ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Τρι, 15 Ιουλ 2025
Το express καλοκαιρινό γεύμα που τρώει η διατροφολόγος και δε "βαραίνει"
Είναι ελαφρύ και θα σε κρατήσει χορτάτη για ώρες!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 15 Ιουλ 2025
Μόνο με 160 θερμίδες έχεις έτοιμο σπιτικό παγωτό - χωρίς παγωτομηχανή
Α! Και για να μην ξεχαστώ, είναι με μόλις 6 υλικά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 14 Ιουλ 2025
Φυσικό γλυκαντικό: Φτιάξε την πιο εναλλακτική εκδοχή με... παντζάρι!
Pink power από τη φύση!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 14 Ιουλ 2025
3 πεντανόστιμες συνταγές για τοστ με τυρί cottage που ετοιμάζονται στο λεπτό
Από πικάντικο μέχρι γλυκό, αυτές τις εκδοχές θα τις λατρέψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 13 Ιουλ 2025
Τρεις σαλάτες με όσπρια ή σιτηρά για ένα υγιεινό και καλοκαιρινό γεύμα
Με τις κατάλληλες προσθήκες, μία σαλάτα μπορεί να αποτελέσει ένα ολοκληρωμένο και υγιεινό γεύμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Κυρ, 13 Ιουλ 2025
Σπιτική συνταγή: Παρφέ παγωτό χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη
Ένα εντυπωσιακό, υγιεινό παρφέ παγωτό χωρίς ζάχαρη, που ετοιμάζεται στο λεπτό και τρώγεται... με το κουτάλι απ’ το τάπερ!
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 12 Ιουλ 2025
Στραπατσάδα ή καγιανάς: Συνταγή για το απόλυτα καλοκαιρινό comfort food
Καλοκαίρι είναι να μυρίζει η κουζίνα ντομάτα και αυγά!
Σαβ, 12 Ιουλ 2025
Δύο συνταγές για καλοκαιρινά και υγιεινά λαδερά
Γεμιστές μελιτζάνες και πιπεριές σε διαφορετικές, πιο ελαφριές και υγιεινές εκδοχές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 11 Ιουλ 2025
Λεμονάτη πατατοσαλάτα χωρίς μαγιονέζα - Η καλοκαιρινή εκδοχή που έψαχνες
Και φυσικά δε θα σε βαρύνει καθόλου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 10 Ιουλ 2025
Καλοκαιρινό κέικ στο τηγάνι με ροδάκινο!
Χωρίς ζάχαρη και χωρίς...φούρνο!
Δευ, 07 Ιουλ 2025
"Λιώνουν στο στόμα": Τα πιο αφράτα και γευστικά κεφτεδάκια κοτόπουλου που έχεις δοκιμάσει
Η συνταγή για τα πιο αφράτα κεφτεδάκια κοτόπουλου που έχεις δοκιμάσει.
Δευ, 07 Ιουλ 2025
Δροσερό γιαουρτογλυκό με μόλις 2 υλικά - χωρίς ζελέ
Η πιο εύκολη και φανταχτερή καλοκαιρινή λιχουδιά χωρίς ζελέ - έτοιμη σε λεπτά, ιδανική για κάθε ώρα της ημέρας!
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 07 Ιουλ 2025
Bουτήματα για τον καφέ με 3 υλικά - Φανταστικά και χωρίς ζάχαρη
Αυτά τα μαλακά και νόστιμα μπισκοτάκια δεν έχουν ούτε αλεύρι, ούτε ζάχαρη, αλλά είναι γεμάτα φυσική πρωτεΐνη.
Κυρ, 06 Ιουλ 2025
Mohito καρπούζι: Το απόλυτο mocktail του καλοκαιριού - Έτοιμο σε 5'!
Το δροσιστικό mocktail που θα λατρέψεις...
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 06 Ιουλ 2025
Συνταγή για φασολάκια σε μπουκίτσες με ρύζι και ντομάτα
Ένα ελαφρύ και καλοκαιρινό φαγητό που πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 05 Ιουλ 2025
Πανεύκολο γλυκό του κουταλιού καρπούζι - χωρίς ασβέστη
Τραγανό, καλοκαιρινό και πολύ γευστικό!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 05 Ιουλ 2025
Μελιτζάνες παπουτσάκια στην πιο μεσογειακή τους εκδοχή - με λιγότερες από 400 θερμίδες
Έτοιμο σε λιγότερο από 30 λεπτά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 05 Ιουλ 2025
Έχεις δυσκοιλιότητα; Με αυτά τα smoothies που φτιάχνονται σε 5' θα λυθεί το πρόβλημά σου
Πες "αντίο" στη δυσκοιλιότητα με αυτές τις συνταγές express.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 04 Ιουλ 2025
Η κρύα σούπα αποτοξίνωσης που θα σε ελαφρύνει και θα σε ξεφουσκώσει - Ιδανική για τις πολύ ζεστές μέρες
Έτοιμη σε 5 λεπτά, μια σαλάτα σε μορφή κρύας σούπας - ό,τι πιο ανάλαφρο για αυτή την περίοδο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 04 Ιουλ 2025
Ξυλάκι παγωτό φράουλα με τυρί cottage - χωρίς ζάχαρη
Βάζεις τα υλικά στο μπλέντερ και έτοιμο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
