Ψυχικό στρες καρκίνου: Η άσκηση που βοηθά τις γυναίκες να το αντιμετωπίσουν

Μια νέα έρευνα αποκαλύπτει το είδος της άσκησης που θα μπορούσε να βοηθήσει περισσότερο τις γυναίκες αυτές.

iStock

Η διάγνωση του καρκίνου μπορεί να προκαλέσει τεράστιο άγχος και κατάθλιψη στις γυναίκες, αλλά νέα έρευνα δείχνει ότι η γιόγκα μπορεί να αποτελέσει έναν αποτελεσματικό σύμμαχο στην ανακούφιση από τα συναισθηματικό βάρος που συνοδεύουν τη νόσο. Σύμφωνα με τη μελέτη, η συνδυασμένη αντιμετώπιση που περιλαμβάνει γιόγκα και ψυχολογικά εργαλεία μπορεί να ενισχύσει τις σχέση μεταξύ του μυαλού, του σώματος και του πνεύματος, οδηγώντας σε μια βελτιωμένη και πιο ουσιαστική ποιότητα ζωής.

Η επικεφαλής της μελέτης, Deidre Pereira, αναπληρώτρια καθηγήτρια Κλινικής Ψυχολογίας Υγείας στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα (UF), τόνισε τη σημασία αυτής της προσέγγισης, η οποία προσφέρει ψυχική και σωματική ανακούφιση. Η έρευνα δημοσιεύεται στο περιοδικό Integrative Cancer Therapies και περιλαμβάνει 51 γυναίκες που είχαν διαγνωστεί με καρκίνο σε διάφορα σημεία του σώματος, όπως γυναικολογικό, γαστρεντερικό ή καρκίνο του θώρακα.

Σύμφωνα με τα ευρήματα, οι συμμετέχουσες παρακολούθησαν μια ομαδική προπόνηση διάρκειας 10 εβδομάδων, η οποία συνδύαζε τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης, διαλογισμό επίγνωσης, ψυχοθεραπευτικές δεξιότητες και ήπια γιόγκα, με στόχο τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής ευημερίας. Στη βάση των αποτελεσμάτων από τα ερωτηματολόγια, η ομάδα της Pereira διαπίστωσε ότι οι γυναίκες ανέφεραν σημαντική μείωση των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος.

Όπως εξήγησε η συν-επικεφαλής της μελέτης, Elizabeth Kacel, πρόσφατη απόφοιτη του διδακτορικού προγράμματος Κλινικής Ψυχολογίας στο UF, η ποιότητα ζωής κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία του καρκίνου αποτελεί έναν βασικό τομέα φροντίδας, καθώς επηρεάζει τη συνολική ευημερία του ασθενούς.

Η σημαντική συνεισφορά της γιόγκα και του διαλογισμού, σε συνδυασμό με την ψυχοθεραπευτική υποστήριξη, επεσήμανε η Kacel, φαίνεται να δίνει στους ασθενείς μία βάση για να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες και τα σκαμπανεβάσματα που συνδέονται με την επιβίωση του καρκίνου.