Λένε πως ο φετινός Ιούνιος έχει κατάθλιψη! Κι ίσως είναι λίγο αλήθεια, αφού με τόσες βροχιές, συννεφιές και αέρηδες, νιώθουμε το καλοκαίρι μόνο στους 30 βαθμούς μέσα στο ντάλα μεσημέρι!
Κι όμως, υπάρχει διατροφικός τρόπος για να ξεπεράσουμε την κατάθλιψη.
Αδυνατίζεις και Γελάς!
Ένα γλυκό χαμόγελο, σε συνδυασμό με θετική σκέψη και αισιόδοξη στάση ζωής, προκαλεί καλή διάθεση και οδηγεί στην ευτυχία. Και πού κολλάει τώρα η διατροφή; Στο ότι είμαστε αυτό που τρώμε!
Και αυτό αποδεικνύεται συνεχώς με αποτέλεσμα, σήμερα να ξέρουμε ποιες τροφές μας βοηθούν να έχουμε καλύτερη διάθεση, να νιώθουμε πιο ήρεμοι και να κοιμόμαστε καλύτερα.
Υπάρχουν κάποιες ουσίες όπως τα Ω-3 λιπαρά οξέα, οι βιταμίνες του συμπλέγματος B, η τυροσίνη, η βιταμίνη D, το φυλλικό οξύ και άλλες, οι οποίες έχουν ενεργό και ουσιαστικό ρόλο στη διάθεσή μας αφού εμφανίζουν ήπια αντικαταθλιπτική δράση. Καταναλώνοντάς τες θα δεις κιλά να φεύγουν και καλή διάθεση να μένει. Το καλύτερο; Δε θα χρειαστεί να ξοδέψεις πολλά, γιατί αυτές οι τροφές, εκτός από διαίτης, είναι και οικονομικές!
Η Ελληνική Κουζίνα έχει το Καλύτερο Αντικαταθλιπτικό Διαιτολόγιο!
Η βάση της παραδοσιακής ελληνικής κουζίνας είναι... αντικαταθλιπτική! Ελαιόλαδο, δημητριακά ολικής αλέσεως, ρύζι, ζυμαρικά, όσπρια, φρούτα και λαχανικά εποχής και ωμοί καρποί συνθέτουν το τέλειο «αντικαταθλιπτικό» διαιτολόγιο, ιδιαίτερα αν το αρωματίσεις με βότανα και μπαχαρικά.
Αν προσθέσεις και το ψάρι 3 φορές την εβδομάδα, ακόμη και κατεψυγμένο ή κονσέρβα, μειώνεις τη συχνότητα κατανάλωσης κρέατος στις 2-3 φορές το μήνα.
Επιπλέον, 1 ποτηράκι κρασί 3-4 φορές την εβδομάδα και θα διαπιστώσεις την πραγματική αποτοξίνωση, σωματικά αλλά και ψυχικά. Συνδύασε καλής ποιότητας διατροφή με έναν γεμάτο 8ωρο ύπνο, σωστή αναπνοή και τακτική άσκηση, κατά προτίμηση yoga, ή καθημερινό περίπατο για μία ώρα και δες το σώμα σου να βελτιώνεται παράλληλα με την ψυχική σου υγεία.
Οι Χαρούμενες Τροφές
-
Μαύρη σοκολάτα.
-
Κόκκινο κρασί.
-
Καρύδια.
-
Σολομός.
-
Ζυμαρικά.
-
Ζεστό γάλα.
-
Βανίλια.
-
Κανέλα.
-
Αμύγδαλα.
-
Μήλο.
-
Ηλιόσποροι.
Μην ξεχνάς: Ελαιόλαδο, δημητριακά ολικής αλέσεως, ρύζι, ζυμαρικά, όσπρια, φρούτα, λαχανικά εποχής και ωμοί καρποί συνθέτουν το τέλειο «αντικαταθλιπτικό» διαιτολόγιο.
Ακολούθησε και την Happy Diet, τη δίαιτα για ανεβασμένη διάθεση κάνοντας κλικ ΕΔΩ
Της Αναστασίας Δ. Κόκκαλη, κλινικού διαιτολόγου-διατροφολόγου, B.Sc (Hons), S.R.D., μέλους του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων, μέλους British Dietetic Association
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
