ΒΑΡΗ

Πεμ, 09 Ιουλ 2026

Αν σηκώνω πολλά βάρη, θα καταστρέψω τη μέση μου;

Η αλήθεια πίσω από τον πιο διαδεδομένο φόβο της προπόνησης με αντιστάσεις: πότε τα βάρη προστατεύουν τη μέση σου και πότε μπορεί να γίνουν πρόβλημα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 18 Ιουν 2026

Πώς να κάψεις θερμίδες γρήγορα: Οι καλύτεροι τρόποι που προτείνουν οι ειδικοί

Η "έξυπνη" προπόνηση που αλλάζει τον τρόπο που κινείσαι, γυμνάζεσαι και αδυνατίζεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Τετ, 04 Μαρ 2026

Μπορεί το γιλέκο με βάρη να προστατεύσει τα οστά σου όταν χάνεις κιλά;

Το απλό "κόλπο" που ίσως προστατεύσει τα οστά σου όταν προσπαθείς να αδυνατίσεις.

Δευ, 02 Φεβ 2026

Το νέο trend δεν είναι η δίαιτα, αλλά οι μύες: Γιατί η μόδα αγαπά ξανά τα γυμνασμένα σώματα;

Γιατί τα μπράτσα αντικαθιστούν τη λεπτή σιλουέτα ως νέο ιδανικό σώμα;

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Παρ, 16 Ιαν 2026

Σηκώνεις βάρη αλλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα; Τα 5 διατροφικά λάθη που σου κόβουν τη δύναμη

Η σωστή διατροφή δεν είναι λεπτομέρεια: είναι το κλειδί για μυϊκή ανάπτυξη, δύναμη και αποκατάσταση. Να τι χρειάζεται πραγματικά το σώμα σου για να "χτίσει" μυς σύμφωνα με τη διατροφολόγο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Τετ, 19 Νοε 2025

Προπόνηση με βάρη: Οι 4 μεγαλύτεροι μύθοι – και τι ισχύει πραγματικά

Μύθοι, αλήθειες και όσα πρέπει να ξέρεις για να ξεκινήσεις έξυπνα την πιο αποτελεσματική μορφή άσκησης για κάθε γυναίκα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Παρ, 07 Νοε 2025

Τρέξιμο ή βάρη; Η άσκηση που "ρίχνει" το σάκχαρο και την κοιλιά πιο γρήγορα

Μάθε ποια άσκηση ρίχνει το σάκχαρο και το λίπος πιο αποτελεσματικά, σύμφωνα με νέα μελέτη.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 23 Σεπ 2025

Σοφία Καρβέλα: Η προπόνηση που κάνει στα ταξίδια της - Χωρίς εξοπλισμό

Όταν θες να γυμναστείς, βρίσκεις πάντα χρόνο, χώρο και τον τρόπο!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Δευ, 22 Σεπ 2025

Γυμναστήριο: Tips για να μην παραμελείς την αδύναμη πλευρά σου

Δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο και χωρίς τραυματισμούς!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 20 Αυγ 2025

Pilates, HIIT ή βάρη: Τι λειτουργεί πραγματικά για απώλεια βάρους

Δες ποια μορφή άσκησης καίει το λίπος πιο αποτελεσματικά και πώς να τη συνδυάσεις για μέγιστα αποτελέσματα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Παρ, 25 Ιουλ 2025

Εύα Αντωνοπούλου: H αγαπημένη της γυμναστική - Την ακολουθεί εδώ και 14 χρόνια

Η γυμναστική είναι μέρος της ζωής της!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 13 Ιουν 2025

Μετά τα 60; Αυτός είναι ο κατάλληλος τρόπος να ξεκινήσεις προπόνηση ενδυνάμωσης

Συμβουλές από μια φυσικοθεραπεύτρια.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Δευ, 19 Μαϊ 2025

Μυϊκή ανάπτυξη: Ερευνητές αποκαλύπτουν το μυστικό για μεγαλύτερους μυς

Ναι, η συνέπεια αποδίδει αλλά όταν μιλάμε για βάρη αποκαλύφθηκε πρόσφατα από ερευνητές ότι υπάρχει ένα ακόμα σημαντικό μυστικό που μεγαλώνει τους μυς.