iStock
Όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν και οι καλοκαιρινές εξορμήσεις στην παραλία είναι καθημερινές, η ουρολοίμωξη μπορεί να σου "χτυπήσει την πόρτα" απροειδοποίητα, δημιουργώντας δυσάρεστα συμπτώματα. Υποβόσκουν παράγοντες όπως η έλλειψη επαρκούς ενυδάτωσης, η κακή υγιεινή, η παραμονή με βρεγμένο μαγιό και τα στενά ρούχα, που ευνοούν την ανάπτυξη βακτηρίων στο ουροποιητικό σύστημα, με το E. coli (Escherichia coli) να είναι το πιο συχνό από αυτά. Αυτά τα βακτήρια, που φυσιολογικά εντοπίζονται στο έντερο, μπορούν να βρεθούν στην ουρήθρα και να προκαλέσουν μόλυνση.
Η ουρολοίμωξη συχνά φέρνει ενοχλήσεις, όπως τσούξιμο ή κάψιμο κατά τη διάρκεια της ούρησης, συχνουρία, πίεση χαμηλά στην κοιλιά, καθώς και ούρα που είναι θολά ή δύσοσμα. Αν νιώθεις κάτι από αυτά, μην το αφήνεις στην τύχη του. Η έγκαιρη διάγνωση και η κατάλληλη ιατρική αγωγή είναι το κλειδί για να αποφύγεις πιο σοβαρές επιπλοκές.
6 βασικοί τρόποι πρόληψης της ουρολοίμωξης
Για να μη βρεθείς στη δυσάρεστη θέση να αντιμετωπίσεις τα συμπτώματα της ουρολοίμωξης και να χαλάσεις τις διακοπές σου, ας δούμε πώς μπορείς να προστατευτείς λειτουργώντας προληπτικά.
1. Πίνε πολύ νερό. Μην περιμένεις να διψάσεις για να ενυδατώσεις σωστά τον οργανισμό σου. Κατανάλωνε άφθονο νερό έτσι ώστε μέσω των ούρων να αποβάλλονται τα βακτήρια.
2. Μη μένεις για πολλή ώρα με βρεγμένο μαγιό. Βάλε στη ρουτίνα παραλίας την αλλαγή του μαγιό σου μόλις βγεις από τη θάλασσα ή την πισίνα. Το περιβάλλον υγρασίας που δημιουργείται, εξακολουθώντας να φοράς το βρεγμένο μαγιό σου μετά το μπάνιο, γίνεται ιδανικό για να αναπτυχθούν μικρόβια.
3. Φόρα άνετα εσώρουχα και ρούχα. Προσπάθησε να φοράς κατά κύριο λόγο βαμβακερά εσώρουχα αλλά και ρούχα από βαμβάκι και υλικά φιλικά προς το δέρμα. Επίσης, απόφυγε τα πολύ στενά ρούχα και επίλεξε αυτά σε άνετη φόρμα.
4. Να ουρείς μετά το σεξ. Μια συνήθεια τόσο απλή που μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό σου να αποβάλλει βακτήρια που τυχόν έχουν εισέλθει στην ουρήθρα μέσω της σεξουαλικής επαφής.
5. Εστίασε στην καθαριότητα της ευαίσθητης περιοχής. Μπορεί να φανεί περίεργο, κι όμως, πολλές γυναίκες αγνοούν ή παραμελούν το γεγονός ότι η ευαίσθητη περιοχή πρέπει να καθαρίζεται από μπρος προς τα πίσω. Με αυτό τον τρόπο μειώνεται η περίπτωση να μεταδοθούν βακτήρια από τον πρωκτό στην ουρήθρα.
6. Κάνε τα cranberries ασπίδα σου κατά της ουρολοίμωξης. Αυτά τα μικρά κόκκινα φρούτα, που λέγονται οξύκοκκος στα ελληνικά και έχουν βοτανική ονομασία "Vaccinium macrocarpon", είναι, στην πραγματικότητα, ο διατροφικός σου σύμμαχος κατά της ουρολοίμωξης.
"Γιατί τα cranberries είναι τόσο σημαντικά για την εύρυθμη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος;"
Γιατί οι προανθοκυανιδίνες τύπου Α (μια κατηγορία φυτικών ενώσεων) που εμπεριέχουν αποτρέπουν τα βακτήρια –ιδίως το E. coli– από το να κολλήσουν στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης και έτσι αποβάλλονται.
"Τα cranberries λειτουργούν θεραπευτικά;"
Είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι τα cranberries αποτελούν μέρος της πρόληψης και όχι της αγωγής της λοίμωξης όταν αυτή προκύψει. Για τις λοιμώξεις του ουροποιητικού απαιτείται ιατρική παρακολούθηση, με ενδεχόμενη χρήση αντιβιοτικών.
"Πώς θα βάλω τα cranberries στην καθημερινότητά μου;"
Εάν έχεις την τάση να παθαίνεις συχνά ουρολοιμώξεις, σίγουρα γνωρίζεις πόσο σημαντικό είναι να εντάξει μια γυναίκα στη διατροφή της τα cranberries. Μπορείς να τα απολαμβάνεις ωμά ή αποξηραμένα, να τα βάζεις στις σαλάτες σου, στο γιαούρτι σου ή ακόμα και στα smoothies σου. Μπορείς, επίσης, να επωφεληθείς από τις ιδιότητες των cranberries πίνοντας χυμό χωρίς ζάχαρη ή μέσα από ένα συμπλήρωμα διατροφής που θα σου προτείνει ο θεράπων ιατρός σου ή ο φαρμακοποιός σου.
Ένα εξαιρετικό προϊόν που αξιοποιεί όλα τα πλεονεκτήματα του κράνμπερι είναι το CranRich Plus της Natural Factors. Πρόκειται για υπερσυμπυκνωμένο εκχύλισμα κράνμπερι (36:1), το οποίο προσφέρει υψηλή συγκέντρωση των ευεργετικών συστατικών του φρούτου, χωρίς την πολύ όξινη γεύση του χυμού που μπορεί να προκαλέσει φθορά στο σμάλτο των δοντιών. Επιπλέον, είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνη C, προσφέροντας έτσι ακόμα μεγαλύτερη υποστήριξη στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Οι προανθοκυανιδίνες που περιέχει το κράνμπερι είναι γνωστές για τις ισχυρές αντιμικροβιακές τους ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στην πρόληψη και την αντιμετώπιση των ουρολοιμώξεων, προσφέροντας φυσική προστασία στο ουροποιητικό σύστημα.
Το CranRich Plus είναι μία άνετη και αποτελεσματική λύση, σε κάψουλες, που αποφεύγει την όξινη γεύση και την ενδεχόμενη ενόχληση στο στομάχι ή τα δόντια που μπορεί να προκαλέσει η κατανάλωση χυμού κράνμπερι. Επίσης, είναι χωρίς γλουτένη και κοινά αλλεργιογόνα, ενώ ελέγχεται για μεταλλαγμένους οργανισμούς (non-GMO), διασφαλίζοντας την ποιότητα και την ασφάλεια του προϊόντος.
Βρες περισσότερα για τα προϊόντα της Natural Factors στο naturalfactors.gr.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
