Ύπνος και υγεία: Συμβουλές για καλό ύπνο

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου.

Ύπνος και υγεία | Συμβουλές για καλό ύπνο

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, μοιραζόμαστε μαζί σου συμβουλές για ήσυχες και ξεκούραστες νύχτες, διατροφικά tips για καλό ύπνο, αλλά και οτιδήποτε αφορά το κεφάλαιο «ύπνος και υγεία».

Ύπνος και υγεία

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός υγιούς οργανισμού. Όμως ένας καλός ύπνος προϋποθέτει, μεταξύ άλλων, καλές διατροφικές συνήθειες. Ακόμα και αν σου ακούγεται υπερβολικό, είναι αποδεδειγμένο ότι ορισμένες συνήθειες διατροφής μπορεί να επιβαρύνουν ή να διευκολύνουν το βραδινό ύπνο.

Ας δούμε λοιπόν ποιες είναι αυτές:

Απώλεια κιλών

Αν έχεις επιπλέον κιλά, θα παρατηρήσεις μεγάλη βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου σου αν απαλλαγείς από αυτά. Το αυξημένο βάρος αυξάνει την πιθανότητα το άτομο να ροχαλίζει και να παρουσιάσει υπνική άπνοια -φαινόμενα που δεν επιτρέπουν στον οργανισμό να ξεκουραστεί επαρκώς, τόσο ποιοτικά όσο και ποσοτικά.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i