Το βασικό που πρέπει να κάνεις: Πιες πολύ νερό για να βοηθήσεις την παραγωγή γάλακτος.
Επίσης, κατανάλωνε τροφές που περιέχουν αυτά τα 10 θρεπτικά στοιχεία.
Τι να τρώω όταν θηλάζω;
| Θρεπτικό στοιχείο | Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη |
| Βιταμίνη Ε | 19 mg |
| Βιταμίνη D | 5 mcg |
| Βιταμίνη C | 120 mg |
| Βιταμίνη Β12 | 2,8 mg |
| Βιταμίνη Β6 | 2 mg |
| Βιταμίνη Α | 1.300 mcg |
| Σίδηρος | 9 mg |
| Φυλλικό οξύ | 400 mcg |
| DHA | 200 mg |
| Ασβέστιο | 1.000 mg |
Oι 10 καλύτερες τροφές για γυναίκες που θηλάζουν
Ποιο είναι το σωστό χέρι να κρατάς το μωρό;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
