ΝΗΣΤΕΙΑ
Κυρ, 22 Μαρ 2026
Βελούδινη μους σοκολάτας με μόνο 2 υλικά - και νηστίσιμη και απολαυστική
Θα ικανοποιήσει και τους πιο απαιτητικούς ουρανίσκους!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 21 Μαρ 2026
Η ανάποδη μηλόπιτα στη νηστίσιμη εκδοχή της - χωρίς ζάχαρη
Η αναποδη μηλοπιτα που θα λατρεψεις!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 19 Μαρ 2026
Νηστίσιμη μηλόπιτα: Η εύκολη συνταγή χωρίς περιττές θερμίδες
Η μηλόπιτα που θα λατρέψεις αυτήν την περίοδο, και όχι μόνο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 18 Μαρ 2026
Η πιο βελούδινη νηστίσιμη πουτίγκα σοκολάτας με τσουρέκι που θα λατρέψεις
Το απόλυτο light γλύκισμα που συνδυάζει την πλούσια σοκολάτα με την παράδοση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 16 Μαρ 2026
Υγιεινά νηστίσιμα μπισκότα με 3 υλικά: Η πιο εύκολη συνταγή χωρίς ζάχαρη
Με αυτήν τη συνταγή θα ξεχάσεις μια και καλή τα έτοιμα μπισκότα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 14 Μαρ 2026
Σπιτικό νηστίσιμο κέικ μήλου με τρούφα - χωρίς μίξερ
Η απόδειξη πως η νηστεία μπορεί να είναι η πιο γλυκιά και σοκολατένια σου εμπειρία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 14 Μαρ 2026
Νηστεία: Πώς να διανύσεις την περίοδο αποχής χωρίς διατροφικά ατοπήματα
Πρακτικές συμβουλές και παραδείγματα για το τι να τρως, τι να περιορίσεις, αλλά και τι να αποφύγεις ώστε να τρέφεσαι ισορροπημένα και να μην πάρεις βάρος τη διάρκεια της νηστείας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 12 Μαρ 2026
Πώς να αυξήσεις τον σίδηρο στη νηστεία: Η θρεπτική μακαρονάδα που βοηθά την καλύτερη απορρόφηση
Η νηστεία μπορεί να γίνει σύμμαχος της ενέργειάς σου όταν ξέρεις τους σωστούς συνδυασμούς τροφών - Η απλή μακαρονάδα βοηθά τον οργανισμό σου να απορροφήσει καλύτερα τον φυτικό σίδηρο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 11 Μαρ 2026
Νηστίσιμο γιουβέτσι κατσαρόλας - η πιο νόστιμη και εύκολη παραλλαγή
Δε θα καταλάβεις ότι το συγκεκριμένο γιουβέτσι δεν έχει κρέας!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 10 Μαρ 2026
Πώς θα καθαρίσεις τις γαρίδες; Η πιο εύκολη μέθοδος βήμα - βήμα
Το απόλυτο μυστικό για να απολαμβάνεις καθαρές και νόστιμες γαρίδες χωρίς κόπο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 10 Μαρ 2026
Σμυρνέικη μελιτζανοσαλάτα: Η αυθεντική συνταγή για την πιο αρωματική πάστα μελιτζάνας
Το απόλυτο παραδοσιακό ορεκτικό που θα "νοστιμίσει" τα τραπέζια σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 09 Μαρ 2026
Νηστίσιμα μπισκότα με ταχίνι και σουσάμι: Η πανεύκολη συνταγή με 4 υλικά
Ένα γρήγορο, σπιτικό σνακ νηστείας που συνδυάζει γεύση και θρέψη, ιδανικό για κάθε στιγμή της ημέρας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 07 Μαρ 2026
Νηστίσιμο κέικ με ταχίνι και πορτοκάλι - Αφράτο, γεμάτο αρώματα
Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή για κέικ και δεν θα χάσετε!
Παρ, 06 Μαρ 2026
Νηστεία: Πώς θα διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα χωρίς ζωική πρωτεΐνη
Μάθε πώς θα ελαχιστοποιήσεις την απώλεια μυϊκής μάζας στην περίοδο της νηστείας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 06 Μαρ 2026
6 νηστίσιμα και χορταστικά πρωινά για τη Σαρακοστή - Ξεκίνα τη μέρα σου με ενέργεια
Το σωστό πρωινό είναι ο σύμμαχός σου για μια ισορροπημένη διατροφή την περίοδο της νηστείας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 05 Μαρ 2026
10 νηστίσιμα και θρεπτικά γεύματα για τη Σαρακοστή - για να μην ξεμείνεις από ιδέες
Οι καλύτερες ιδέες για πλήρες γεύματα από τη διατροφολόγο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 03 Μαρ 2026
Νηστίσιμο mug cake σοκολάτας: Η πιο εύκολη συνταγή σε 1 λεπτό
Ένα ζεστό, αφράτο γλυκό στην κούπα που θα σε κάνει να ξεχάσεις ότι νηστεύεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 27 Φεβ 2026
Πώς να μην πάρεις βάρος τη Σαρακοστή: 3 tips για σωστή νηστεία
Η νηστεία μπορεί να γίνει σύμμαχος της σιλουέτας σου αν αποφύγεις τα κρυφά λάθη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 27 Φεβ 2026
Πατατοπιτάκια με φύλλο ρυζιού: Η πιο έξυπνη νηστίσιμη συνταγή για τραγανό σνακ
Το τραγανό σνακ νηστείας που φτιάχνεται εύκολα, με λίγα υλικά και γεμίζει γεύση κάθε στιγμή της ημέρας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ