Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Προπόνηση Tabata για κοιλιά με την Εύα Χοντακόφσκα! Οι 3 σούπερ ασκήσεις για κοιλιά!

H γνωστή trainer Εύα Χοντακόφσκα κάνει τη σούπερ άσκηση για κοιλιά!

Το πρόγραμμα με ασκήσεις για κοιλιά στο σπίτι είναι εμπνευσμένο από την Tabata και βασίζεται στο χρονόμετρο, ενώ αλλάζει η έντασή του. Σου προσφέρει μείωση του λίπους και σύσφιγξη όλων των μυϊκών ομάδων.

Το πρόγραμμα Tabata με ασκήσεις για κοιλιά:

Κάνε 8 σετ των 20 δευτερολέπτων με διάλειμμα 10 δευτερολέπτων. Τα 8 σετ διαρκούν 4 λεπτά.

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

ΦΛΑΤ κοιλιά σε 5 μόλις λεπτά με τις ασκήσεις του celeb trainer (Τα απόλυτα βίντεο γυμναστικής για το σπίτι!)

Kαλλίγραμμη κοιλιά ΤΩΡΑ με τις ασκήσεις του Derek DeGrazio, που ξεφεύγουν από τους κλασικούς κοιλιακούς.

Το πρόγραμμα άσκησης που γίνεται πάντα και παντού (ναι, και το καλοκαίρι!)

Για αυτό το πρόγραμμα δε χρειάζεσαι
εξοπλισμό παρά μόνο το σώμα σου. Συνδυάζει
μυική ενδυνάμωση και αεροβική για να καις
λίπος και σμιλεύεις τους μυς. Μπορείς να το
κάνεις όπου κι αν βρίσκεσαι!

12 φορές που η Kate Hudson μας έκανε να θέλουμε να γυμναστούμε

H Kate Hudson, πέρα από το ταλέντο της στην υποκριτική, διαθέτει ένα ονειρεμένο σώμα.

3 καλοί λόγοι για περισσότερο κολύμπι!

Μήπως περνάς πολλές ώρες στην… ξαπλώστρα; Ιδού το κίνητρο για να μπεις τρέχοντας στη θάλασσα.

Γνώρισε την Κατερίνα Στεφανίδη, Χρυσή Ολυμπιονίκη στο άλμα επί κοντώ!

Ένα Q&A για την αθλήτρια που μας έφερε Χρυσό μετάλλιο στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο. Σε ευχαριστούμε Κατερίνα!

Η top άσκηση Pilates για δυνατό κορμό! (Ab series of 5 για γράμμωση στην κοιλιά!)

Η άσκηση series of 5 υπόσχεται να σου χαρίσει επίπεδη κοιλιά. Δες το βίντεό!

#shapegreece