Από τον Απόστολο Ρουμπελάκη, διευθυντή Γ' Καρδιοχειρουργικής Κλινικής, Ιατρικό Κέντρο Αθηνών (roubelakis.gr).
Μεγάλες μελέτες τόσο στην Ευρώπη όσο και στην Αμερική αποδεικνύουν ότι όντως την περίοδο των γιορτών αυξάνονται οι καρδιακές προσβολές. Τα καρδιακά επεισόδια, όπως εμφράγματα, αρρυθμίες κ.λπ., δε μοιράζονται μαζί μας τη χαρά των γιορτών. Η χειρότερη μέρα του χρόνου είναι η 25η Δεκεμβρίου και ακολουθούν η 1η Ιανουαρίου και η 26η Δεκεμβρίου.
Σουηδική μελέτη έδειξε αύξηση κατά 15% στα εμφράγματα κατά τη διάρκεια των γιορτών, ενώ 37% περισσότερα εμφράγματα συμβαίνουν κατά τα Χριστούγεννα σε άτομα άνω των 75 ετών με σακχαρώδη διαβήτη ή ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου. Και η αλήθεια είναι ότι τις ημέρες αυτές αυξάνονται και οι θάνατοι συνολικά, όχι μόνο αυτοί που οφείλονται σε καρδιακή αιτιολογία.
Πόσο αυξάνεται το βάρος μας στις γιορτές, πραγματικά;
Οι λόγοι αύξησης καρδιακών επεισοδίων
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι το δυσάρεστο αυτό φαινόμενο οφείλεται σε έναν συνδυασμό παραγόντων. Κατά τη διάρκεια των γιορτών δεν προσέχουμε τη διατροφή μας, ξεφεύγουμε από το πρόγραμμά μας, σταματάμε τη δίαιτα κάνοντας κατάχρηση (ανθυγιεινών, είναι η αλήθεια!) τροφών και αλκοόλ, ενώ οι καπνιστές συνήθως καπνίζουν περισσότερο. Όμως, δεν είναι μόνο η αλλαγή στις συνήθειες αυτές η μόνη αιτία του προβλήματος. Κατά τη διάρκεια των γιορτών έχουμε αυξημένη συναισθηματική φόρτιση και ίσως στρες, γιατί έχουμε να οργανώσουμε ευχάριστες εκδηλώσεις και ταξίδια και να έρθουμε σε επαφή με πολύ κόσμο. Επίσης, ρόλο παίζουν και οι ψυχιατρικές παθήσεις, όπως η κατάθλιψη, που παρουσιάζουν έξαρση την εν λόγω περίοδο και είναι συνδεδεμένες με καρδιαγγειακά προβλήματα.
Οι εποχικοί λόγοι που επηρεάζουν την καρδιακή υγεία
Τον χειμώνα η έκθεση στο κρύο προκαλεί αγγειοσύσπαση στις αρτηρίες του σώματός μας, ενώ κυκλοφορούν ιώσεις. Και οι δύο αυτοί παράγοντες αυξάνουν την προσπάθεια που πρέπει να καταβάλλει η καρδιά μας. Το ίδιο προκαλείται και από τις μετακινήσεις και τα ταξίδια, ενώ σημαντικό ρόλο παίζει το γεγονός ότι τυχόν επικίνδυνα συμπτώματα τείνουμε να τα ξεχνάμε ή να τα αμελούμε, με αποτέλεσμα να καθυστερούμε να ζητήσουμε ιατρική βοήθεια.
Τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσουμε
• Πόνος ή βάρος στον θώρακα, τους βραχίονες, τους ώμους, στο στομάχι ή στον λαιμό
• Αίσθημα δύσπνοιας ή δυσφορίας.
• Αίσθημα ναυτίας, ζάλης ή κρύου ιδρώτα Επίσης, πρέπει να δώσουμε προσοχή και σε συμπτώματα εγκεφαλικού, όπως:
• Πτώση προσώπου
• Αδυναμία ή υπαισθησία άνω άκρου
• Δυσκολία στην ομιλία • Σύγχυση
• Δυσκολία στο περπάτημα
• Δυσκολία στην όραση
• Έντονος πονοκέφαλος
5 πολύτιμες συμβουλές προφύλαξης
Εκτός από την έγκαιρη αναγνώριση συμπτωμάτων και την αναζήτηση ιατρικής βοήθειας, αρκεί να ακολουθήσεις κάποιους βασικούς κανόνες:
1. Προσέχεις τη δίαιτα, την κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα. Παν μέτρον άριστον!
2. Δε λησμονείς τη φαρμακευτική σου αγωγή, που πρέπει να λαμβάνεις ευλαβικά και την περίοδο των γιορτών.
3. Δεν ξεχνάς την άσκηση. Ένα περπάτημα σε ήρεμο ρυθμό είναι ό,τι πρέπει πριν ή μετά από ένα μεγάλο γεύμα.
4. Προσέχεις τον εαυτό σου. Αφήνεις χρόνο χαλάρωσης και προσπαθείς να μη γεμίζεις το πρόγραμμά σου μόνο με τις ευχάριστες υποχρεώσεις. Αξίζεις και ξεκούραση. "Dolce far niente" λένε οι σοφοί Ιταλοί!
5. Προφυλάσσεσαι από το κρύο και τις ιώσεις. Κανείς μας δε θέλει να περάσει χρόνο τις γιορτές σε ιατρεία και νοσοκομεία, αντί να βιώνει τη ζεστασιά των δικών του ανθρώπων σε ένα χαρούμενο περιβάλλον. Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές και ακούγοντας το σώμα μας, θα ευχηθούμε σε όλους αξέχαστες γιορτές, με υγεία!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
