istock
Σου έχει τύχει να φας τόσο πολύ που να νιώθεις πως… θα σκάσεις; Να κάθεσαι και να μη μπορείς να πάρεις ανάσα, να φουσκώνει το στομάχι σου, να δυσανασχετείς και να λες "γιατί το έκανα αυτό στον εαυτό μου;"… Ναι, σε καταλαβαίνω απόλυτα.
Αυτό το βάρος, αυτή η πίεση στο στομάχι, μπορεί να σου χαλάσει όλο το υπόλοιπο της μέρας ή της βραδιάς. Θες απλώς να ξαπλώσεις αλλά ακόμα κι αυτό δεν βοηθά. Όμως υπάρχει λύση — και μάλιστα γρήγορη!
Η γυμνάστριa Μαρία Κοκόνη (@aria.kk) σου δείχνει 3 απλές κινήσεις με τα χέρια σου, που μπορείς να κάνεις όπου κι αν βρίσκεσαι και να νιώσεις άμεση ανακούφιση από το φούσκωμα, τη δυσφορία και την πίεση. Είναι μικρές, στοχευμένες κινήσεις που ενεργοποιούν τη σωστή κυκλοφορία, βοηθούν τη χώνευση και σε κάνουν να αναπνεύσεις ξανά ελεύθερα.
Τεχνικές για να ξεφουσκώσεις
1η τεχνική
Φέρνεις τα χέρια σου στο κέντρο της κοιλιάς με ενωμένη τα νύχια σου και πιέζεις προς τα πάνω 10 με 15 φορές.
2η τεχνική
Στη συνέχεια φέρνεις τις παλάμες σου ανάμεσα από τον αφαλό και τα κόκκαλα της λεκάνης και ασκείς πίεση για 10 με 15 φορές.
3η τεχνική
Τέλος αφήνεις τα χέρια σου στην ίδια θέση με πριν και καθώς τρίβεις κάνεις απότομες κινήσεις εναλλάξ το ένα με το άλλο.
Extra tips!
1) Πιες τουλάχιστον 2lt νερό/ ημέρα !
2) Aπέφυγε για 2-3 μέρες κρέατα / αλκοόλ/ λιπαρά
3) Κάνε διαφραγματικές αναπνοές όσο πιο συχνά μπορείς μες την ημέρα
Διάβασε επίσης:
Φούσκωμα στο στομάχι και αέρια: Οι λύσεις μέσα από τη διατροφή
Με αυτό το tip πες "αντίο" στο φούσκωμα από τα όσπρια
Τέλος στο φούσκωμα και την κούραση: 8 συμβουλές για καλύτερη πέψη
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
