Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Βίντεο: Οι ασκήσεις που σμιλεύουν ΘΕΑΜΑΤΙΚΑ πόδια και γλουτούς (το πρόγραμμα των μπαλαρίνων)!

Δεν είναι τυχαίο που η συγκεκριμένη μέθοδος έχει αναρίθμητες fans.

18.01.2017

εχεις διαβασει

ασκήσεις για πόδια και γλουτούς στο σπίτι

Έχουμε δηλώσει ξανά την αγάπη μας για τη μέθοδο Ballet Beautiful και τη μπαλαρίνα Mary Helen Bowers, όταν μας έδειξε τις top άσκησεις για λεπτή μέση.

Σε αυτό το βίντεο, η Bowers μάς δείχνει ασκήσεις για πόδια και γλουτούς στο σπίτι. Ναι, μπορείς να κάνεις αυτές τις ασκήσεις για να «χτίσεις» κορμί, βλέποντας παράλληλα τηλεόραση. Καμία συνδρομή σε γυμναστήριο.

Ασκήσεις για πόδια και γλουτούς στο σπίτι:

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Τι να φας πριν την άσκηση για να έχεις ένεργεια;

Ποαι είναι τα σωστά σνακ για να ασκηθείς στο μάξιμουμ των δυνατοτήτων σου;

Αναπνέεις από το διάφραγμα ή το θώρακα; Η σωστή αναπνοή για κάθε άσκηση (και how to) από την pilates expert

Ο τρόπος που εισπνέεις και εκπνέεις μπορεί να σου δώσει ενέργεια, να διώξει το άγχος και να τονώσει τις προπονήσεις σου. 

push ups
Κάνεις push ups; Η σούπερ διασκεδαστική παραλλαγή με… χορό

Ακόμα και η fitness editor που δε συμπαθεί τα push ups, τη δοκίμασε και ενθουσιάστηκε.

προπόνηση boxing στο σπίτι
Η προπόνηση boxing στο σπίτι που θα διώξει ΟΛΟ το λίπος από το σώμα σου

Σανίδες, superman, burpees, καθίσματα: οι ασκήσεις που κάνουν τους boxers να έχουν άλιπο σώμα, με γράμμωση ΣΕ ΜΙΑ ΜΟΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ!

Τι να κάνεις μετά την άσκηση για να βοηθήσεις το σώμα σου

Η φλεγμονή που προκύπτει από την άσκηση μπορεί να κάνει το ανοσοποιητικό να λειτουργεί καλύτερα.Τι πρέπει να κάνεις λοιπόν μετά την άσκηση.

#shapegreece