ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Τρι, 12 Μαϊ 2026

4 κιλά σε 1 μήνα χωρίς γυμναστήριο: Οι 8 ασκήσεις περπατήματος που "καίνε" το λίπος

Κουράστηκες από τις εξαντλητικές προπονήσεις και τις ακριβές συνδρομές; Πώς το απλό περπάτημα, με μερικές έξυπνες παραλλαγές, θα γίνει η απόλυτη μηχανή καύσης λίπους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Τρι, 12 Μαϊ 2026

Επιστήμονες αποκαλύπτουν τον ακριβή αριθμό βημάτων για σίγουρο αδυνάτισμα

Ξέχνα τον μύθο των 10.000 βημάτων! Η νέα επιστημονική ανακάλυψη που αλλάζει όσα ήξερες για το περπάτημα και τη συντήρηση των κιλών σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 02 Μαϊ 2026

5 τρόποι να κάνεις το περπάτημα πιο αποτελεσματικό - Κάψε γρηγορότερα χωρίς να ιδρώσεις

Γιατί αν είναι να περπατάς, τουλάχιστον ας "δουλεύει" για σένα στο maximum.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 24 Απρ 2026

Τι συμβαίνει στο σώμα σου 30 λεπτά μετά το φαγητό - Και γιατί δεν πρέπει να κάθεσαι

Ένα 10λεπτο περπάτημα μπορεί να αλλάξει το σάκχαρο, την πέψη και τη διάθεσή σου χωρίς καν να το καταλάβεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 16 Απρ 2026

Περπάτημα για να "πέσει" η πίεση: Το πλάνο 4 εβδομάδων που προτείνουν οι ειδικοί

Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό ή γυμναστήριο - μόνο 4 εβδομάδες συνέπειας για να δεις πραγματική διαφορά στην αρτηριακή σου πίεση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 03 Απρ 2026

Περπάτημα: Με τι πρέπει να το συνδυάζεις για καλύτερα αποτελέσματα

Μάθε πώς να κάνεις το περπάτημα πιο αποτελεσματικό για την καρδιά, τους μύες και τη διάθεσή σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Κυρ, 01 Μαρ 2026

Nordic walking: Η άσκηση που ενεργοποιεί 90% των μυών χωρίς να κουράζει τις αρθρώσεις

Πώς το νορβηγικό περπάτημα μπορεί να βελτιώσει τη στάση σου και τη διάθεση σου - Τι χρειάζεσαι και πώς να ξεκινήσεις σωστά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΖΩΗ ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥ

Παρ, 20 Φεβ 2026

Πώς να μειώσεις το φούσκωμα μετά το φαγητό: Το απλό κόλπο που λειτουργεί

Ένα απλό βήμα μετά το γεύμα μπορεί να κάνει τη διαφορά στην πέψη σου και να σε απαλλάξει από το ενοχλητικό φούσκωμα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 06 Φεβ 2026

Πόσο πρέπει να περπατάς την εβδομάδα για απώλεια βάρους

Το σωστό περπάτημα, στον σωστό χρόνο, μπορεί να γίνει το πιο σταθερό σου εργαλείο για αδυνάτισμα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 03 Φεβ 2026

Περπάτησε και χτίσε μυς ταυτόχρονα: Το fitness μυστικό που λίγοι αξιοποιούν

Δεν χρειάζεσαι βάρη για να "δουλέψεις" πόδια και καρδιά. Με λίγες έξυπνες αλλαγές στο περπάτημα, κάθε βήμα γίνεται προπόνηση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 30 Ιαν 2026

Πώς να χάσεις έως 4 κιλά σε 1 μήνα μόνο με περπάτημα: 8 τρόποι που κάνουν τη διαφορά

Οι 8 τεχνικές που αυξάνουν την καύση λίπους στο περπάτημα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 23 Ιαν 2026

Η πιο υποτιμημένη άσκηση αν έχεις διαβήτη - σύμφωνα με τους ειδικούς

Η καλύτερη άσκηση για το σάκχαρό σου, που την έχεις λίγο υποτιμήσει!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Κυρ, 07 Δεκ 2025

6 λόγοι που το περπάτημα κάνει καλό μετά το φαγητό

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 05 Δεκ 2025

Γιατί αξίζει να μετράς τα βήματά σου; Ειδικός της Mayo Clinic εξηγεί πώς αλλάζει η υγεία σου

Η προσωπική σου κίνηση μετατρέπεται σε… καθημερινό φάρμακο. Και ο πιο απλός τρόπος να την παρακολουθήσεις; Να μετρήσεις τα βήματά σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 04 Δεκ 2025

Πώς θα αντικαταστήσεις τα 10.000 βήματα την ημέρα ενώ μένεις σπίτι, σύμφωνα με ειδικό

Για να παραμείνεις σε φόρμα, πριν από τις γιορτές, κάνε αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι. Τις συνιστά ένας βιοχημικός.

Τετ, 05 Νοε 2025

Περπάτημα: Το πιο απλό "όπλο" κατά του Αλτσχάιμερ – Πόσα βήματα τη μέρα αρκούν;

Μάθε πόσα βήματα τη μέρα βοηθούν να καθυστερήσεις το Αλτσχάιμερ και πώς το περπάτημα προστατεύει μνήμη και εγκέφαλο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 27 Οκτ 2025

Πώς θα χάσεις λίπος με απλό περπάτημα

Δεν χρειάζεται να λιώσεις στο γυμναστήριο για να δεις αλλαγές στο σώμα σου. Με το σωστό ρυθμό και συνέπεια, το περπάτημα μπορεί να γίνει το πιο απλό και αποτελεσματικό όπλο σου για την καύση του λίπους.