By Miramiska
Ποια είναι τα καλύτερα αφεψήματα για κάθε ανάγκη; Για το άγχος, τη δυσπεψία, τον ύπνο, ακόμα και το πόδι του αθλητή!
1. Πιες τσάι Oolong
Έρευνα υποδεικνύει πως οι άνθρωποι με ήπιο έκζεμα που πίνουν τσάι oolong τρεις φορές τη μέρα μπορεί να έχουν βελτίωση στη φαγούρα άλλα και σε άλλα συμπτώματα. Υπεύθυνα γι' αυτό φαίνεται πως είναι ορισμένα συστατικά του τσαγιού, οι πολυφαινόλες.
2. Ναι στα βότανα
Για τη φλεβίτιδα, δοκίμασε αφέψημα ιπποκαστανιάς (horse chestnut). Σύμφωνα με μελέτες το εκχύλισμα αυτού του βοτάνου δυναμώνει τις φλέβες και μειώνει το πρήξιμο.
3. Απόλαυσε το τζίντζερ
Τα πτητικά έλαια στο τζίντζερ χρησιμοποιούνται εδώ και χρόνια ως μια φυσική θεραπεία για τη ρινική συμφόρηση και τα φλέματα στους πνεύμονες. Ρίξε δύο κούπες βραστό νερό επάνω σε καθαρισμένο και τριμμένο τζίντζερ (περίπου ένα κομμάτι μήκους 2,5 εκατοστών) και άφησέ το να μουλιάσει για 10 λεπτά. Στράγγιξέ το, πρόσθεσε μια δυο πρέζες πιπέρι καγιέν και πιες το αφέψημά σου.
4. Μύρισε δεντρολίβανο
Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, η μυρωδιά αυτού του αρωματικού βοτάνου μπορεί να αυξήσει την εγρήγορση και να βελτιώσει τη μνήμη σου. Για να είσαι πάντα σε ετοιμότητα, μύρισε φρέσκο δεντρολίβανο ή είσπνευσε τη μυρωδιά του αιθέριου ελαίου του δεντρολίβανου πριν από ένα διαγώνισμα ή μια συνάντηση.
5. Δοκίμασε έλαιο τεϊόδεντρου
Για το πόδι του αθλητή, χρησιμοποίησε έλαιο τεϊόδεντρου, ένα εκχύλισμα από τα φύλλα ενός αυστραλιανού δέντρου. Φαίνεται πως διαθέτει αντισηπτικές ιδιότητες και μπορεί να δράσει όπως, ή και καλύτερα, ένα φαρμακευτικό αντιμυκητιακό προϊόν. Άπλωσε ένα λεπτό στρώμα από το έλαιο τεϊόδεντρου στις προσβεβλημένες περιοχές δύο ή τρεις φορές τη μέρα. Συνέχισε για μία ή δύο εβδομάδες μετά την εξαφάνιση των συμπτωμάτων.
6. Αγάπησε τη λεβάντα
Για να διώξεις το άγχος και να προετοιμαστείς για το κρεβάτι, βυθίσου σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό όπου θα έχεις προσθέσει μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας. Άκου απαλή μουσική όσο θα είσαι στο μπάνιο για να χαλαρώσεις ακόμη περισσότερο.
7. Πάρε tullsi
Έρευνα υποδεικνύει πως αυτό το αγιουρβεδικό βότανο, που ονομάζεται και ιερός βασιλικός, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων της κορτιζόλης, της ορμόνης του άγχους, βοηθώντας στην τόνωση της διάθεσής σου. Ψάξε για ροφήματα και συμπληρώματα στα καταστήματα με υγιεινές τροφές και ακολούθησε τις οδηγίες της συσκευασίας.
8. Έχε από κοντά την εχινάκεια
Αν νιώθεις να σε τριγυρίζει ένα κρυολόγημα, δοκίμασε αυτό το δοκιμασμένο από το χρόνο γιατρικό. Μια μετά-ανάλυση του 2007 έδειξε πως το συγκεκριμένο βότανο μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Παίρνε τρία γραμμάρια την ημέρα σε μορφή βάμματος ή κάψουλας, ξεκινώντας με την πρώτη εμφάνιση των συμπτωμάτων.
9. Σκέψου το Black Cohosh
Τα στοιχεία δεν είναι σαφή, ωστόσο αρκετές μελέτες έχουν βρει πως οι γυναίκες που παίρνουν το βότανο black cohosh στη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορεί να βιώνουν λιγότερες και πιο ήπιες εξάψεις. Συζήτησέ το με τον γιατρό σου αν θα μπορούσες να το πάρεις.
10. Πιες αφέψημα δυόσμου
Αντιμετώπισε τη δυσπεψία πίνοντας ένα φλιτζάνι αφέψημα δυόσμου μετά το γεύμα σου. Ο δυόσμος βελτιώνει τη ροή της χολής, η οποία διακινεί πιο γρήγορα την τροφή στον πεπτικό σωλήνα. Χρησιμοποίησε με μέτρο το δυόσμο αν έχεις καούρες – μπορεί να χειροτερέψει το πρόβλημα.
11. Πιες πράσινο τσάι
Ζεστό ή παγωμένο, το πράσινο τσάι μπορεί να δώσει ώθηση στην άσκησή σου. Οι κατεχίνες, τα αντιοξειδωτικά και η καφεΐνη που περιέχει βοηθούν στην αύξηση της μεταβολικής παραγωγής θερμότητας. Πιες ένα φλιτζάνι περίπου 10 λεπτά πριν τη γυμναστική σου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
