Aπό τη Δήμητρα Γλυνού, κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο, MSc Διατροφή, Δημόσια Yγεία και Πολιτικές (cibus.gr).
Ομολογουμένως, η γκρανόλα που φτιάχνεις μόνη σου στο σπίτι είναι μια από τις πιο υγιεινές επιλογές που μπορείς να κάνεις. Με τον τρόπο αυτό, αποφεύγεις συντηρητικά και περιττή ζάχαρη που δεν σε βοηθούν ούτε με τη διατήρηση των κιλών, ούτε με την υγεία σου. Αν βαρέθηκες να χρησιμοποιείς την κλασική βρώμη, η διατροφολόγος σού προτείνει μια ιδιαίτερη και πολύ ενδιαφέρουσα εναλλακτική, αυτή της ρυζογκοφρέτας.
Συνταγή για granola με ρυζογκοφρέτες
Υλικά
- 8 ρυζογκοφρέτες
- 1κ.σ. μέλι
- 2κ.σ. ταχίνι ολικής αλέσεως
- 1φλ. σταφίδες μαύρες
- 1 φλ. τριμμένα καρύδια
Εκτέλεση
Σε ένα μπολ σπάμε σε μικρά κομμάτια τις ρυζογκοφρέτες και ρίχνουμε ένα-ένα τα
υπόλοιπα υλικά. Ανακατεύουμε καλά το μείγμα και το απλώνουμε σε μια λαδόκολλα.
Ψήνουμε στον φούρνο για 20 λεπτά στους 150 βαθμούς.
Διατροφική αξία (ανά μερίδα)
Θερμίδες: 104 Kcal
Υδατάνθρακες: 13 g
Πρωτεΐνη: 2 g
Λιπαρά: 4 g
Συνταγή για γκρανόλα χωρίς ζάχαρη από το διατροφολόγο
Φτιάξε σπιτική γκρανόλα με 217 θερμίδες μόνο από τη διαιτολόγο
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
