iStock
Οι γλουτοί σου μπορεί να κρύβουν περισσότερα για την υγεία σου απ’ όσα φαντάζεσαι. Μια νέα, μεγάλη μελέτη που θα παρουσιαστεί στο ετήσιο συνέδριο της Radiological Society of North America δείχνει ότι το σχήμα των γλουτών σου μπορεί να αποκαλύπτει πολύ περισσότερα για τη μεταβολική σου υγεία απ’ όσα θα περίμενες. Όχι το μέγεθος, αλλά το σχήμα.
Οι ερευνητές του University of Westminster, με επικεφαλής τη Dr. Marjola Thanaj, ειδική στη βιομηχανική και την ανάλυση μυοσκελετικών δεδομένων, χρησιμοποίησαν τρισδιάστατες μαγνητικές τομογραφίες (3D MRI) για να χαρτογραφήσουν τον μεγαλύτερο μυ του σώματός σου: τον μεγάλο γλουτιαίο μυ. Με δεδομένα από σχεδόν 61.300 εξετάσεις MRI του UK Biobank, ανέλυσαν πώς αλλάζει ο μυς με την ηλικία, τον τρόπο ζωής και, κυρίως, με την παρουσία μεταβολικών νόσων όπως ο διαβήτης τύπου 2.
Και τα ευρήματα είναι σοβαρά ενδιαφέροντα. Ειδικά αν θες να καταλάβεις τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου πέρα από τη ζυγαριά.
Η γρήγορη προπόνηση που μεταμορφώνει πλάγιους κοιλιακούς και γλουτούς σε 14'
Τι βρήκε η μελέτη και γιατί αφορά άμεσα εσένα
Η ομάδα των ερευνητών παρατήρησε ότι ο μεγάλος γλουτιαίος μυς δεν αλλάζει μόνο "όσο μεγαλώνουμε". Αλλάζει διαφορετικά ανάλογα με το φύλο και την ύπαρξη μεταβολικών διαταραχών.
Στους άντρες με διαβήτη τύπου 2: Εμφανίζεται συρρίκνωση του μυός, μια μυϊκή απώλεια που λειτουργεί ως πρώιμο σημάδι μεταβολικής δυσλειτουργίας.
Στις γυναίκες με διαβήτη τύπου 2: Δεν υπάρχει απαραίτητα συρρίκνωση, αλλά διόγκωση του μυός λόγω διείσδυσης του λίπους μέσα στον μυϊκό ιστό. Αυτό δεν σημαίνει "περισσότερος μυς", αλλά ένα είδος μεταβολικής φθοράς που συχνά περνά απαρατήρητο.
Σύμφωνα με την Dr. Marjola Thanaj, "σε αντίθεση με προηγούμενες μελέτες που εξέταζαν μόνο το μέγεθος του μυός ή το λίπος, εμείς χρησιμοποιήσαμε 3D mapping για να εντοπίσουμε ακριβώς πού αλλάζει ο μυς, προσφέροντας μια πολύ πιο λεπτομερή εικόνα". Με άλλα λόγια, δεν έχει σημασία πόσο μεγάλος φαίνεται ο γλουτός σου, αλλά το πώς είναι φτιαγμένος.
Η φυσική κατάσταση "γράφει" στο σχήμα σου
Οι ερευνητές βρήκαν επίσης ότι τα υψηλά επίπεδα έντονης φυσικής δραστηριότητας και η δυνατή χειρολαβή (δείκτης συνολικής μυϊκής υγείας) συνδέονται με υγιέστερο σχήμα των μεγάλων γλουτιαίων μυών.
Αντίθετα, η καθιστική ζωή, η μειωμένη φυσική αντοχή και η γήρανση σχετίζονται με αραίωση και ατροφία του μυός, ειδικά στους άντρες. Για τις γυναίκες, η ηλικία επηρεάζει μικρότερα σημεία του μυός, δείχνοντας πως άντρες και γυναίκες αντιδρούν διαφορετικά στη μεταβολική αστάθεια.
Γιατί οι γλουτοί σου σχετίζονται με τον διαβήτη;
Ο μεγάλος γλουτιαίος μυς δεν είναι ένας τυχαίος μυς. Είναι τεράστιος, ενεργοβόρος και βαθιά συνδεδεμένος με τον τρόπο που το σώμα σου:
- καίει σάκχαρα,
- αποθηκεύει λίπος,
- ανταποκρίνεται στην ινσουλίνη.
Όταν ο μεταβολισμός αρχίζει να δυσλειτουργεί, όπως συμβαίνει πριν από τον διαβήτη τύπου 2, αυτές οι αλλαγές εμφανίζονται πρώτα στους μεγάλους μυς. Πολλοί άνθρωποι με προδιαβήτη έχουν φυσιολογικό βάρος, αλλά όχι υγιή κατανομή λίπους. Γι’ αυτό και η έρευνα καταλήγει πως το σχήμα των γλουτών λειτουργεί ως πρώιμο σημάδι μεταβολικής υγείας, ειδικά όταν δεν υπάρχουν ακόμα συμπτώματα.
Τι μπορείς να κάνεις
Υπάρχουν πράγματα που μπορείς να κάνεις για να ενισχύσεις τη μεταβολική σου υγεία:
- αύξησε την καθημερινή κίνηση,
- περιόρισε τις πολλές ώρες καθιστικής ζωής,
- πρόσθεσε ενδυνάμωση στα πόδια και στους γλουτούς,
- μην αγνοείς αλλαγές στη μέση ή στη σύσταση σώματος,
- κάνε αιματολογικούς ελέγχους όπως HbA1c και γλυκόζη νηστείας.
Αν κάτι αλλάζει στο σώμα σου χωρίς προφανή λόγο, μπορεί να είναι η στιγμή να το τσεκάρεις.
Οι 4 καλύτερες ασκήσεις για τέλειους γλουτούς από την trainer Χριστίνα Μαυρίδου
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
