Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Πόσο αποτελεσματική είναι η δίαιτα Ζώνης;

Η δίαιτα της Ζώνης αποτελεί ένα διάσημο διατροφικό πρόγραμμα που λατρεύουν και ακολουθούν πολλές μεγάλες σταρ. Ταιριάζει όμως σε σένα;

30.06.2017

εχεις διαβασει

Πολλοί σταρ ορκίζονται στο όνομά της! Η γνωστή δίαιτα Ζώνης που δημιούργησε ο Barry Sears, Ph.D., συγγραφέας του ομότιτλου βιβλίου (μπορείς να το παραγγείλεις online από το amazon.com), προβλέπει ότι κάθε γεύμα σε μια διατροφή μειωμένων θερμίδων βασίζεται στην ακόλουθη ισορροπία: 40% υδατάνθρακες βραδείας καύσης, 30% άπαχη πρωτεΐνη και 30% καλά λιπαρά.

Γιατί οι σταρ επιλέγουν τη δίαιτα Ζώνης;

Για την ελίτ του Χόλιγουντ είναι πολύ βολική. «Εύκολα την ακολουθεί κάποιος με υπερφορτωμένο πρόγραμμα και χωρίς πρόσβαση σε υγιεινές τροφές» τονίζει η Elyse Resch, R.D., διατροφολόγος στο Μπέβερλι Χιλς. Επίσης, πολλά εστιατόρια, τόσο στο Χόλιγουντ όσο και σε μεγάλες πόλεις όπως η Νέα Υόρκη, περιλαμβάνουν στο μενού τους γεύματα της Ζώνης, ενώ λειτουργεί και υπηρεσία delivery μικρογευμάτων της Ζώνης. Πολλοί τη χρησιμοποιούν για να αρχίσουν να χάνουν βάρος γρήγορα, όπως έχει κάνει στο παρελθόν η Cindy Crawford, η Madonna και η Jennifer Aniston.

Πώς θα έχει αποτέλεσμα για σένα

Η δίαιτα Ζώνης υποστηρίζει την ισορροπία της αναλογίας ανάμεσα στην πρωτεΐνη, στους υδατάνθρακες και στα λίπη, όταν ακολουθεί κανείς μια διατροφή περιορισμένου θερμιδικού φορτίου – και όχι τη σχολαστική μέτρηση των θερμίδων. Καθώς η κάλυψη του 30% των ημερήσιων ενεργειακών αναγκών γίνεται από πρωτεϊνούχες τροφές, αναφερόμαστε σε μια διατροφή με υψηλά ποσοστά πρόσληψης πρωτεϊνών.

Η αποτελεσματικότητα αυτής της τακτικής για την απώλεια βάρους οφείλεται, σύμφωνα με το δημιουργό της, στο γεγονός ότι οι πρωτεΐνες διατηρούν για περισσότερη ώρα το αίσθημα του κορεσμού.

Μάθε τι κινδύνους κρύβει και τι περιλαμβάνει το μενού μιας τυπικής ημέρας της Δίαιτας Ζώνης…

Δημοφιλή

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Ένα φρούτο την ημέρα, το γιατρό τον κάνει πέρα… Να τα ιδανικά φρούτα που πρέπει να τρως

Γιατί τα φρούτα είναι τόσο καλά για την υγεία σου; Ποια ακριβώς θρεπτικά στοιχεία περιέχουν τα πιο δημοφιλή φρούτα που αξίζει να τρως.

Φτιάξε ψωμί λιναρόσπορου χωρίς αλεύρι με τη συνταγή της διατροφολόγου

Φτιάξε ψωμί λιναρόσπορου, περίπου 12 μερίδες, με τη συνταγή της διαιτολόγου- διατροφολόγου Ελένης Παπαγιαννίδου.

#CleanΕating: Οι 12 must τροφές για να κάνεις υγιεινή διατροφή!

H έννοια της υγιεινής διατροφής έχει πάρει διαστάσεις μανίας πλέον, με τo hashtag #CleanEating να κάνει ρεκόρ στο Ιnstagram.

Μπισκότα σοκολάτας με φαγόπυρο (χωρίς γλουτένη)

Συνταγές με φαγόπυρο: Μπισκότα με φαγόπυρο και σοκολάτα. Αν δεν είσαι φαν της σοκολάτας, αντικατάστησε με ανάλατα κομμάτια από κάσιους.

Μήπως τρως πολλά σνακ διαίτης; Αυτά είναι τα καλύτερα σνακ για δίαιτα!

Θα ήθελες να είχες ένα σνακ τώρα; Δεν είσαι η μόνη! Δες τι λένε οι έρευνες και τι προτείνει η διαιτολόγος

Πρέπει πράγματι να ανησυχήσεις εάν τρως πολλά φρούτα;

Οι δίαιτες χωρίς ζάχαρη έχουν κατακλύσει το Instagram στην εποχή μας και αυτό είναι κάτι καλό αφού η ζάχαρη μπορεί να κάνει μεγάλο σαμποτάζ στην προσπάθειά σου να χάσεις κιλά.

#shapegreece