ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Πεμ, 26 Ιουν 2025
Η μόνη συνταγή για αφράτα pancakes που χρειάζεσαι: Έτοιμα σε 15 λεπτά με λίγα υλικά
Η συνταγή για pancakes που θα σε εντυπωσιάσει. Έτοιμα σε 15 λεπτά χωρίς κόπο και με λίγα υλικά.
Τετ, 25 Ιουν 2025
Smoothie μάνγκο με μόνο 5 υλικά - γεμάτο ενέργεια και πρωτεΐνη
Τα καλοκαίρια αγαπάμε λίγο παραπάνω τα δροσιστικά smoothies!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 24 Ιουν 2025
Τουρσί για καλή πέψη: Καρότο, κολοκυθάκι, ντομάτα - 3 τέλειες καλοκαιρινές επιλογές
Πώς θα τα φτιάξεις και τι σου προσφέρουν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 24 Ιουν 2025
Συνταγή για πρωτεϊνικές κρέπες - χωρίς σκόνη πρωτεΐνης
Και γλυκές και αλμυρές - 2 σε 1.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 23 Ιουν 2025
Κυρ, 22 Ιουν 2025
Καλοκαιρινά smoothies: Τρεις συνταγές για μείωση του κοιλιακού λίπους, για ενίσχυση του πεπτικού, για πρωινό
Ιδανικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 21 Ιουν 2025
Βελούδινη κρέμα βρώμης με γεύση boundy - χωρίς ίχνος ζάχαρης
Κάθε κουταλιά και απόλαυση...
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 20 Ιουν 2025
Πανεύκολη κολοκυθόπιτα με φέτα χωρίς φύλλο
Η πιο εύκολη, χορταστική πίτα χωρίς φύλλο για το καλοκαίρι!
Παρ, 20 Ιουν 2025
Παγωτό ξυλάκι με γεύση σορμπέ πεπόνι - και άλλα 2 υλικά
Δροσιστικό και light!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 19 Ιουν 2025
Μπισκότα λεμονιού χωρίς ψήσιμο - Με 3 υλικά και χωρίς αλεύρι
Έτοιμα στο πι και φι!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 19 Ιουν 2025
Yγιεινό cheesecake με γιαούρτι, χωρίς ζαχάρη - Δε θα πιστεύεις πόσο νόστιμο είναι
Αυτό το πεντανόστιμο healthy cheesecake πρέπει οπωσδήποτε να το δοκιμάσεις.
Τετ, 18 Ιουν 2025
Καριόκες χωρίς ζάχαρη: Συνταγή με φιστίκια Αιγίνης και άλλα 2 υλικά
Και με μόλις 4 υλικά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 18 Ιουν 2025
Καλοκαιρινό γιαουρτογλυκό με βύσσινο - Ελαφρύ και πεντανόστιμο
'Ενα δροσιστικό, νόστιμο, ελαφρύ και εύκολο γλυκό, που είναι ό,τι πρέπει για τις ζεστές μέρες.
Τρι, 17 Ιουν 2025
Φτιάξε εύκολα κορμό σοκολάτας - Μόνο με 3 υλικά
Ο πιο εύκολος κορμός που έχεις φτιάξει ποτέ!
Τρι, 17 Ιουν 2025
Πανεύκολο παγωτό με μόνο 3 υλικά - Είναι φανταστικό και δεν χρειάζεται παγωτομηχανή
'Αλλη μια πανεύκολη συνταγή για σπιτικό παγωτό. Χρειάζονται μόλις τρία υλικά . Το παγωτό είναι μαλακό και αφράτο και έχει μοναδική γεύση!
Κυρ, 15 Ιουν 2025
Συνταγή για αυθεντικό παγωτό φιστίκι με μόλις 4 υλικά - χωρίς ίχνος ζάχαρης
Γρήγορο και πεντανόστιμο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 15 Ιουν 2025
Τεμπέλικη σπανακόπιτα του 20λεπτου - γρήγορη, εύκολη, υγιεινή
Η απόλυτη λύση για τα βράδια που θέλεις κάτι νόστιμο, αλλά δεν έχεις όρεξη να μαγειρέψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 14 Ιουν 2025
Το ψάρι είναι απαραίτητο: 5 ιδέες για ελαφριά γεύματα με σολομό
Πλούσιος σε πρωτεΐνη και υγιή λίπη, ο σολομός μπορεί να γίνει η βάση για πολλά νόστιμα και θρεπτικά γεύματα.
ΓΡΑΦΕΙ: THE SHAPE EDITORS
Σαβ, 14 Ιουν 2025
Κρέμα φράουλας χωρίς ζάχαρη, χωρίς βούτυρο και χωρίς αυγά
Είναι πολύ σφιχτή και ιδανική για toppings και όχι μόνο
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 14 Ιουν 2025
High protein κοτόπιτα χωρίς φύλλο από τη διατροφολόγο Αλεξάνδρα Κοντοδήμου
Πανεύκολη, χορταστική και χαμηλή σε θερμίδες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
