 2026

Τι τρώει η διατροφολόγος για βραδινό: 4 εύκολες και υγιεινές ιδέες

Το ιδανικό βραδινό δεν θέλει κόπο, αλλά τον σωστό συνδυασμό υλικών που θα σε χορτάσουν.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Δευ, 02 Μαρ 2026

Τελικά υπάρχει "γρήγορος" και "αργός" μεταβολισμός;

Γιατί δεν χάνεις κιλά ενώ η φίλη σου τρώει τα πάντα;

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 27 Φεβ 2026

Περπάτημα σε ανηφόρα: "Καίει" το λίπος ή είναι ένας ακόμα μύθος των social media;

Η αλήθεια για το ανηφορικό περπάτημα και το θερμιδικό έλλειμμα!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 27 Φεβ 2026

Ψύξη υδατανθράκων: Μύθος ή αλήθεια ότι σε βοηθάει να χάσεις βάρος; Τι δείχνει η επιστήμη

Η viral διατροφική τάση που υπόσχεται λιγότερες θερμίδες – Τι ισχύει πραγματικά και πώς λειτουργεί το φαινόμενο οπισθοδρόμησης αμύλου (retrogradation).

Πεμ, 26 Φεβ 2026

Γιατί δεν χάνω κιλά; Τα 5 λάθη που "μπλοκάρουν" τη δίαιτα

Η διατροφολόγος Κάλλια Γιαννιτσοπούλου εξηγεί στο Shape γιατί η προσπάθειά σου δεν αποδίδει.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τρι, 24 Φεβ 2026

Μπορώ να χάσω βάρος με διαλειμματική νηστεία; Τι δείχνει νέα έρευνα

Η δημοφιλής δίαιτα που ακολουθούν διασημότητες όπως η Jennifer Aniston και ο Mark Wahlberg φαίνεται πως δεν είναι η "μαγική λύση" για να χάσεις κιλά, όπως δείχνουν τα στοιχεία.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ