iStock
Αν νομίζεις ότι το τραγούδι είναι απλά μια ευχάριστη γιορτινή συνήθεια, οι επιστήμονες έχουν να σου πουν πολλά περισσότερα. "Το τραγούδι είναι μια γνωστική, σωματική, συναισθηματική και κοινωνική πράξη", εξηγεί ο Alex Street, ερευνητής στο Cambridge Institute for Music Therapy Research. Και αυτή η μικρή πρόταση είναι αρκετή για να καταλάβεις γιατί όσοι τραγουδούν – ειδικά μαζί με άλλους – νιώθουν καλύτερα σε πολλά επίπεδα.
Γιατί οι διακοπές σε εξουθενώνουν; 3 τρόπoι για να ανακάμψεις γρήγορα
Το ομαδικό τραγούδι φαίνεται να ενεργοποιεί ολόκληρο τον οργανισμό σου: από την αναπνοή και την καρδιά μέχρι την ψυχολογία και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αλλάζει τον τρόπο που αναπνέεις, μειώνει το στρες, ενισχύει την αίσθηση ότι ανήκεις κάπου και ενεργοποιεί εγκεφαλικές περιοχές που σχετίζονται με γλώσσα, κίνηση και συναίσθημα.
Αναπνοή, καρδιά και ανοσοποιητικό: το σώμα σου "ανεβάζει” ρυθμό
Το τραγούδι δεν ωφελεί μόνο τη διάθεση, λειτουργεί σαν στοχευμένη αναπνευστική άσκηση. Όπως εξηγεί ο κλινικός λέκτορας αναπνευστικής ιατρικής του Imperial College London, Keir Philip, στο BBC, πολλοί άνθρωποι που ζουν με δύσπνοια αλλάζουν άθελά τους τον τρόπο που αναπνέουν. Το τραγούδι – ειδικά μέσα από δομημένα προγράμματα – μπορεί να βοηθήσει να επανέλθει ο σωστός ρυθμός και η απόδοση της αναπνοής.
Μάλιστα, σε έρευνα που χρησιμοποίησε ένα πρόγραμμα αναπνοής εμπνευσμένο από επαγγελματίες τραγουδιστές της English National Opera σε ασθενείς με long Covid, παρατηρήθηκε σημαντική βελτίωση στην ποιότητα ζωής και στις αναπνευστικές δυσκολίες μέσα σε έξι εβδομάδες.
Ταυτόχρονα, το τραγούδι ενεργοποιεί το πνευμονογαστρικό νεύρο, απελευθερώνει ενδορφίνες και συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού. Κάπως έτσι εξηγούνται οι "καλές δονήσεις” που νιώθεις μετά από μια πρόβα χορωδίας.
Μνήμη, συναίσθημα και νευροπλαστικότητα: ο εγκέφαλός σου "ανάβει"
Η δύναμη του τραγουδιού στον εγκέφαλο είναι εντυπωσιακή. Και εδώ έρχεται πάλι ο λόγος στον Alex Street, που μελετά την επίδραση του τραγουδιού σε άτομα με εγκεφαλικές κακώσεις. Όταν τραγουδάς, ενεργοποιούνται ταυτόχρονα περιοχές και στα δύο ημισφαίρια, κάτι που ενισχύει τη νευροπλαστικότητα – την ικανότητα του εγκεφάλου να δημιουργεί νέα νευρικά δίκτυα.
Δεν είναι τυχαίο ότι το τραγούδι χρησιμοποιείται πλέον στην αποκατάσταση ανθρώπων με εγκεφαλικά επεισόδια ή μετά από σοβαρές εγκεφαλικές βλάβες. Το άρθρο αναφέρεται χαρακτηριστικά στην περίπτωση της Αμερικανίδας πρώην βουλεύτριας Gabrielle Giffords, που επανεκπαίδευσε την ομιλία της μέσα από τραγούδια της παιδικής της ηλικίας.
Την ίδια στιγμή, ο καθηγητής νευροψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Ελσίνκι, Teppo Särkämö, αναφέρει ότι υπάρχουν ολοένα αυξανόμενα στοιχεία πως το τραγούδι ενισχύει γνωστικές λειτουργίες στους μεγαλύτερους ενήλικες. Αν και δεν είναι σίγουρο ακόμη αν μπορεί να καθυστερήσει την έκπτωση, οι ενδείξεις είναι πολλά υποσχόμενες.
Τα οφέλη του να τραγουδάς μαζί με άλλους – όχι μόνος
Το τραγούδι μόνο του έχει οφέλη, το ομαδικό τραγούδι όμως φαίνεται να τα πολλαπλασιάζει. Σε χορωδίες και ομάδες τραγουδιού, άνθρωποι που δεν γνωρίζονται μπορούν να αναπτύξουν γρήγορα αίσθημα σύνδεσης και συνεργασίας.
Αυτός είναι και ο λόγος που εκπαιδευτικοί το χρησιμοποιούν συχνά σε παιδιά για να ενισχύσουν τη συνεργασία και την αυτορρύθμιση. Το ίδιο ισχύει και για ομάδες ενηλίκων με χρόνιες παθήσεις, από καρκίνο και Parkinson μέχρι άνοια και εγκεφαλικό.
Το τραγούδι δημιουργεί έναν χώρο όπου όλοι βρίσκονται "στην ίδια νότα”: φροντιστές, ασθενείς, επαγγελματίες υγείας. Κάποιοι από αυτούς αισθάνονται για πρώτη φορά ότι αντιμετωπίζονται όχι ως "πάσχοντες", αλλά ως ισότιμα μέλη της ομάδας.
Ένα εργαλείο ευεξίας που είχες ήδη, απλώς δεν το χρησιμοποιούσες
Όπως λέει ο Alex Street, το τραγούδι είναι παρόν σε όλες τις στιγμές της ζωής μας, από τα νανουρίσματα μέχρι τις τελετές αποχαιρετισμού. Είναι μια βαθιά ανθρώπινη ανάγκη που καλλιεργεί σύνδεση και ανακούφιση. Και σε μια εποχή που η τεχνολογία μάς απομακρύνει συχνά από την ανθρώπινη επαφή, το ομαδικό τραγούδι ίσως είναι ένας από τους πιο απλούς τρόπους να επιστρέψεις σε κάτι αληθινό: τη φωνή σου, την ανάσα σου και μια κοινότητα ανθρώπων που αναπνέουν – και τραγουδούν – μαζί.
Πώς θα απολαύσουν τα παιδιά τα γλυκά με υγιεινό τρόπο στις γιορτές;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
