Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Πόσο αποτελεσματική είναι η δίαιτα Ζώνης;

Η δίαιτα της Ζώνης αποτελεί ένα διάσημο διατροφικό πρόγραμμα που λατρεύουν και ακολουθούν πολλές μεγάλες σταρ. Ταιριάζει όμως σε σένα;

30.06.2017

εχεις διαβασει

Πολλοί σταρ ορκίζονται στο όνομά της! Η γνωστή δίαιτα Ζώνης που δημιούργησε ο Barry Sears, Ph.D., συγγραφέας του ομότιτλου βιβλίου (μπορείς να το παραγγείλεις online από το amazon.com), προβλέπει ότι κάθε γεύμα σε μια διατροφή μειωμένων θερμίδων βασίζεται στην ακόλουθη ισορροπία: 40% υδατάνθρακες βραδείας καύσης, 30% άπαχη πρωτεΐνη και 30% καλά λιπαρά.

Γιατί οι σταρ επιλέγουν τη δίαιτα Ζώνης;

Για την ελίτ του Χόλιγουντ είναι πολύ βολική. «Εύκολα την ακολουθεί κάποιος με υπερφορτωμένο πρόγραμμα και χωρίς πρόσβαση σε υγιεινές τροφές» τονίζει η Elyse Resch, R.D., διατροφολόγος στο Μπέβερλι Χιλς. Επίσης, πολλά εστιατόρια, τόσο στο Χόλιγουντ όσο και σε μεγάλες πόλεις όπως η Νέα Υόρκη, περιλαμβάνουν στο μενού τους γεύματα της Ζώνης, ενώ λειτουργεί και υπηρεσία delivery μικρογευμάτων της Ζώνης. Πολλοί τη χρησιμοποιούν για να αρχίσουν να χάνουν βάρος γρήγορα, όπως έχει κάνει στο παρελθόν η Cindy Crawford, η Madonna και η Jennifer Aniston.

Πώς θα έχει αποτέλεσμα για σένα

Η δίαιτα Ζώνης υποστηρίζει την ισορροπία της αναλογίας ανάμεσα στην πρωτεΐνη, στους υδατάνθρακες και στα λίπη, όταν ακολουθεί κανείς μια διατροφή περιορισμένου θερμιδικού φορτίου – και όχι τη σχολαστική μέτρηση των θερμίδων. Καθώς η κάλυψη του 30% των ημερήσιων ενεργειακών αναγκών γίνεται από πρωτεϊνούχες τροφές, αναφερόμαστε σε μια διατροφή με υψηλά ποσοστά πρόσληψης πρωτεϊνών.

Η αποτελεσματικότητα αυτής της τακτικής για την απώλεια βάρους οφείλεται, σύμφωνα με το δημιουργό της, στο γεγονός ότι οι πρωτεΐνες διατηρούν για περισσότερη ώρα το αίσθημα του κορεσμού.

Μάθε τι κινδύνους κρύβει και τι περιλαμβάνει το μενού μιας τυπικής ημέρας της Δίαιτας Ζώνης…

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Spring Detox Δίαιτα: Πλάνο διατροφής 21 ημερών από τη διαιτολόγο Αναστασία Κόκκαλη (χωρίς κρέας!)

Κάνε την αποτοξινωτική και χορτοφαγική διατροφή που δημιιούργησε για το Shape.gr η Αναστασία Κόκκαλη.

Shape Tested: Cookies με βρόμη και κανέλα από τη διατροφολόγο Κλειώ Χούπη

Αυτά τα cookies με βρόμη μπορείς να τα καταναλώσεις για πρωινό ή σνακ και είναι έτοιμα σε μόλις 15 λεπτά! Kαι καλύτερο: Έχουν μόνο 77 θερμίδες το ένα!

Ζυμαρικά και δημητριακά ολικής άλεσης: Γιατί να τα προτιμήσεις και ποιοι πρέπει να τα αποφεύγουν

Γιατί να προτιμήσω ολικής αλέσεως ζυμαρικά και δημητριακά; Τι προτείνει η διατροφολόγος Ανδρονίκη Πάντα;

Μπάλες σοκολάτας με αμύγδαλο χωρίς ζάχαρη (μπάλες ενέργειας σαν vegan τρουφάκια!)

Ένα απλό γλυκό και μπάλα ενέργειας χωρίς ζάχαρη, χωρίς αβγά ή γλουτένη και γρήγορο!

Τίλιο με τζίντζερ, το καλύτερο ρόφημα για τόνωση του οργανισμού και στη διάρκεια της Σαρακοστής!

Οι ανάγκες του οργανισμού αλλάζουν στη διάρκεια της Σαρακοστής. Οπότε, χρειάζεσαι ένα ρόφημα που να σε δυναμώνει και να σε ζεσταίνει ταυτόχρονα.

#shapegreece