Μήπως ανήκεις στην κατηγορία των γυναικών που παχαίνουν πάντα το χειμώνα; Έχεις αναρωτηθεί τι μπορεί να φταίει;
Το γεγονός ότι η θερμοκρασία πέφτει, για πολύ κόσμο σχετίζεται με αύξηση βάρους. Η αλήθεια είναι πως το κρύο αυξάνει λίγο τις καύσεις, αλλά όχι τόσο ώστε να τρως ό,τι θέλεις και κυρίως όχι μια ολόκληρη σοκολάτα καθημερινά.
Πριν ενδώσεις στη «ζαβολιά», πρέπει πρώτα να ελέγξεις αν κρυώνεις και να φροντίσεις να ζεσταθείς πριν πάρεις μια απόφαση που στη συνέχεια θα μετανιώσεις.
Μια καλή λύση, εκτός από το να ντυθείς με πιο ζεστά ρούχα, είναι να φτιάξεις ένα ζεστό αφέψημα ή μια ζεστή σοκολάτα με άγλυκο κακάο και στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Τρως χωρίς να πεινάς; SOS για να το ξεπεράσεις
Μπορεί όλα τα φαγητά που περιλαμβάνει μια δίαιτα να σου φαίνονται κρύα, αλλά μπορείς να κάνεις διάφορες μετατροπές που θα σε ζεστάνουν:
- Αντί για σαλάτες μπορείς να φας βραστά ή ψητά λαχανικά ή να φτιάξεις σούπες λαχανικών
- Αντί για φρούτα, μπορείς να φτιάξεις κομπόστες με κανέλα/ γαρύφαλλο/μοσοκάρυδο (χωρίς απαραίτητα κάποια γλυκαντική ουσία)
- Αντί για ψητά με σαλάτα, φάε κρεατόσουπα/ ψαρόσουπα κλπ
- Αντί για γάλα με δημητριακά, μαγείρεψε το γάλα με βρώμη
Ο χειμώνας, συχνά είναι παρεξηγημένος για το θέμα του βάρους.
Μπορείς όμως, να αλλάξεις το μοτίβο και να εκμεταλλευτείς κάποια χειμερινά στοιχεία που θα σε βοηθήσουν:
Το γεγονός ότι είσαι περισσότερες ώρες στο σπίτι, σε φέρνει αντιμέτωπη με λιγότερους πειρασμούς και μπορείς να εφαρμόσεις το διατροφικό σου πρόγραμμα απερίσπαστη
Η θερμοκρασία είναι ιδανική για να πας γυμναστήριο και να ιδρώσεις με χαρά
δεν έχεις το άγχος να εμφανιστείς στην παραλία και μπορείς να φροντίσεις τον εαυτό σου, χωρίς σπασμωδικές κινήσεις!
Ευχαριστούμε την Κλειώ Δημητριάδου, Κλινικό Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Χαροκοπείου πανεπιστημίου, Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία, Life Coaching Καποδιστριακό πανεπιστήμιο (ΚΕΚ)
www.facebook.com/grafeiodiatrofis
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
