iStock
Ξέρεις ότι το καθημερινό περπάτημα δεν είναι μόνο καλή γυμναστική για τα πόδια σου, αλλά μπορεί να αλλάξει πραγματικά τη χοληστερόλη σου; Σύμφωνα με την Lauren Manaker, διαιτολόγο και συγγραφέα, η απλή συνήθεια του περπατήματος έχει σημαντική επίδραση στα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα και στην υγεία της καρδιάς.
6 λόγοι που το περπάτημα κάνει καλό μετά το φαγητό
Πόσο περπάτημα χρειάζεται για να μειωθεί η χοληστερόλη;
Η Manaker εξηγεί στο Eating Well πως ακόμα και 30 λεπτά γρήγορου περπατήματος καθημερινά μπορούν να αυξήσουν την "καλή" HDL χοληστερόλη και να μειώσουν την "κακή" LDL. Επιπλέον, συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη διατήρηση υγιούς βάρους, δύο παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα τη χοληστερόλη.
Το καλό νέο; Δεν χρειάζεται να γραφτείς σε γυμναστήριο ή να τρέχεις μαραθώνιο. Η Manaker τονίζει ότι η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την ένταση. Κάθε μέρα, μικρά διαλείμματα περπατήματος, ακόμα και γύρω από το σπίτι ή στο γραφείο, συνεισφέρουν σε μακροχρόνια οφέλη για την καρδιά σου.
Τι άλλο μπορώ να κάνω για να βελτιώσω τα επίπεδα χοληστερόλης;
Για να ενισχύσεις τα αποτελέσματα, η ειδικός προτείνει να συνδυάζεις το περπάτημα με υγιεινή διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και καλής ποιότητας λιπαρά. Η Manaker εξηγεί ότι οι συνδυασμένες συνήθειες κάνουν πραγματική διαφορά στα επίπεδα χοληστερόλης, ενώ παράλληλα βελτιώνουν τη συνολική ευεξία.
Το περπάτημα είναι μια μικρή καθημερινή επένδυση για την καρδιά και την υγεία σου, που μπορεί να ενσωματωθεί εύκολα στη ρουτίνα σου, με άμεσα και μετρήσιμα αποτελέσματα.
Περπάτημα για να μειώσεις τις χρόνιες φλεγμονές - το 7ημερο πλάνο
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
