Συνταγή για σπιτική γκρανόλα με λίγες θερμίδες και με τη συνταγή της ειδικού.
Υλικά για 10 μερίδες
- 2 φλιτζάνια βρώμη
- ½ φλιτζάνι καρύδια ψιλοκομμένα
- ½ φλιτζάνι αποξηραμένα δαμάσκηνα ψιλοκομμένα
- 2 κουτ. της σούπας μέλι
- 2 κουτ. της σούπας ελαιόλαδο
- 1 βανίλια
- 1 πρέζα αλάτι
Εκτέλεση
Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 160 °C και ανακατεύουμε τα υλικά. Τα στρώνουμε σε λαδόκολλα σε ένα ταψάκι (δημιουργώντας ένα λεπτό στρώμα) και ψήνουμε για περίπου 10 λεπτά. Περιμένουμε να κρυώσει το μίγμα πριν καταναλώσουμε ή αποθηκεύσουμε Θρεπτική αξία ανά μερίδα: 217 θερμίδες, 8,7 γρ. λιπαρά (εκ των οποίων 1 γρ. κορεσμένα), 30 γρ. υδατάνθρακες, 6,3 γρ. πρωτεΐνες, 4,3 γρ. φυτικές ίνες
Eυχαριστούμε την Κλειώ Δημητριάδου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία, Life Coaching, Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο , www.coachmydiet.wordpress.com
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
