4 υγιεινά smoothies με μπαχαρικά για μεταβολισμο που καίει!

Οι γιορτές δεν χρειάζεται να μετατραπούν σε ατομική βόμβα για τη δάιτά σου. Ειδικά, να ξεκινάς την ημέρα σου με τα υγιεινά smoothies με μπαχαρικά.

12.11.2017

εχεις διαβασει

Βαρέθηκες το απλό smoothie μπανάνας; Πρόσθεσε τρία αρωματικά και αντιοξειδωτικά μπαχαρικά για να ξεφύγει το smoothie σου σε γεύση: γαρύφαλλο, μοσχοκάρυδο και κανέλλα.

Υλικά:

  • 2 μπανάνες
  • 1/2 κουταλιά μοσχοκάρυδο
  • 1/2 κουταλιά κανέλλα
  • 1/ς κουταλιά γαρύφαλλο τριμμένο
  • 1-1/2 κούπα (375 ml) γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

Μια χούφτα πάγο

Εκτέλεση: τοποθετείς στο μπλέντερ και σρβίρεις.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Μους σοκολάτας σε σφηνάκι γιορτινό με ΜΟΛΙΣ 127 θερμίδες!

Διατροφική αξία: 133 θερμίδες, 2 g πρωτεΐνη, 2 g λιπαρά (0 g κορεσμένα λιπαρά), 29 g υδατάνθρακες, 4 g φυτικές ίνες

 

Κράνμπερι – Τζίντζερ smoothie:

Γεμάτο ενέργεια το smoothie αυτό με το κράνμπερι πρωταγωνιστή των γιορτών να σε γεμίζει βιταμίνη C (άρα ενισχύει και το ανοσοποιητικό κόντρα στα κρυώματα), ενώ το νερό καρύδας ενυδατώνει κόντρα στον κρύο αέρα.

Υλικά:

  • Μια κούπα (250 ml) κράνμπερις, φρέσκα ή κατεψυγμένα
  • 1/2 κουταλιά τζίντζερ τριμμένο
  • 1 κουταλιά μέλι
  • 500 ml νερό καρύδας
  • Μια χούφτα πάγο:

Τοποθετείς στο μπλέντερ και σερβίρεις.

Διατροφική αξία: 102 θερμίδες, 2 g πρωτεΐνη, 1 g λιπαρά (0 g κορεσμένα λιπαρά), 24 g υδατάνθρακες, 4 g φυτικές ίνες

 

 

Smoothie μόκα και βατόμουρο

Αντιοξειδωτικό το smoothie αυτό σου προσφέρει πρωτεΐνες, σοκολάτα και φρούτα.

Υλικά:

  • 375 ml γάλα αμυγδάλου
  • 1 κούπα (250 ml) φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα
  • 1 κουταλιά βούτυρο αμυγδάλου
  • 2 κουταλιές κακάκο σκόνη
  • 4 παγάκια καφέ
  • 4 παγάκια

Εκτέλεση:

Ρίχνεις στο μπλέντερ και σερβίρεις.

Για τα παγάκια καφέ: Καταψύχεις τον αγαπημένο σου καφέ και τον προσθέτεις στα smoothies.

Διατροφική αξία: 118 θερμίδες, 4 g πρωτεΐνη, 7 g λιπαρά (1 g κορεσμένα λιπαρά), 13 g υδατάνθρακες, 6 g φυτικές ίνες

 

Ζεστό smoothie σοκολάτας με πιπέρι

Πλούσια σε βιταμίνες Α και C.

Υλικά:

  • 500 ml γάλα με 1% λιπαρά
  • 1/2 κουταλιά βανίλια
  • 1/2 κουταλιά κανέλλα
  • 1/4 της κουταλιάς πιπέρι καγιέν
  • 2 κουταλιές σταγόνες μαύρης σοκολάτας

Εκτέλεση:

Ζεσταίνεις το γάλα σε μέτρια φωτιά και προσθέτεις τα μπαχαρικά και την βανίλια. Ανακατεύεις τελευταία και τη σοκολάτα μέχρι να λιώσει.

Διατροφική αξία: 196 θερμίδες, 12 g πρωτεΐνη, 11 g λιπαρά (7 g κορεσμένα λιπαρά), 19 g υδατάνθρακες, 3 g φυτικές ίνες

Topics:

smoothies

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Θες ενέργεια; 3 τροφές χωρίς καφεΐνη που σε τονώνουν

Θέλεις να έχεις ενέργεια όλη μέρα αλλά δεν προτιμάς τα ροφήματα με καφεΐνη; Έχουμε τη λύση για σένα με τροφές χωρίς καφεΐνη.

Άκρως καλοκαιρινή σούπα αβοκάντο με αγγούρι: νόστιμη και light

Άκρως καλοκαιρινή συνταγή για σούπα αβοκάντο με αγγούρι και μόνο 70 θερμίδες.

Η δίαιτα των μονάδων και γιατί να (μην) την κάνεις

Άλλη μια μόδα που φαίνεται να κερδίζει έδαφος στο διαδίκτυο, είναι η δίαιτα των μονάδων. Πώς την αξιολογεί, όμως, η διαιτολόγος;

Meghan Markle
Meghan Markle – Πρίγκιπας Harry: Αυτό ήταν το μενού του γάμου τους

Όπως ήταν αναμενόμενο, οι επιλογές ήταν gourmet και αρκετά υγιεινές

πρόγραμμα προπόνησης για γυναίκες
Πρέπει να τρώω περισσότερη πρωτεΐνη όταν γυμνάζομαι συστηματικά;

Ξεδιαλύνουμε τους μύθους για την πρωτεΐνη μετά την άσκηση.

Τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση
Τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση: Αυτές είναι οι καλύτερες επιλογές για να βάλεις στη διατροφή σου

Νιώθεις πεσμένη και χωρίς ενέργεια; Η λύση είναι τόσο απλά όσο το να φας τρία βραζιλιάνικα καρύδια!

#shapegreece