ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Σαβ, 21 Μαρ 2026
Η ανάποδη μηλόπιτα στη νηστίσιμη εκδοχή της - χωρίς ζάχαρη
Η αναποδη μηλοπιτα που θα λατρεψεις!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 19 Μαρ 2026
Νηστίσιμη μηλόπιτα: Η εύκολη συνταγή χωρίς περιττές θερμίδες
Η μηλόπιτα που θα λατρέψεις αυτήν την περίοδο, και όχι μόνο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 18 Μαρ 2026
Η πιο βελούδινη νηστίσιμη πουτίγκα σοκολάτας με τσουρέκι που θα λατρέψεις
Το απόλυτο light γλύκισμα που συνδυάζει την πλούσια σοκολάτα με την παράδοση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 16 Μαρ 2026
Υγιεινά νηστίσιμα μπισκότα με 3 υλικά: Η πιο εύκολη συνταγή χωρίς ζάχαρη
Με αυτήν τη συνταγή θα ξεχάσεις μια και καλή τα έτοιμα μπισκότα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 15 Μαρ 2026
Δούκισσα Νομικού: Φτιάχνει το πιο γρήγορο και healthy γλυκό snack που θα λατρέψεις
Ένα υγιεινό και σοκολατένιο snack με μπανάνα και αμύγδαλα που ετοιμάζεται σε λίγα λεπτά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 14 Μαρ 2026
Σπιτικό νηστίσιμο κέικ μήλου με τρούφα - χωρίς μίξερ
Η απόδειξη πως η νηστεία μπορεί να είναι η πιο γλυκιά και σοκολατένια σου εμπειρία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 13 Μαρ 2026
Μπισκότα με γεύση cheesecake λεμόνι: Αφράτα, υγιεινά και ανοιξιάτικα
Η δροσερή εκδοχή των cookies που συνδυάζει λεμόνι και κρέμα τυριού σε ένα ελαφρύ, υγιεινό γλυκό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 12 Μαρ 2026
Πώς να αυξήσεις τον σίδηρο στη νηστεία: Η θρεπτική μακαρονάδα που βοηθά την καλύτερη απορρόφηση
Η νηστεία μπορεί να γίνει σύμμαχος της ενέργειάς σου όταν ξέρεις τους σωστούς συνδυασμούς τροφών - Η απλή μακαρονάδα βοηθά τον οργανισμό σου να απορροφήσει καλύτερα τον φυτικό σίδηρο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 12 Μαρ 2026
Συνταγή για λαχταριστή μαρμελάδα φράουλα - Mόνο 3 υλικά
Σπιτική μαρμελάδα φράουλα με φρέσκες φράουλες – γρήγορη, νόστιμη και χωρίς συντηρητικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Τετ, 11 Μαρ 2026
Νηστίσιμο γιουβέτσι κατσαρόλας - η πιο νόστιμη και εύκολη παραλλαγή
Δε θα καταλάβεις ότι το συγκεκριμένο γιουβέτσι δεν έχει κρέας!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 10 Μαρ 2026
Σμυρνέικη μελιτζανοσαλάτα: Η αυθεντική συνταγή για την πιο αρωματική πάστα μελιτζάνας
Το απόλυτο παραδοσιακό ορεκτικό που θα "νοστιμίσει" τα τραπέζια σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 09 Μαρ 2026
Νηστίσιμα μπισκότα με ταχίνι και σουσάμι: Η πανεύκολη συνταγή με 4 υλικά
Ένα γρήγορο, σπιτικό σνακ νηστείας που συνδυάζει γεύση και θρέψη, ιδανικό για κάθε στιγμή της ημέρας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 07 Μαρ 2026
Αγκινάρες αλά ρομάνα: Η ιταλική συνταγή που γίνεται must της άνοιξης
Το ανοιξιάτικο λαχανικό που αγαπούν οι διατροφολόγοι – δοκίμασε τη νηστίσιμη ιταλική εκδοχή της Mayo Clinic.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 06 Μαρ 2026
Υγιεινό κέικ φρούτων με μπανάνα και μήλο – Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σου
Το σπιτικό, αφράτο κέικ φρούτων που θα απογειώσει τον καφέ σου με φυσική γλυκιά γεύση και απλά υλικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 05 Μαρ 2026
10 νηστίσιμα και θρεπτικά γεύματα για τη Σαρακοστή - για να μην ξεμείνεις από ιδέες
Οι καλύτερες ιδέες για πλήρες γεύματα από τη διατροφολόγο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 05 Μαρ 2026
Οι καλύτερες σπιτικές μαρινάδες για κοτόπουλο: 8 ιδέες για απίστευτη γεύση
Ξέχνα το βαρετό φαγητό. Αυτές οι μαρινάδες θα "απογειώσουν" το κοτόπουλό σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 04 Μαρ 2026
Το υγιεινό wrap που είναι το νέο viral obsession – Με καρότο, κολοκυθάκι και αυγό
Γρήγορο veggie snack που σε κρατά χορτάτη χωρίς κόπο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 03 Μαρ 2026
Νηστίσιμο mug cake σοκολάτας: Η πιο εύκολη συνταγή σε 1 λεπτό
Ένα ζεστό, αφράτο γλυκό στην κούπα που θα σε κάνει να ξεχάσεις ότι νηστεύεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 03 Μαρ 2026
6 σούπερ γευστικές σαλάτες με αγγούρι - Ενυδατικές και υγιεινές
Δώσε φρεσκάδα στο πιάτο σου με τις πιο απλές και γευστικές συνταγές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ