Καθώς τα υγρά υποκατάστατα γευμάτων είναι και πάλι τάση, το Shape δείχνει το σωστό τρόπο να κάνεις μία liquid diet υγιεινά.
Τα shakes και τα smoothies έχουν γίνει συνώνυμα με την απώλεια βάρους, είναι όμως λεπτή γραμμή αυτή που ξεχωρίζει την αποτοξίνωση από το επιδόρπιο ή από τη λάθος διατροφή και συχνά είναι δύσκολος ο διαχωρισμός μεταξύ αυτών που πραγματικά αξίζουν και εκείνων που δε θα έπρεπε να χρησιμοποιείς.
Για την Shape tested δοκιμή, το προϊόν που δοκιμάσαμε είναι το Top Diet της Power Health.
Πρόκειται για προϊόν υποκατάστασης γεύματος σχεδιασμένο να σου προσφέρει τα συστατικά που θα έπαιρνες από ένα ισορροπημένο στέρεο γεύμα αλλά με τις θερμίδες που θα είχε ένα υγιεινό σνακ.
Τι είναι το υποκατάστατο γεύματος: Πρόκειται για φόρμουλα που περιέχει έτοιμο γεύμα σε σκόνη, που ανακατεύεται με γιαούρτι ή γάλα. Οι γεύσεις που δοκιμάσαμε στο Top Diet είναι βανίλια και σοκολάτα, τόσο σε ρόφημα όσο και σε γιαούρτι.
Αν το πιεις ως ρόφημα με 200ml γάλα παίρνεις μόλις 235 θερμίδες.
Αυτά τα γεύματα μπορούν να υποκαθιστούν ένα γεύμα την ημέρα για διατήρηση βάρους ή 2 γεύματα για απώλεια βάρους. Στα υπόλοιπα γεύματα μπορείς να τρως κανονικά το φαγητό σου.
Τι περιέχει: Είναι πρωτεϊνούχα γεύματα, επομένως περιέχουν έναν ιδανικό συνδυασμό πρωτεΐνης, υδατανθράκων και κυρίως φυτικών ινών για υψηλό κορεσμό.
Παράλληλα, τo Τοp Diet περιέχει και πολλές βιταμίνες και μέταλλα ώστε να υποστηρίξει τον οργανισμό σε αυτή τη διατροφή.
Από τι φτιάχνεται: Κυρίως από πρωτεΐνες γάλακτος, ορό γάλακτος, σόγια, φρουκτόζη.
Αν το προτιμήσεις με γιαούρτι 200g έχει μόνο 275 θερμίδες.
Πώς λειτουργεί η διατροφή με το Tοp Diet της Power Health: Η λογική αυτών των διατροφών έχει τη βάση της στον έλεγχο της θερμιδικής πρόσληψης:
Aντικαθιστώντας 1 ή 2 γεύματα με ένα τέτοιου είδους ρόφημα, μπορείς να γνωρίζεις ακριβώς τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνεις ενώ παράλληλα είσαι σίγουρη ότι παίρνεις τα θρεπτικά συστατικά που σου χρειάζονται.
Ουσιαστικά, μία τέτοιου είδους διατροφή έχει το ίδιο αποτέλεσμα με το να κάνεις μία δίαιτα με λιγότερες θερμίδες φροντίζοντας να τρως ποικιλία τροφών. Η απώλεια βάρους εξαρτάται από τα κιλά σου και τη μέχρι τώρα διατροφή σου.
Καθώς πρόκειται όμως για αρκετά χαμηλή σε θερμίδες διατροφή, συνήθως είναι αρκετά τα κιλά που χάνονται (αν και αρκετά προέρχονται από απώλεια υγρών, τουλάχιστον στην αρχή).
Δοκίμασα το Top Diet και...
Σε γεύση: Προφανώς η σοκολάτα είναι η γεύση που θα κερδίσει περισσότερο, αλλά ομολογώ ότι η βανίλια -ειδικά σε ρόφημα με γάλα- ήταν πολύ καλή επιλογή για το βραδινό γεύμα. Η σοκολάτα όμως, είτε με γιαούρτι είτε σε γάλα, είναι η αγαπημένη μου.
Σε κορεσμό: Αν με κράτησε μέχρι το επόμενο γεύμα; Ξεκάθαρα! Το βραδινό είναι αρκετά εύκολο, έτσι κι αλλιώς, αλλά στο μεσημεριανό ούτε εγώ περίμενα ότι δε θα πεινάσω. Ειδικά όταν το έφαγα με γιαούρτι- γιατί και η ψυχολογία παίζει ρόλο στην αίσθηση ότι τρως κάτι- έφτανα άνετα και μέχρι το βράδυ, αλλά έφαγα φρούτο για σνακ απλά για να πάρω τα αντιοξειδωτικά που είναι και η μόνη έλλειψη ενός υποκατάστατου γεύματος.
Mεσημεριανό γεύμα σε ρόφημα με 275 θερμίδες!
Συμπέρασμα, να το κάνω;
- Πρόκειται για διατροφή που συστήνεται από τους γιατρούς σε περιπτώσεις έντονης παχυσαρκίας, επομένως μπορείς να συμβουλευτείς το γιατρό σου.
- Καθώς είναι πλήρη σε θρεπτικά συστατικά, είναι ένα πρόγραμμα που μπορείς να χρησιμοποιήσεις με ασφάλεια για κάποιο χρονικό διάστημα.
- Σε γενικές γραμμές, προτίμησε να μην αντικαταστήσεις όλα τα γεύματα με ροφήματα καθώς ο σκοπός μιας καλής δίαιτας – εκτός από την απώλεια βάρους – είναι και να σε συνηθίσει σε έναν ισορροπημένο και υγιεινό τροπο διατροφής, κάτι το οποίο δεν μπορούν να προσφέρουν οι υγρές διατροφές.
- Προσωπικά, δεν κάνω δίαιτα, αλλά θα το έχω στο ντουλάπι μου για τις μέρες που θέλω ένα γρήγορο debloat.
Έχε υπόψη:
- Έλεγξε το πόσες θερμίδες καταναλώνεις την ημέρα και μην πέφτεις κάτω από τις 1.200, καθώς μπορεί να νιώσεις έντονη εξάντληση, έλλειψη συγκέντρωσης και φυσικά επιβράδυνση του μεταβολισμού.
Μάθε περισσότερα στο www.powerhealth.gr/top-diet/
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
