Διάρροια: 10 λάθη που μπορεί να την κάνουν χειρότερη

Η διάρροια μπορεί να είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα του πεπτικού, όμως όταν εμφανιστεί, καταφέρνει εύκολα να ανατρέψει την καθημερινότητά σου. Οι συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα, οι κοιλιακές ενοχλήσεις, η αίσθηση εξάντλησης και ο φόβος της αφυδάτωσης κάνουν πολλές φορές την κατάσταση πιο δύσκολη απ’ όσο φαίνεται αρχικά.

Αν και στις περισσότερες περιπτώσεις τα συμπτώματα υποχωρούν μέσα σε λίγες ημέρες, υπάρχουν ορισμένα συχνά λάθη που μπορεί να καθυστερήσουν την αποκατάσταση ή να επιβαρύνουν ακόμη περισσότερο το έντερο. Από την επιλογή του κατάλληλου φαρμάκου μέχρι τον τρόπο που ενυδατώνεσαι και τις τροφές που επιλέγεις, οι μικρές αποφάσεις των πρώτων ημερών μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Δες ποια είναι τα 10 πιο συνηθισμένα λάθη που καλό είναι να αποφύγεις όταν έχεις διάρροια, σύμφωνα με ειδικούς.

Διάρροια και πόνος στην κοιλιά: Αυτό είναι το φαγητό που θα σου φτιάξει το στομάχι

Διάρροια: 10 λάθη που μπορεί να την κάνουν χειρότερη

1. Παίρνεις αμέσως Imodium με το πρώτο σύμπτωμα

Όταν εμφανίζεται διάρροια, η πρώτη σου σκέψη μπορεί να είναι να τη σταματήσεις όσο πιο γρήγορα γίνεται. Όμως, αυτό δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή. Ο γαστρεντερολόγος Dr. Svetang Desai από το Houston Methodist Sugar Land Hospital εξηγεί στο time ότι το Imodium λειτουργεί ως "παραλυτικό του εντέρου", μειώνοντας την κινητικότητά του.

Αν η διάρροια προκαλείται από κάποια λοίμωξη, όπως Cyclospora, νοροϊό, σαλμονέλα ή συγκεκριμένα στελέχη E. coli, η επιβράδυνση αυτή μπορεί να εμποδίσει τον φυσικό μηχανισμό του οργανισμού να απομακρύνει τα μικρόβια και τις τοξίνες τους.

Για την ανακούφιση των πρώτων ημερών, ο Dr. Desai αναφέρει ότι ένα προϊόν με βάση το βισμούθιο, όπως το Pepto-Bismol ή το Kaopectate, μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση του ερεθισμού. Παράλληλα, έχει και κάποιες αντιμικροβιακές ιδιότητες.

Μην τρομάξεις αν παρατηρήσεις σκούρα ή σχεδόν μαύρα κόπρανα μετά τη χρήση τους. Πρόκειται για γνωστή και ακίνδυνη παρενέργεια.

Το Imodium είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις μη λοιμώδους διάρροιας ή όταν έχει αποκλειστεί κάποια λοίμωξη.

2. Περιμένεις απλώς να περάσει χωρίς να προσέξεις τα "καμπανάκια"

Πράγματι, πολλές περιπτώσεις διάρροιας βελτιώνονται από μόνες τους μέσα σε λίγες ημέρες. Ωστόσο, δεν πρέπει να αγνοείς σημάδια που δείχνουν ότι χρειάζεσαι ιατρική αξιολόγηση. Ο γαστρεντερολόγος Dr. Saurabh Sethi επισημαίνει ότι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη είναι η παράβλεψη των προειδοποιητικών συμπτωμάτων. Αναζήτησε ιατρική βοήθεια αν έχεις:

• πυρετό πάνω από 38,3°C,
• αίμα στα κόπρανα,
• έντονο κοιλιακό πόνο,
• ζάλη ή σημάδια αφυδάτωσης,
• διάρροια που συνεχίζεται πέρα από δύο έως τρεις ημέρες.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν είναι στιγμή για αυτοδιάγνωση ή πειραματισμούς με θεραπείες στο σπίτι.

3. Πίνεις μόνο νερό και ξεχνάς τους ηλεκτρολύτες

Η ενυδάτωση είναι το σημαντικότερο βήμα όταν έχεις διάρροια. Όμως το σκέτο νερό δεν αντικαθιστά όλα όσα χάνει το σώμα σου. Μαζί με τα υγρά χάνονται ηλεκτρολύτες, όπως νάτριο και κάλιο. Γι’ αυτό ένα διάλυμα ενυδάτωσης από το στόμα μπορεί να είναι πιο χρήσιμο από το απλό νερό.

Ο Dr. Adam Mezoff, παιδογαστρεντερολόγος και επικεφαλής ιατρός στο Dayton Children’s Hospital, εξηγεί ότι όταν το έντερο είναι ερεθισμένο δεν απορροφά τη ζάχαρη όπως συνήθως, ενώ η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη απώλεια υγρών. Γι’ αυτό καλό είναι να αποφεύγεις αναψυκτικά και πολύ γλυκούς χυμούς.

Επίσης, άφησε για λίγο τον καφέ, τα ενεργειακά ποτά και γενικά την καφεΐνη. Όπως εξηγεί ο Dr. Mezoff, η καφεΐνη διεγείρει το έντερο και μπορεί να επιδεινώσει τη διάρροια.

Πιες μικρές ποσότητες συχνά

Δεν χρειάζεται να πιεις ένα μεγάλο ποτήρι νερό μονομιάς. Αν νιώθεις ναυτία, δοκίμασε μικρές γουλιές συχνά. Ο Dr. Mezoff προτείνει ακόμη και μία κουταλιά υγρού κάθε πέντε ή δέκα λεπτά, καθώς είναι συχνά πιο εύκολα ανεκτή. Πρόσεξε σημάδια αφυδάτωσης όπως:

• σκούρα ούρα,
• λιγότερη συχνότητα ούρησης,
• ξηροστομία,
• έντονη δίψα,
• ζάλη όταν σηκώνεσαι.

4. Παίρνεις παλιά αντιβίωση που βρήκες στο ντουλάπι

Η διάρροια δεν σημαίνει αυτόματα ότι χρειάζεσαι αντιβίωση. Η λήψη τυχαίων αντιβιοτικών χωρίς ιατρική οδηγία μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα. Ο Dr. Daniel Egan, λοιμωξιολόγος στο Orlando Health, προειδοποιεί ότι σε ορισμένες μορφές E. coli η έκθεση σε αντιβιοτικά μπορεί να προκαλέσει απελευθέρωση τοξινών, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τα νεφρά, να προκαλέσουν σπασμούς ή προβλήματα αιμορραγίας.

Ορισμένες λοιμώξεις, όπως η κυκλοσπορίαση (Cyclospora), χρειάζονται συγκεκριμένη θεραπεία με συνταγογραφούμενο αντιβιοτικό. Δεν σημαίνει όμως ότι οποιοδήποτε αντιβιοτικό υπάρχει στο σπίτι θα βοηθήσει.

5. Συνεχίζεις να τρως όπως πάντα

Όταν το έντερό σου είναι ερεθισμένο, χρειάζεται λίγη περισσότερη "ηρεμία". Ο Dr. Sethi προτείνει για λίγες ημέρες μια πιο ήπια διατροφή: χαμηλή σε λιπαρά, χαμηλή σε φυτικές ίνες και χωρίς γαλακτοκομικά. Καλό είναι προσωρινά να αποφεύγεις:

• τηγανητά και λιπαρά φαγητά,
• τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες,
• γαλακτοκομικά προϊόντα.

Όταν αρχίσεις να νιώθεις καλύτερα, μπορείς να επιστρέψεις σταδιακά στις συνηθισμένες σου επιλογές.

6. Δεν τρως τίποτα για πολλές ημέρες

Από την άλλη πλευρά, το να μη βάζεις καθόλου φαγητό στον οργανισμό σου δεν βοηθά απαραίτητα την αποκατάσταση. Το έντερο χρειάζεται θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για να επανέλθει. Ο Dr. Mezoff εξηγεί ότι αν δεν έχεις όρεξη την πρώτη ημέρα, αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά δεν είναι καλό να παρατείνεται η αποχή από το φαγητό. Όταν μπορέσεις να φας ξανά, προτίμησε απλές επιλογές όπως:

• φρυγανιές,
• ρύζι,
• μπανάνα,
• μήλο ή πολτό μήλου,
• κράκερ,
• απλά ζυμαρικά.

Στη συνέχεια μπορείς να επανεντάξεις σταδιακά πιο πλούσιες τροφές.

7. Θεωρείς ότι κάθε εξέταση κοπράνων ελέγχει τα πάντα

Αν η διάρροια επιμένει, ειδικά μετά από κατανάλωση φρέσκων προϊόντων ή σε περιοχές όπου έχουν εμφανιστεί κρούσματα, δεν πρέπει να θεωρείς δεδομένο ότι πρόκειται απλώς για ίωση στομάχου. Η κυκλοσπορίαση μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να διαρκέσει έως και τρεις εβδομάδες.

Ο Dr. Sethi εξηγεί ότι οι συνηθισμένες εξετάσεις κοπράνων ελέγχουν κυρίως βακτηριακές λοιμώξεις όπως Shigella, Salmonella και E. coli. Αν υπάρχει υποψία για Cyclospora, χρειάζεται ειδική εξέταση.

8. Νομίζεις ότι όλες οι γαστρεντερίτιδες μεταδίδονται με τον ίδιο τρόπο

Δεν συμπεριφέρονται όλες οι λοιμώξεις του εντέρου το ίδιο. Η κυκλοσπορίαση, για παράδειγμα, δεν μεταδίδεται άμεσα από άνθρωπο σε άνθρωπο. Χρειάζεται χρόνο στο περιβάλλον για να γίνει μολυσματική. Αντίθετα, άλλοι ιοί, όπως ο νοροϊός, μπορούν να μεταδοθούν πιο εύκολα.

Παρόλα αυτά, αν έχεις διάρροια, απόφυγε να ετοιμάζεις φαγητό για άλλους και φρόντισε ιδιαίτερα την υγιεινή των χεριών σου. Το σαπούνι και το νερό είναι προτιμότερα, καθώς το αντισηπτικό χεριών με αλκοόλη δεν είναι πάντα αποτελεσματικό για κυκλοσπορίαση και νοροϊό.

9. Μπαίνεις στην πισίνα ενώ έχεις διάρροια

Ακόμη κι αν δεν γνωρίζεις ακριβώς την αιτία της διάρροιας, είναι καλύτερο να αποφύγεις την πισίνα όσο έχεις συμπτώματα. Πολλές λοιμώξεις που προκαλούν διάρροια, όπως ο νοροϊός και το κρυπτοσπορίδιο, μπορούν να μεταδοθούν μέσω του νερού. Όπως χαρακτηριστικά σημειώνει ο Dr. Mezoff, μια πισίνα μπορεί να μολυνθεί πολύ γρήγορα από κάποιον που έχει διάρροια.

10. Επιστρέφεις αμέσως στην κανονική σου ζωή

Το ότι σταμάτησε η διάρροια δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το σώμα σου έχει επανέλθει πλήρως. Το πεπτικό σου σύστημα χρειάζεται χρόνο για να επανέλθει. Ο Dr. Egan προτείνει σταδιακή επιστροφή στη συνηθισμένη διατροφή και όχι απότομη επανέναρξη όλων των συνηθειών.

Το ίδιο ισχύει και για την άσκηση. Μετά από μια περίοδο διάρροιας μπορεί να έχεις ακόμη ανάγκη από αναπλήρωση υγρών και ενέργειας, επομένως μια έντονη προπόνηση ίσως χρειαστεί να περιμένει λίγες ημέρες.

Διατροφή για διάρροια: Η διατροφολόγος εξηγεί πως την αντιμετωπίζουμε σωστά

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr