iStock
Ξύπνησες χωρίς φωνή ή νιώθεις τη φωνή σου βραχνή; Σύμφωνα με τη Sandra Rojas, λογοθεραπεύτρια και διδάσκουσα Διαταραχών Φωνής στο La Trobe University, οι περισσότεροι από εμάς θα αντιμετωπίσουμε κάποια στιγμή προβλήματα φωνής, είτε λόγω υπερβολικής χρήσης είτε λόγω λοίμωξης. Ωστόσο, τα δημοφιλή σπιτικά γιατροσόφια όπως το μέλι με λεμόνι ή τα γαργάρες με αλατόνερο δεν έχουν επιστημονική βάση για να ανακτήσουν τη φωνή σου.
3 γιατροσόφια που εγκρίνει ο δερματολόγος
Γιατί κλείνει η φωνή μας;
Η απώλεια φωνής ή η βραχνάδα οφείλεται συχνά σε λαρυγγίτιδα, δηλαδή φλεγμονή του λάρυγγα. Αυτή μπορεί να προκληθεί από ιούς ή υπερβολική χρήση της φωνής. Άτομα που μιλούν ή τραγουδούν πολύ – όπως δάσκαλοι, τραγουδιστές, ηθοποιοί και δικηγόροι – διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Άλλες αιτίες μπορεί να είναι βλάβες στις φωνητικές χορδές, η εμφάνιση καλοήθων οζιδίων και πολυπόδων πάνω σε αυτά.
Τι δεν δουλεύει (παρά την παράδοση)
Ποια είναι τα πέντε από τα πιο δημοφιλή "σπιτικά" γιατροσόφια για βραχνή φωνή που δεν λειτουργούν και γιατί, με ανάλυση επιστημονική αλλά κατανοητή:
1. Μέλι με λεμόνι
Πολλοί πιστεύουν ότι το μέλι με λεμόνι "ηρεμεί" τον λάρυγγα. Το πρόβλημα είναι ότι οι φωνητικές χορδές βρίσκονται μέσα στον λάρυγγα και δεν έρχονται σε άμεση επαφή με το ρόφημα. Αν και το μέλι μπορεί να καταπραΰνει προσωρινά το λαιμό σου και να ενυδατώσει τον φάρυγγα, δεν θεραπεύει τη φλεγμονή των φωνητικών χορδών και δεν επιταχύνει την επαναφορά της φωνής.
2. Γαργάρες με αλατόνερο
Οι γαργάρες με ζεστό αλατόνερο συχνά θεωρούνται "απολυμαντικό" για τον λάρυγγα. Στην πραγματικότητα, όπως εξηγεί η Sandra Rojas στο The Conversation, δεν φτάνουν και πάλι στις φωνητικές χορδές, οπότε η επίδραση είναι μόνο επιφανειακή στον λαιμό. Μπορεί να νιώθεις προσωρινή ανακούφιση, αλλά δεν αντιμετωπίζουν την αιτία της βραχνάδας.
3. Καυτό τσάι με βότανα
Βότανα όπως χαμομήλι ή τζίντζερ συχνά προτείνονται για τη φωνή. Η θερμοκρασία μπορεί να ανακουφίσει τον ερεθισμένο λαιμό, αλλά η ουσία τους δεν φτάνει στις φωνητικές χορδές. Ουσιαστικά προσφέρουν ψυχολογική ανακούφιση, όχι θεραπεία.
4. Ατμός από βραστό νερό
Ο ατμός θεωρείται μια κλασική θεραπεία. Ναι, ο υγρός αέρας βοηθά να ενυδατωθούν οι γύρω ιστοί του λάρυγγα, αλλά δεν φτάνει επαρκώς στις φωνητικές χορδές για να θεραπεύσει τη φλεγμονή. Επιπλέον, ο πολύ ζεστός ατμός μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή και καψίματα στο δέρμα.
5. Ψίθυρος ή χαμηλή ομιλία
Συχνά ακούγεται ότι το να μιλάς ψιθυριστά "ξεκουράζει" τη φωνή. Στην πραγματικότητα, ο ψίθυρος ασκεί μεγαλύτερη πίεση στις φωνητικές χορδές από την κανονική ομιλία, ειδικά όταν προσπαθείς να μιλήσεις δυνατά. Η καλύτερη πρακτική είναι ήπια ομιλία σε φυσιολογική ένταση, ώστε να μειώσεις την καταπόνηση χωρίς να επιβαρύνεις τη φωνή σου.
Τι πραγματικά βοηθά;
Η Rojas προτείνει μερικές απλές, επιστημονικά τεκμηριωμένες πρακτικές:
- Υγραντήρας: Η εισπνοή υγρού αέρα ενυδατώνει τις φωνητικές χορδές, μειώνει τη βραχνάδα και διευκολύνει την ομαλή δόνηση.
- Πολύ νερό: Αν και δεν αγγίζει άμεσα τις φωνητικές χορδές, η σωστή ενυδάτωση βοηθά τις κυτταρικές δομές του σώματος να λειτουργούν καλύτερα.
- Ξεκούραση φωνής: Αν η απώλεια οφείλεται σε λοίμωξη ή τραυματισμό, ο γιατρός ή ο λογοθεραπευτής μπορεί να συστήσουν πλήρη ανάπαυση. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να προταθούν ήπιες ασκήσεις φωνής όπως η "straw phonation" – ομιλία μέσω καλαμακιού μέσα σε ποτήρι με νερό.
- Ομιλία σε χαμηλή ένταση, χωρίς ψίθυρο: Ο ψίθυρος ασκεί περισσότερη πίεση στις φωνητικές χορδέςαπό τη φυσιολογική ομιλία. Μίλα χαμηλόφωνα, σταθερά, αλλά όχι ψιθυριστά.
Εάν η φωνή σου δεν επανέλθει μέσα σε 1–2 εβδομάδες ή αν ανησυχείς, η Rojas προτείνει να επισκεφθείς έναν λογοθεραπευτή ή ΩΡΛ ειδικό.
5 "σπιτικά" γιατροσόφια που καλύτερα να αποφύγεις
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
