Άσκηση 1
Κάλυψε τα μάτια σου απαλά με τις παλάμες σου. Άνοιξέ τα χωρίς να μετακινήσεις τις παλάμες σου για 30'' και κλείσ' τα ξανά για 30''. Ανάπνεε ήρεμα και βαθιά.
Άσκηση 2
Κοίτα δεξιά, μείνε έτσι για 5'' και έπειτα άφησε το βλέμμα σου. Κοίταξε αριστερά, μείνε για 5'' και χαλάρωσε. Κάνε 5 επαναλήψεις.
Άσκηση 3
Κοίτα πάνω δεξιά, κάτω αριστερά και αντίστροφα, με την ίδια συχνότητα. Κάνε 5 επαναλήψεις.
Άσκηση 4
Κάνε κυκλικές κινήσεις με τα μάτια 5 φορές με φορά προς τα δεξιά και χαλάρωσε. Μετά προς τα αριστερά άλλες 5 φορές και πάλι χαλάρωσε.
Άσκηση 5
Κοίταξε την άκρη της μύτης σου. Κράτα για 3'' και χαλάρωσε. Κοίταξε το ταβάνι χωρίς να κουνήσεις το κεφάλι σου, κράτα το βλέμμα σου για 3'' και χαλάρωσε. Επανάλαβε 5 φορές.
Άσκηση 6
Κοίτα πάνω κάτω για 30''. Μετά «σκάναρε» με τα μάτια σου τα αντικείμενα που βρίσκονται στο δωμάτιο. Εστίασε το βλέμμα σου σε κάποια από αυτά. Κάνε το για 1 λεπτό.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
