ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

Τετ, 23 Σεπ 2026

Τρέξιμο στον διάδρομο: Είναι όντως πιο εύκολο από το έξω τρέξιμο;

Τρέχεις στον διάδρομο και σου φαίνεται παιχνιδάκι, αλλά μόλις βγεις στον δρόμο τα ίδια χιλιόμετρα σε δυσκολεύουν; Δεν είναι ιδέα σου, υπάρχει εξήγηση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 08 Σεπ 2026

Γυμναστήριο: 15 πράγματα που οι personal trainers ΔΕΝ κάνουν ποτέ

Από το ζέσταμα μέχρι την αποκατάσταση, οι πιο έμπειροι trainers δεν ακολουθούν ποτέ τυχαίες συνήθειες και αυτό μπορεί να αλλάξει όλη σου την προπόνηση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 04 Σεπ 2026

Ξεκινάς γυμναστήριο; 10 έξυπνα tips που βασίζονται σε μελέτες

Η έρευνα έχει μερικά μικρά tricks που μπορεί να κάνουν την προπόνησή σου πιο έξυπνη και αποτελεσματική.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 29 Αυγ 2026

Ποιες μυϊκές ομάδες να γυμνάζεις μαζί για πιο γρήγορα αποτελέσματα στο γυμναστήριο

Ο έξυπνος τρόπος να οργανώσεις την προπόνησή σου και να δεις το σώμα σου να αλλάζει χωρίς χάσιμο χρόνου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 23 Απρ 2026

Ιδρώνεις στο γυμναστήριο; Οι απλές κινήσεις που εξαφανίζουν τη δυσοσμία άμεσα

Από το ντους μέχρι τα ρούχα προπόνησης, δες τις μικρές αλλαγές που κάνουν τον ιδρώτα… αόρατο και άοσμο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΛΗΔΑ ΚΟΤΤΑΡΟΠΟΥΛΟΥ

Παρ, 17 Απρ 2026

Γυμναστήριο και υγιεινή: Τα 6 πιο βρώμικα αντικείμενα που αγγίζουν όλοι

Από τα βάρη μέχρι το μπουκάλι σου, το γυμναστήριο κρύβει μικρόβια εκεί που δεν το περιμένεις, και εσύ τα αγγίζεις καθημερινά χωρίς δεύτερη σκέψη.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 20 Μαρ 2026

Το "multitasker" beauty item που αντικαθιστά 3 προϊόντα μετά το γυμναστήριο

Από τα αποδυτήρια στο γραφείο (ή τη βόλτα) σε 5 λεπτά, με ένα μόνο μπουκάλι που κάνει τα πάντα.

Πεμ, 19 Μαρ 2026

Το ιαπωνικό hair oil που βάζουν όλες οι beauty editors μετά το γυμναστήριο

Αυτό το έλαιο είναι το ιαπωνικό, ultra–light hair oil που μπαίνει στην τσάντα του γυμναστηρίου, λειαίνει το φριζάρισμα, "μαλακώνει" τις ξηρές άκρες και χαρίζει αυτό το διακριτικό, fit glow στα μαλλιά σου χωρίς ίχνος λιπαρότητας. Αλήθεια δεν τα βαραίνει καθόλου!

Τρι, 03 Μαρ 2026

Το πρωτεϊνικό σνακ της Δούκισσας Νομικού που φτιάχνει μετά τη γυμναστική

Αυτό είναι το αγαπημένο της post-workout σνακ!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τρι, 03 Φεβ 2026

Το game changer μυστικό για ιδρωμένα μαλλιά μετά την προπόνηση – και όχι δεν είναι το dry shampoo

Αυτό είναι το hack που χρειάζεσαι για καθαρές ρίζες - όσο ιδρώτα κι αν έχεις χύσει στο γυμναστήριο.

Πεμ, 18 Δεκ 2025

8 τρόποι να μείνεις ενεργή τις γιορτές χωρίς γυμναστήριο

Μπορεί η εορταστική περίοδος, λόγω υποχρεώσεων, να σε βγάζει από τον συνήθη ρυθμό της άσκησής σου, υπάρχουν όμως τρόποι να κινητοποιείς το σώμα σου!

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Τετ, 19 Νοε 2025

Gym nails: Η Jennifer Aniston μόλις δημιούργησε την πιο "fit" τάση στο μανικιούρ

Είναι το απόλυτο μανικιούρ για τις προπονήσεις σου.

Τρι, 11 Νοε 2025

Gym hair, don't care: 4 tips για να προστατεύσεις τα μαλλιά σου στην προπόνηση

Λατρεύεις την αίσθηση του spinning, αλλά μισείς την ιδέα ότι πρέπει να λούζεσαι (και να στεγνώνεις) τα μαλλιά σου κάθε μέρα. Η αλήθεια είναι μία: ο ιδρώτας, τα σφιχτά ponytails και η υγρασία των αποδυτηρίων είναι ο νούμερο ένα εχθρός του styling σου. Τι θα έλεγες όμως αν υπήρχε τρόπος να βγεις από την αίθουσα του HIIT με μαλλιά που δείχνουν φρέσκα και έχουν όγκο, χωρίς καν να ανοίξεις το ντους;