ΠΕΠΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ
Πεμ, 27 Αυγ 2026
Διατροφή μετά τις διακοπές με φυτικές ίνες (για αποκατάσταση της υγείας του εντέρου)
Οι διαιτητικές ίνες βοηθούν στη διαδικασία αποκατάστασης μετά από μια περίοδο ακανόνιστης διατροφής.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 11 Αυγ 2026
Η πιο απλή άσκηση που βελτιώνει την πέψη και βοηθά το έντερο, σύμφωνα με γαστρεντερολόγο
Δεν χρειάζεσαι έντονη προπόνηση για να φροντίσεις το πεπτικό σου σύστημα. Μια καθημερινή συνήθεια λίγων λεπτών μπορεί να γίνει ο πιο εύκολος τρόπος να στηρίξεις την υγεία του εντέρου σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 22 Ιουλ 2026
Διάρροια: 10 λάθη που μπορεί να την κάνουν χειρότερη
Αυτές είναι οι συνήθειες που μπορεί να παρατείνουν την ταλαιπωρία του εντέρου σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 09 Ιουλ 2026
Ψύλλιο: Το συμπλήρωμα που αποκαλούν "φυσικό Ozempic" - Βοηθά πράγματι στην απώλεια βάρους;
Το ψύλλιο έχει γίνει το νέο viral συστατικό ευεξίας. Τι μπορεί πραγματικά να κάνει και πού σταματούν οι υπερβολές;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 03 Ιουλ 2026
Προβιοτικά ή φυτικές ίνες: Τι είναι πραγματικά πιο σημαντικό για την υγεία του εντέρου;
Δύο βασικές κατηγορίες τροφών που δρουν διαφορετικά αλλά συμπληρωματικά για την ισορροπία του μικροβιώματός σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 23 Ιουν 2026
Το καλύτερο πρωινό ρόφημα για ενεργοποίηση του εντέρου (και δεν είναι ο καφές)
Ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις μια εναλλακτική που οι ειδικοί συνδέουν με καλύτερη ενυδάτωση, πιο ομαλή πέψη και μεγαλύτερη τακτικότητα στις κενώσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 22 Μαϊ 2026
Poopmaxxing: Τι είναι το νέο viral trend για επίπεδη κοιλιά - Ποιοι πρέπει να το αποφεύγουν;
Η νέα εμμονή του TikTok σπάει κάθε ταμπού, μιλάει ανοιχτά για την τουαλέτα και σε προκαλεί να "μεγιστοποιήσεις" την υγεία του εντέρου σου. Εσύ ακόμα να μάθεις τι είναι το Poopmaxxing;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 22 Μαϊ 2026
Δυσκοιλιότητα και φούσκωμα μετά τα 60; Αυτές οι 2 συνήθειες αλλάζουν τα πάντα
Μικρές καθημερινές κινήσεις που μπορείς να κάνεις χωρίς κόπο και να δεις πραγματική διαφορά στην πέψη και το φούσκωμα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 30 Απρ 2026
Γιαούρτι και σπόροι chia: Ο συνδυασμός που μπορεί να βελτιώσει θεαματικά την υγεία του εντέρου
Το πιο απλό σνακ που επηρεάζει πέψη, ενέργεια και όρεξη χωρίς να το καταλάβεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 24 Μαρ 2026
Νόσος του Crohn: Τι πρέπει να τρως για να μειώσεις τον κίνδυνο φλεγμονής
Σύμφωνα με νέα μελέτη, συγκεκριμένες τροφές προσφέρουν προστασία στο έντερο σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 02 Μαρ 2026
5 ομάδες τροφών που είναι πιο εύπεπτες και "ξεκουράζουν" το στομάχι
Τι να επιλέγεις όταν το πεπτικό σου ζητά… λίγη περισσότερη φροντίδα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 11 Φεβ 2026
Πόσες μέρες είναι "φυσιολογικό" να μην πας τουαλέτα; Όλα όσα πρέπει να ξέρεις
Συμβουλές, προειδοποιητικά σημάδια και απλές συνήθειες για φυσιολογική κίνηση του εντέρου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 03 Φεβ 2026
Τα 8 χειρότερα ροφήματα για το έντερο - Τι να αποφεύγεις καθημερινά
Δεν είναι μόνο το τι τρως. Είναι και το τι πίνεις που μπορεί να απογειώσει, ή να απορρυθμίσει, το μικροβίωμά σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 02 Φεβ 2026
Πρήξιμο στην κοιλιά: 9 εύκολα πρωινά φιλικά για το έντερο
Αν το στομάχι σου "διαμαρτύρεται" από το πρωί, το τι βάζεις στο πιάτο σου μπορεί να κάνει τη διαφορά. Αυτές οι 9 επιλογές είναι απλές, χορταστικές και πιο φιλικές για την πέψη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 28 Δεκ 2025
Η "μέθοδος του μπλε μάφιν": Ένα εύκολο τεστ που σου δείχνει εάν οι κενώσεις σου είναι υγιείς
Μια εύκολη και αποτελεσματική μέθοδος που μπορείς να κάνεις μόνη σου στο σπίτι και να δεις πόσο υγιές έντερο έχεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 17 Δεκ 2025
Τι να κάνεις το πρωί για να πας τουαλέτα: 3 βήματα που προτείνει γαστρεντερολόγος
Αν η ιδέα τού να πας τουαλέτα στη δουλειά σε αγχώνει, αυτά τα 3 απλά βήματα μπορούν να σε βοηθήσουν να φτιάξεις πιο σταθερή πρωινή ρουτίνα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 09 Δεκ 2025
Το νο1 τυρί με σχεδόν μηδενική λακτόζη - Iδανικό για δυσανεξία
Δεν χρειάζεται να κόψεις τελείως το τυρί αν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη – αρκεί να ξέρεις ποια κομμάτια να βάζεις στο πιάτο σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 31 Οκτ 2025
7 λάθη στο πρωινό που βλάπτουν το έντερο, σύμφωνα με γαστρεντερολόγο
Πώς οι πρωινές σου συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν τη χώνεψή σου και τι να αλλάξεις από αύριο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 11 Σεπ 2025
Προβλήματα στην πέψη; 11 τρόποι να τη βελτιώσεις χωρίς φάρμακα
Αυτές οι απλές αλλαγές θα βελτιώσουν τη διατροφή σου και τον τρόπο ζωής σου
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 20 Αυγ 2025
Πρόβλημα με την πέψη; Το νο1 φρούτο που ξεμπλοκάρει το έντερό σου - Σύμφωνα με γαστρεντερολόγο
7 γραμμάρια φυτικών ινών σε μια κούπα - Το φρούτο που λύνει τα προβλήματα πέψης.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ