iStock
Νιώθεις τα χέρια και τα πόδια σου συνεχώς παγωμένα, ακόμα και σε χώρους όπου όλοι οι άλλοι είναι άνετοι; Δεν πρόκειται πάντα για τυχαίο φαινόμενο. Η δρ. Aarti Agarwal, παθολόγος, εξηγεί στο Real Simple ότι κάποιοι άνθρωποι απλώς έχουν μεγαλύτερη ευαισθησία στο κρύο, ενώ για άλλους η μόνιμη αίσθηση παγωνιάς μπορεί να υποδηλώνει σοβαρότερη αιτία υγείας. Ας δούμε αναλυτικά τους 9 πιο συχνούς λόγους για τους οποίους μπορεί να νιώθεις συνέχεια κρύο.
Είναι φυσιολογικό να νιώθω ότι κρυώνω όλη την ώρα; | 9 αιτίες
1. Η φυσική ευαισθησία στο κρύο
Ορισμένοι άνθρωποι απλώς έχουν πιο χαμηλή θερμοκρασία σώματος και νιώθουν κρύο πιο συχνά. Η χαμηλή μυϊκή μάζα παίζει σημαντικό ρόλο: οι μύες παράγουν θερμότητα, οπότε αν έχεις λίγους μύες, το σώμα κατευθύνει τη θερμότητα στον κορμό, αφήνοντας χέρια και πόδια πιο κρύα.
Γυναίκες και ηλικιωμένοι τείνουν να νιώθουν περισσότερο αυτή την αίσθηση, λόγω φυσιολογικής μείωσης μυϊκής μάζας.
Κρύο έξω; Αυτό το ρόφημα θα σε ζεστάνει καλύτερα από οτιδήποτε
2. Έλλειψη ύπνου
Το σώμα ακολουθεί τον κιρκάδιο ρυθμό, δηλαδή το εσωτερικό ρολόι που καθορίζει πότε πρέπει να κοιμηθούμε και πότε να ξυπνήσουμε. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει σαν να είναι ώρα ύπνου.
Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να νιώθεις κρύο κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα κι αν η θερμοκρασία περιβάλλοντος είναι καλή.
3. Κακή κυκλοφορία
Η σωστή κυκλοφορία του αίματος είναι απαραίτητη για να μεταφέρεται θερμότητα σε όλο το σώμα. Όταν υπάρχει κακή κυκλοφορία, τα άκρα σου μπορεί να παραμένουν κρύα.
Παράγοντες που συμβάλλουν; Κάπνισμα, παχυσαρκία ή υποκείμενα προβλήματα υγείας. Η γυμναστική, η ισορροπημένη διατροφή και η διακοπή του καπνίσματος μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία.
4. Γρήγορη απώλεια βάρους
Όταν χάνεις βάρος γρήγορα, χάνεις και το υποδόριο λίπος που λειτουργεί ως φυσικό θερμομονωτικό. Παράλληλα, η μείωση θερμίδων επιβραδύνει τον μεταβολισμό για να εξοικονομηθεί ενέργεια.
Το αποτέλεσμα; Νιώθεις πιο συχνά κρύο, ακόμα και μέσα στο σπίτι.
5. Έλλειψη βιταμίνης B12
Η βιταμίνη B12 είναι απαραίτητη για το νευρικό σύστημα και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει:
- Κούραση και αδυναμία
- Αίσθημα κρύου ή μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια
- Αναιμία
Άτομα που κινδυνεύουν περισσότερο περιλαμβάνουν vegan και χορτοφάγους χωρίς συμπλήρωμα, άτομα άνω των 50 ετών ή με προβλήματα πέψης.
6. Υποθυρεοειδισμός
Όταν ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει αρκετές ορμόνες, το σώμα δυσκολεύεται να παράγει ενέργεια και θερμότητα. Το αποτέλεσμα είναι η αίσθηση κρύου, ειδικά στα άκρα.
Υψηλότερο ρίσκο εμφανίζουν γυναίκες, άτομα άνω των 60 ετών ή με ιστορικό θυρεοειδικών προβλημάτων.
7. Αναιμία
Η αναιμία μειώνει την ικανότητα του αίματος να μεταφέρει οξυγόνο, κάτι που προκαλεί κρύο σε χέρια και πόδια, κουρασμένα πόδια και αδυναμία. Πιο συχνή σε έγκυες, γυναίκες με βαριές περιόδους και όσους έχουν έλλειψη σιδήρου ή βιταμίνης B12.
8. Παθήσεις των αιμοφόρων αγγείων
Ορισμένες παθήσεις, όπως η νόσος Raynaud ή η περιφερική αρτηριακή νόσος (PAD), επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα. Αυτό προκαλεί έντονο κρύο στα δάχτυλα χεριών και ποδιών. Άτομα με οικογενειακό ιστορικό, ηλικία άνω των 30-60, κάπνισμα ή διαβήτη κινδυνεύουν περισσότερο.
9. Διαβήτης
Στον διαβήτη, η υψηλή γλυκόζη μπορεί να επηρεάσει τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό οδηγεί σε αίσθηση κρύου, μούδιασμα ή τσούξιμο στα χέρια και τα πόδια, ιδιαίτερα αν η κατάσταση δεν ελέγχεται σωστά.
Τι μπορείς να κάνεις
- Διατήρησε σταθερό βάρος και υγιεινή διατροφή.
- Κοιμήσου αρκετά και τακτικά.
- Γυμνάσου για να αυξήσεις μυϊκή μάζα και κυκλοφορία.
- Αν νιώθεις συνέχεια κρύο ή έχεις άλλα συμπτώματα (κούραση, μούδιασμα, πόνο), επισκέψου γιατρό για εξετάσεις.
Μπορεί το κρύο να σε αρρωστήσει; Τι λέει πραγματικά η επιστήμη
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
