Τρεις απλές κινήσεις για καλύτερη υγεία σήμερα

Λίγο πριν την έλευση του Νοέμβριου, παίρνουμε ιδέες για καλύτερη υγεία με απλές και έξυπνες κινήσεις. Δοκίμασέ τες σήμερα!

27.10.2017

εχεις διαβασει

Μια χούφτα ξηροί καρποί τη μέρα μπορεί να μειώσει κατά 50% τον κίνδυνο θανάτου από νοσήματα του αναπνευστικού!

Επίσης, η κατανάλωσή τους μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, καρδιοπαθειών και καρκίνου.

«Μεταξύ άλλων, οι ξηροί καρποί μπορεί να μειώσουν τις οξειδωτικές βλάβες στο DNA, τη χοληστερίνη στο αίμα και να ωφελήσουν το μικροβίωμα του εντέρου» εξηγεί ο συγγραφέας της μελέτης, δρ Dagfinn Aune. Διάλεξε ό,τι προτιμάς: κάσιους, αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια… όλα κάνουν!
Πηγή: BMC Medicine

Μην βλέπεις ειδήσεις:

Είναι αναπάντεχα εύκολο να ξυπνήσεις χαρούμενη – απλά μη δεις ειδήσεις ή θρίλερ πριν πέσεις για ύπνο το βράδυ!

Οι δυσάρεστες εικόνες που βλέπουμε πριν ξαπλώσουμε εντυπώνονται στο μυαλό μας, διαπιστώθηκε σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Nature Communications . Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που είδαν δυσάρεστες φωτογραφίες μέσα στη μέρα μπόρεσαν να τις «σβήσουν» από τη μνήμη τους νωρίτερα από εκείνους που τις είδαν το βράδυ, πριν κοιμηθούν.

Ο ύπνος βοηθά τον εγκέφαλο να σχηματίσει αναμνήσεις, εξηγούν οι συγγραφείς της μελέτης. Διάλεξε προσεκτικά τι θα δεις και τι θα διαβάσεις πριν κοιμηθείς, για να ξυπνήσεις κεφάτη και πιο χαρούμενη! Plus: Το ίδιο ισχύει για τα παιδιά!

Γι’ αυτούς τους λόγους μελανιάζεις με το παραμικρό

Απόφυγε τελείως το αλκοόλ

Η κατανάλωση ακόμα και μέτριων ποσοτήτων αλκοόλ σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για την υγεία του εγκεφάλου και την ταχύτερη έκπτωση των νοητικών ικανοτήτων ενός ανθρώπου, σύμφωνα με μια νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και το University College του Λονδίνου.

Αυτοί που έπιναν λιγότερο από όλους (έως 7 μερίδες εβδομαδιαίως) δεν εμφάνιζαν κάποιο προστατευτικό όφελος σε σχέση με όσους απείχαν πλήρως από το αλκοόλ, σε αντίθεση με την καρδιά, όπου η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο φαίνεται να επιδρά ευνοϊκά.

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

τσάι ρόφημα μάτσα λεμόνι πράσινο
Αυτά είναι τα βότανα για κάθε ανάγκη, ώρα και πρόβλημα! Απόλαυσέ τα ως ζεστά αφεψήματα ή κρύα ροφήματα

Ποια είναι τα βότανα για κάθε ενόχληση και κάθε στιγμή της ημέρας; Διάλεξε ένα από τα πολλά αφεψήματα που σου προτείνουμε και ανακάλυψε τις μοναδικές τους ιδιότητες.

σπίτι καθαρό σπίτι υγιεινό σπίτι οικολογικό σπίτι
Άφησες το ψυγείο ανοιχτό, δεν καθάρισες το air condition; Τι πρόβλημα υγείας σου δημιουργούν τα «λάθη» που κάνουμε όλοι στο σπίτι;

Ιδού τα επτά λάθη που μπορεί να κάνεις στο νοικοκυριό και να σου δημιουργούν πρόβλημα υγείας!

Πώς θα βρεις καθαρή τουαλέτα (και πώς δεν θα ντραπείς να τη χρησιμοποιήσεις) στη δουλειά, το σπίτι του φίλου σου ή το αεροπλάνο!

Πώς θα βρεις καθαρή τουαλέτα στο γραφείο ή στο σπίτι του καινούργιου σου φίλου και πώς θα τη χρησιμοποιήσεις… διακριτικά; Τα παρακάτω tips θα σε βοηθήσουν.

Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν δεν πίνεις αρκετό νερό;

Τι εξασφαλίζει το νερό στον οργανισμό, τι συμβαίνει όταν έχεις αφυδάτωση και τελικά πόσο πρέπει να πίνεις κάθε μέρα;

5 μικρές αλλαγές τώρα για καλή υγεία και καλύτερη ζωή στα 20, στα 30 και αργότερα!

Υπάρχουν 5 αλλαγές που μπορείς να εφαμόσεις στη ζωή σου και να έχεις καλή υγεία και καλύτερη ποιότητα ζωής στα 20, τα 30 και μετά.

Τι να γνωρίζεις πριν ξεκινήσεις τα μπάνια (και) σε πισίνες
Τι να γνωρίζεις πριν ξεκινήσεις τα μπάνια (και) σε πισίνες

Τι έδειξε η τελευταία έρευνα για την ασφάλεια και οι αναλύσεις του νερού σε χιλιάδες πισίνες δημόσιας χρήσης.

#shapegreece