1. Πάρε εισπνοές
Πριν από την παρουσίαση, βρες ένα ήρεμο μέρος και ανάπνευσε αργά, βαθιά και χαμηλά στην κοιλιά. Η άσκηση αυτή ρίχνει τους παλμούς σου, διώχνει την ένταση και καθαρίζει το μυαλό σου.
Γιατί αποδίδει: Το άγχος σε κάνει να παίρνεις γρήγορες ανάσες αυξάνοντας τους παλμούς σου και θέτοντας το μυαλό σου σε κατάσταση ανάγκης. Επιβραδύνοντας την αναπνοή σου «ενημερώνεις» το σώμα σου ότι δεν κινδυνεύει και έτσι το άγχος υποχωρεί.
2. Σήκωσε τις «ασπίδες σου»
Όταν δουλεύεις, φρόντισε να συγκεντρώνεσαι σε αυτό που κάνεις και να αποκλείεις σκέψεις και προβλήματα που σε βασανίζουν.
Γιατί αποδίδει: Η τεχνική αυτή ονομάζεται εστιασμένη δραστηριότητα και πρεσβεύει ότι πρέπει να συγκεντρώνεις την προσοχή σου σε αυτό που εκτελείς τη δεδομένη στιγμή. Εάν ασχολείσαι με πολλά πράγματα ταυτόχρονα, είναι θέμα χρόνου να αρχίσεις να αισθάνεσαι πιεσμένη και στα όρια... τρέλας! Χαμήλωσε τον ήχο της τηλεφωνικής συσκευής και επικεντρώσου στην πιο επείγουσα δουλειά που έχεις να διεκπεραιώσεις.
3. Μπες στο ρόλο σου
Όταν έχεις να αντιμετωπίσεις μια κρίση στη δουλειά, για να αποφύγεις το χάος, πάρε μια βαθιά ανάσα και μίλησε ήρεμα, έτσι ώστε να καταλάβουν όλοι τι πρέπει να κάνουν κι εσύ να νιώσεις ότι διατηρείς τον έλεγχο.
Γιατί αποδίδει: Ο οργανισμός σου δε γνωρίζει τη διαφορά μεταξύ της προσποίησης και της πραγματικότητας. Όταν προσποιείσαι πως είσαι ψύχραιμη, το σώμα σου δεν το αμφισβητεί κι εσύ διατηρείς άλλο ένα συν: Η ψυχραιμία σου καθησυχάζει και τους υπόλοιπους.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
