istock
Οι φωτιές που καίνε την Ελλάδα αυτές τις μέρες δεν είναι απλώς ένα τραγικό θέαμα στις ειδήσεις, είναι μια άμεση απειλή για την υγεία σου. Ο καπνός τους γεμίζει την ατμόσφαιρα με μικροσωματίδια τόσο μικρά, που περνούν αόρατα στους πνεύμονές σου και, από εκεί, στο αίμα σου. Ακόμα κι αν η φωτιά βρίσκεται χιλιόμετρα μακριά, ο αέρας που αναπνέεις μπορεί να είναι τοξικός. Γι’ αυτό, κάθε σου κίνηση αυτές τις μέρες πρέπει να γίνεται με γνώμονα την προστασία σου.
5 άμεσα βήματα προστασίας από τον καπνό των πυρκαγιών
1) Μένεις μέσα όταν η ατμόσφαιρα είναι επιβαρυμένη και κλείνεις πόρτες-παράθυρα.
2) Χρησιμοποιείς κλιματισμό ή καθαριστή αέρα με φίλτρο HEPA για να μειώσεις τα σωματίδια.
3) Αποφεύγεις την έντονη σωματική δραστηριότητα έξω - προτίμησε ασκήσεις σε εσωτερικό χώρο.
4) Φοράς μάσκα N95 όταν πρέπει να βγεις, για να φιλτράρεις τις επικίνδυνες μικροΐνες.
5) Παρακολουθείς τις ανακοινώσεις για την ποιότητα του αέρα και προσαρμόζεις τις κινήσεις σου ανάλογα.
Η πρώτη σου άμυνα είναι να μειώσεις όσο γίνεται την επαφή σου με τον καπνό. Μένεις σε εσωτερικούς χώρους με κλειστά παράθυρα και πόρτες, χρησιμοποιείς κλιματισμό ή καθαριστή αέρα με φίλτρο HEPA και αποφεύγεις να αερίζεις το σπίτι τις ώρες που η ατμόσφαιρα είναι βαριά. Αν χρειαστεί να βγεις, φοράς μάσκα N95 - είναι το πιο αποτελεσματικό μέσο για να φιλτράρεις τα επικίνδυνα σωματίδια. Απόφυγε την έντονη σωματική δραστηριότητα έξω, ειδικά τρέξιμο ή ποδήλατο, και προτίμησε να γυμναστείς μέσα. Ενημερώσου καθημερινά για την ποιότητα του αέρα από επίσημες πηγές και οργάνωσε το πρόγραμμά σου ανάλογα.
Τι μπορείς να πάθεις από τους καπνούς
Αν εκτεθείς στον καπνό, το σώμα σου μπορεί να αντιδράσει με βήχα, δύσπνοια, πονοκέφαλο ή ερεθισμό στα μάτια. Σε μεγαλύτερη διάρκεια, η επαφή με αυτά τα μικροσωματίδια μπορεί να επιβαρύνει σοβαρά το αναπνευστικό σου, να προκαλέσει κρίσεις άσθματος, να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων και, σύμφωνα με έρευνες που αναφέρουν στο Medical Xpress, να επηρεάσει ακόμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου, αυξάνοντας τον κίνδυνο άνοιας. Η καλύτερη στρατηγική είναι η πρόληψη, γιατί ό,τι αναπνέεις τώρα, μπορεί να αφήσει αποτύπωμα στην υγεία σου για χρόνια.
Διάβασε επίσης:
Χρόνια νοσήματα: Ποια μπορεί να "φουντώσουν" το καλοκαίρι; - Από τη ζέστη και το φως
Πρησμένα μάτια: 7 σοβαρές αιτίες - Πώς θα τα καταπραΰνεις;
Δυσκολία στην κατάποση (δυσφαγία): Πότε να απευθυνθείς σε ΩΡΛ
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
